ওজন হারাতে সিদ্ধান্ত নিতে অনেক মেয়েরা, নিজেদের জন্য একটি উপযুক্ত খাদ্য নির্বাচন শুরু আমরা 5 দিনের জন্য খাদ্য "Lesenka" মনোযোগ দিতে প্রস্তাব, যা, বিদ্যমান তথ্য অনুযায়ী, আপনি 3-12 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারবেন। ওজন হ্রাসের এই পদ্ধতির নামটি যে কারণে প্রতি দিন একজন ব্যক্তি তার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যাচ্ছে , এক ধাপে আরোহণ করে।
5 দিন জন্য কার্যকর খাদ্য "Lesenka"
আসুন প্রতিটি ধাপ, অথবা এর পরিবর্তে সঠিক মেনু এবং সম্ভাব্য ফলাফলের বিস্তারিত বিবেচনা করি। এটি ক্ষুদ্র অংশে খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রায়ই গুরুতর ক্ষুধা চেহারা থেকে এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ, যা একটি ভাঙ্গন হতে পারে
- পর্যায় সংখ্যা 1 - শুদ্ধকরণ এই দিনটি বেশ জটিল এবং কয়েকজন মানুষ এটি দাঁড়িয়েছে, এবং সবই কম মেনু কারণে। দিনের মধ্যে, আপনি 1 কেজি পাকা আপেল খেতে পারেন, 1 লিটার পানি পান করতে পারেন, এবং 5-6 টি সক্রিয় চারকোলের ট্যাবলেটও খেতে পারেন। পেটটিন ফাইবারের অ্যাপ্লায়েন্সের উপস্থিতি, যা টক্সিনের অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং পরিশ্রমের গতি বৃদ্ধি করে, ক্ষুধা কমাতে এবং চর্বি কোষের সংমিশ্রণকে উৎসাহিত করে। সক্রিয় কার্বন একটি চমত্কার সর্ষেবল বলে পরিচিত হয়, যা সবমাসে বিকিরণের পণ্যগুলিকে যুক্ত করে এবং শরীর থেকে তাদের সরিয়ে দেয়। এই ক্ষেত্রে, জল দ্বারা একটি উল্লেখযোগ্য ভূমিকা পালন করা হয়। যদি আপনি নিয়মগুলি থেকে বিচ্যুত না হন, তবে অন্ততপক্ষে প্রথমবারের জন্য আপনি কমপক্ষে ২ কেজি হারান, কারণ এটি আপনার প্রাথমিক ওজন উপর নির্ভর করে।
- পর্যায় সংখ্যা 2 - পুনরুদ্ধার এই দিনের প্রধান কাজটি অন্ত্রের microflora পুনরুদ্ধার করা হয়, এবং গুরুত্বপূর্ণ Bifidobacteria সংখ্যা বৃদ্ধি। এই উদ্দেশ্যে, দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলির চেয়ে ভালো কিছু নিয়ে আসা অসম্ভব। পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে 5 দিনের জন্য খাবার মেনু "লেসেনকা" এইরকম দেখায়: 0.6 কেজি চর্বি-মুক্ত কুটির পনির এবং 1 লিটার কেফার এবং 1 লিটার পানি। যেমন একটি মেনু না শুধুমাত্র ওজন হ্রাস, কিন্তু এছাড়াও সুস্থ আন্ত্রন প্রচার। ইতিমধ্যে এই সময়ের মধ্যে শরীরের তার চর্বি অবজেক্ট ব্যবহার করবে। এই দিনে আপনি 2 কেজিও হারাতে পারেন।
- পর্যায় সংখ্যা 3 - শক্তি এই দিনে, খাদ্যটি প্রথম দুই দিনে হারিয়ে যাওয়া শক্তি ব্যালেন্স পুনরুদ্ধার করবে। এই পর্যায়ে, শরীরকে গ্লুকোজ প্রয়োজন, তাই এই সময়ের 5 দিন জন্য খাদ্য মেনু "Lesenka" এই মত দেখায়: শুকনো ফল এবং fructose, 2 tablespoons উপর রান্না করা 2 লিটার compote ,. প্রাকৃতিক মধুর চুম্বন এবং কুসুমের 300 গ্রাম। এই ধাপে ধন্যবাদ, শরীরের চাপ অনুভব করবে না, যার অর্থ এটি "বৃষ্টির দিনে" চর্বি জমবে না। এই পর্যায়ে, ওজন হ্রাস 1.5-2 কেজি হয়।
- ধাপ নম্বর 4 - বিল্ডিং খাদ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, কারণ এটি শরীরের ওজন কমানোর সময় সাধারণত কাজ করতে সাহায্য করে। এই দিনের মেনু গুরুত্বপূর্ণ শরীরের ফাংশন কাজ এবং সেল বিভাগের প্রক্রিয়া স্থিতিশীল করার লক্ষ্যে কাজ করে। প্রধান জোর প্রোটিন হয়। এই দিনে ওজন হ্রাস করার জন্য "কসাইখানা" -এর মেনুটি এইরকম মনে হয়: 500 গ্রাম চিকেন বা টার্কি পাত্র, যা আপনি উনান বা ঢেলে দিতে চান, এমনকি গরম করা গ্রীনগুলিও, সামান্য লবণ এবং 1 লিটার পানি। বিদ্যমান নিয়ম থেকে প্রস্থান ছাড়া, এই পর্যায়ে আপনি 1-1.5 কেজি হারান পারেন।
- পদক্ষেপ # 5 - জ্বলন্ত অবশেষে, আমরা সর্বোচ্চ ধাপে পৌঁছলাম, যার অর্থ হল সাফল্যটি খুব কাছাকাছি। এটি সবচেয়ে জমা চর্বি স্টক পোড়া হয় যে এই দিন, এবং সব ধন্যবাদ যাও
কাজের আগের পর্যায়ে কাজ এই ধাপের মেনুটি এইরকম দেখায়: 200 গ্রাম ওট ফ্লেক, 1 কেজি সবজি এবং ফলের , পাশাপাশি স্যালাড এবং ওয়াটার ড্রেসিংয়ের জন্য জলপাই তেল। এই পর্যায়ে, আপনি 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন।
অর্জন ফলাফল বজায় রাখার জন্য, আপনি সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন এবং নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন। এই ধন্যবাদ আপনি চিরকাল অতিরিক্ত ওজন কি ভুলে যাওয়া হবে।
ওজন হ্রাস সব পদ্ধতি মত পাঁচ দিনের খাদ্য "Lesenka", এর contraindications আছে। আপনি পেট, লিভার, কিডনি এবং হৃদয়ের সাথে সমস্যায় ভোগেন এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি ব্যবহার করতে পারবেন না। গর্ভবতী এবং স্তনপাথিং মহিলাদের এই ধরনের একটি খাদ্য contraindicated।