কিভাবে বিপাক পুনরুদ্ধার?

অনেক মেয়ে নিশ্চিত যে ওজন সঙ্গে তাদের সমস্যা বিপাক মধ্যে রোগের একটি ফল। বস্তুত, এটি কোন সাধারণ সমস্যা নয়, তবে বিপাকের উন্নতি এখনো পর্যন্ত কাউকে আঘাত করেনি। বয়স সঙ্গে, শরীরের সমস্ত প্রসেসের গতি হ্রাস করা হয় এবং আগে জীবন জন্য ব্যবহৃত হয়েছে যে শক্তি, উপশা টিস্যু আকারে ভবিষ্যতে স্থগিত করা শুরু করা হবে। আপনি বিপাক ত্বরান্বিত হলে, এই প্রক্রিয়া বন্ধ করা যাবে।

বিপাক পুনরূদ্ধার জন্য প্রস্তুতি

শরীরের মধ্যে বিপাকের গুরুতর পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হয় শুধুমাত্র যদি আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে হাইপোথাইরয়েডিজম ধরা হয়। এই ক্ষেত্রে, যোগদান চিকিত্সক পরীক্ষা পরিচালনা এবং আপনার জন্য ঔষধ লিখতে হবে। স্বতন্ত্রভাবে বা তৃতীয় পক্ষের পরামর্শে ওষুধ গ্রহণ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ!

পরীক্ষার সময় যদি আপনার কোন গুরুতর লঙ্ঘন না থাকে, তাহলে আপনার কোনও ঔষধগুলি বিপাকীয়তা উন্নত করতে হবে না।

বিপাক পুনর্নির্মাণের জন্য পণ্য

যদি আপনি মনে করেন যে আপনার বিপাকশক্তি ধীরে ধীরে, আপনার খাদ্যতে আরও খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যা প্রকৃতির কাছে বিপাকীয় প্রসেসগুলির উন্নতির কার্যকারিতা রয়েছে হুমকি এটি ঠিক না, কিন্তু আপনি শীঘ্রই প্রভাব বিজ্ঞপ্তি পাবেন। এই পণ্যগুলির তালিকাগুলি নিম্নোক্ত আইটেমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ওটমিল পোড়;
আদা, এলাইমা, দারুচিনি;
চিনি ছাড়া সবুজ চা এবং কফি;
টার্কি, লিভার;
প্রাকৃতিক দই;
ডিমের কুসুম;
গরম মরিচ;
কাজুবাদাম;
ব্লুবেরি;
শাক;
স্যামন।

আপনার খাদ্য এই ধরনের খাবার সহ, আপনি অবশ্যই আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি intensely ওজন হারাতে যে নোট করবে।

বিপাক পুনরুদ্ধারের জন্য খাদ্য

2-3 সপ্তাহের মধ্যে, আপনি উপরে তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি বিশেষভাবে সক্রিয়ভাবে ব্যবহার করতে পারেন, এবং তারপর দৈনিক খাবার পরিকল্পনায় শুধুমাত্র 1-2 অবস্থানে অন্তর্ভুক্ত করুন। যখনই আপনি খেলে চলাচলের শুরু হয়, তখন আপনি প্রায়ই খেতে হবে, কিন্তু সামান্য পরিমাণে (অত্যধিক, বিপরীতভাবে, বিপাক কমায়)। খাদ্যটি হতে পারে:

বিকল্প 1

ব্রেকফাস্ট - ওটমিল, সবুজ চা
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট হয় দ্রাক্ষাক্ষেত্র।
লাঞ্চ - মাকড়সা, মুরগির রুটি সঙ্গে স্যুপ
স্নেক - দই
ডিনার - তুরস্ক সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্ট্যু
বিছানায় যাওয়ার আগে - দারুচিনি ও আদা দিয়ে 1% কেফারের একটি গ্লাস।

অপশন 2

ব্রেকফাস্ট - ভাজা ডিম, কফি
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট হল আধা গ্লাস ব্লুবেরি।
লাঞ্চ স্যালমনের একটি অংশ সবজি দিয়ে।
স্নেক - বাদাম একটি মুষ্টিমেয়
ডিনার - গাভিনো সঙ্গে ব্রোকলি সঙ্গে যকৃত।
বিছানায় যাওয়ার আগে - দই

বিকল্প 3

ব্রেকফাস্ট - লবণাক্ত সালমান, কফি সহ স্যান্ডউইচ।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট হল দারুচিনি এবং আদা দিয়ে চা।
দুপুরের খাবার আধা স্যুপ সঙ্গে ওটমিল।
স্নেক - ব্লুবেরি জেলি
ডিনার - সবজি সঙ্গে স্ট্যুযুক্ত তুরস্ক।
বিছানায় যাওয়ার আগে , চিনি ছাড়া সবুজ চা

ছোট অংশে দিনে ছয় বার খাওয়া, আপনি আপনার বিপাক উন্নতি হবে, এবং যেমন একটি অধিকার, হালকা এবং সুস্বাদু মেনু সঙ্গে আপনার বিপাকীয়তা সহজভাবে হবে। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে অংশগুলি প্রতিবার ন্যূনতম হয় - ঠিক কি একটি ছোট প্লেট উপর যায়।