ক্রীড়া করছেন, আপনি "পাঁচটি পাত্র" পেতে, এবং ফলাফল শূন্য হয়? এই শুধুমাত্র upsets, কিন্তু বাস্তব স্তূপ মধ্যে ড্রাইভ। বিরক্ত হওয়ার কোন প্রয়োজন নেই, তবে তদন্তের মূল্য কি, কারণ যে ব্যায়াম কোন ফলাফল দেয় না তার কারণ কি?
1. অনেক অনেক ক্যালোরি
প্রায়শই, আপনি অনেক খাওয়া কারণ যে আপনি পাতলা হত্তয়া না। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, আপনি আপনার তুলনায় আরো ক্যালোরি ব্যয় করা প্রয়োজন। অনেকের জন্য, তারা খেলাধুলা করছেন যে মানে আপনি কিছু খেতে পারেন যে মানে। পরের প্রশিক্ষণ জন্য প্রশংসা হিসাবে কিছু নারী নিজেদেরকে কিছু সুস্বাদু অনুমতি দেয়, কিন্তু খুব উচ্চ ক্যালোরি কেক এটি কোনও ক্ষেত্রে করা উচিত নয়। ওজন হারাতে চান, ক্যালোরি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।
প্রশিক্ষণ এর একরূপতা
যদি কোনও ফলাফল না থাকে, তাহলে প্রশিক্ষণটি বৈচিত্রপূর্ণ করতে হবে। মানুষের শরীর একই অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করা যায় এবং তাদের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দিতে পারে, এটি সময় সময় এটিকে জটিল করে তোলার জন্য এটিকে এড়ানোর জন্য নতুন ব্যায়াম তৈরি করে। আপনি জিম এ অনুশীলন এবং পুল বা নাচ করতে পারেন যেমন একটি সমন্বিত পদ্ধতিতে, আপনি শরীরের কাজ করতে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে পারেন।
3. ঘুমের অভাব
এটা প্রমাণিত হয় যে যারা কম ঘুমায়, খুব খারাপভাবে ওজন হারাচ্ছে। আপনি ঘুম কম, খাদ্য আরো জন্য আপনার প্রয়োজন বৃদ্ধি। কফির বা খাওয়ার জন্য কিছু খাওয়ার চেষ্টা করার জন্য উত্সাহিত করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম নেই এমন একজন মানুষ, এবং এই জিম মধ্যে চালিত করা প্রয়োজন অতিরিক্ত ক্যালোরি হয়। তাই ঘুমের চেষ্টা করুন এবং ফলাফল দেখুন।
4. অনিয়মিততা
যদি আপনি নিয়মিত না অনুশীলন করেন, তবে শুধুমাত্র যখন বিনামূল্যে সময় আছে, ফলাফল সম্ভবত সম্ভবত হতে পারে। উপরন্তু, প্রশিক্ষণ এছাড়াও সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে হবে, এটি উষ্ণ আপ সঙ্গে শুরু করার প্রয়োজন হয় এবং তারপর ধীরে ধীরে ব্যায়াম ব্যায়াম সঙ্গে লোড বৃদ্ধি এবং সমাপ্তি। এছাড়াও আপনি পুনরাবৃত্তি সংখ্যা সম্পর্কে মনে রাখতে হবে। এটি দেখুন, এবং ফলাফল আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না।
5. আপনি একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা আছে না
অনেক নারী, জিমের কাছে আসেন, সারাদিনে সমস্ত সিমুলেটরগুলিতে অংশ নিতে শুরু করেন, এমনকি তারা কি করে তাও জানে না। অতএব, কোচের সাথে পরামর্শ করা উত্তম, তাকে সব শুভেচ্ছা জানান, তাই তিনি আপনার জন্য একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা করবেন যা আপনাকে যা করতে চান তা অর্জন করতে সাহায্য করবে। আপনি যদি না করেন, তাহলে আপনি একটি ভাল ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করতে পারবেন না।
6. আপনার কোন উদ্দেশ্য নেই
ওজন হ্রাস করার আগে, আপনার আগে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে, একটি নির্দিষ্ট সংখ্যায় নির্দিষ্ট পরিমাণে কিলোগ্রাম হ্রাস করতে। সুতরাং, শিথিল করার জন্য কোন সময় থাকবে না, কারণ আপনি একটি লক্ষ্য আছে যার জন্য আপনাকে সংগ্রাম করতে হবে।
7. কিভাবে একটি লেবু সন্নিবেশ
প্রশিক্ষণের পরে, আপনি সম্পূর্ণ বিষণ্ণ মনে করেন এবং আপনি যে স্বপ্নটি দেখেন তা বিছানায় যেতে হয়, তাই আপনি নিজে নিজে ক্ষতি করছেন। খেলাধুলা আপনার শরীরের জন্য একটি উত্তেজক প্রভাব থাকতে হবে, এবং ক্লান্ত না। পরিধান জন্য এই ধরনের উন্নত প্রশিক্ষণ, আপনার শরীর দুর্বল হতে পারে, যার অর্থ আপনি আবার আরও ভাল পেতে শুরু করতে পারেন।
8. আপনার একটি জল ব্যালেন্স আছে
প্রশিক্ষণের মধ্যে ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে, কমপক্ষে ২ লিটার। যদি শরীরের পর্যাপ্ত জল না থাকে, তাহলে প্রশিক্ষণ অত্যন্ত কার্যকর এবং কার্যকর হবে না।
9. আপনার অঙ্গবিন্যাস দেখুন
প্রশিক্ষণ সময় এটি শরীরের সঠিক অক্সিজেন পায় যে খুব গুরুত্বপূর্ণ, এবং শরীরের সঠিক অবস্থান সঙ্গে এটি সম্ভব। সুতরাং, প্রশিক্ষণ অনেক সহজ হবে, এবং ফলাফল ভাল হবে।
এই সব মন্তব্য ঠিক করুন, এবং আপনি অবশ্যই কার্যকরভাবে এবং মহান পরিতোষ সঙ্গে খেলা খেলতে সক্ষম হবে।