এই টাও পোচারন-লিঞ্চ তিনি 99 বছর বয়সী, এবং তিনি বিশ্বের সবচেয়ে বয়স্ক যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক। উপরন্তু, ২01২ সালে তার নাম গিনেস বুক অফ রেকর্ডসে রেকর্ড করা হয়েছিল।
তিনি নিউইয়র্কে থাকেন এবং একটি স্থানীয় স্টুডিওতে যোগ দেন। টা স্বচ্ছন্দে গোপনে শেয়ার করে 99 বছরের মতো জীবনকে উপভোগ করতে এবং তার শরীরকে স্বরবর্ণে রাখার জন্য।
1. সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা
যোগব্যায়াম অনুশীলন 75 বছর জন্য, Tao পরিষ্কারভাবে বোঝা যে এটি সচেতনভাবে শিখতে শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। সে ঠিক আছে। ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাসের ফলে উদ্বেগ, উদ্বেগ, মনোযোগের দিকে মনোযোগ বাড়ায় শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং এমনকি ডায়াবেটিসের মত রোগের প্রাদুর্ভাবও প্রতিরোধ করে।
2. ইতিবাচক হতে হবে
টাও মনে করে যে, যোগব্যায়াম একটি ভিন্ন উপায়ে সাধারণ জিনিসগুলি দেখতে সাহায্য করে, চাপ এবং অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ সম্পর্কে ভুলে যায়। যোগব্যায়াম আশাবাদী কী। তাই, স্ট্রেস নেতিবাচকভাবে শুধুমাত্র আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না বরং শরীরের অবস্থাও। উদাহরণস্বরূপ, রক্ত চাপ বৃদ্ধি হতে পারে, স্ট্রোকের ঝুঁকি, হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে। এটি পচনশীল পদ্ধতির উপরও প্রভাব ফেলে, যার ফলে আমাদের চিত্রের উপর তীব্র প্রভাব পড়ে।
"নেতিবাচক আবেগ আপনার মন পূরণ করতে দেয় না, কারণ নেতিবাচক স্থায়ীভাবে আমাদের শরীরের মধ্যে আটকে যেতে পারে," একটি বয়স্ক যোগ প্রশিক্ষক জানায়। টাও একটি হাসি দিয়ে পুনরাবৃত্তি করে: "শব্দগুলি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন" এটি আমার জীবনের সেরা দিন হবে। ""
3. প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন
এমনকি তার 99 টিও মধ্যে যোগব্যায়াম অনুশীলন সময় খুঁজে বের করে। সে 5 টায় উঠে এবং 8:30 এ তার স্টুডিওতে আসে। ছাত্ররা তার কাছে আসার আগে, তিনি পেশীগুলোকে উষ্ণ করে তুলেছেন, তার প্রিয় আসনগুলি পালন করছেন। সবচেয়ে আকর্ষণীয় যে এটি শুধুমাত্র তার সক্রিয় জীবনধারা এর তুষারকণা এর টিপ। সুতরাং, গত বছর, টাও 1000 জন শিক্ষার্থী নিয়ে বাহামাতে যোগদান করেন এবং ফেব্রুয়ারিতে ২01২ সালে তিনি এক ড্যাশ প্রতিযোগিতার কাঠামোর মধ্যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে যান (হ্যাঁ, তার 99 তেও এই মহিলাটিও নৃত্য করে)।