লাঙ্গী "সরু" - আমাদের সময় সৌন্দর্য মান। আশ্চর্যজনক নয় যে, বেশিরভাগ মেয়েই সাংবাদিকতার ইমেজগুলির সাথে নিজেকে সামঞ্জস্য করতে লড়াই করে, এবং এই উদ্দেশ্যে তারা তাদের পায়ে পাতলা এবং পাতলা করে তুলতে উপায় খুঁজছে। যাইহোক, এই সমস্যা সবকিছু হিসাবে হিসাবে এটি প্রথম নজরে বলে মনে হয় না।
কিভাবে পায়ে পাতলা করতে?
প্রথমত, আপনার শরীরের ধরন মনোযোগ দিন। আপনি স্বাভাবিকভাবেই একটি বিস্তৃত হাড় আছে, আপনি খুব কমই একটি মডেল সরু লেগ অর্জন করতে সক্ষম হবে। যাইহোক, আপনি সবসময় আপনার পায়ে অবস্থার উন্নতি, ওজন স্বাভাবিককরণ এবং ব্যায়াম সম্পাদন করতে পারেন। প্রকৃতি যদি সহায়ক ছিল, এবং আপনি ঠিক অগ্রাহ্য, এটি সৌন্দর্য জন্য সংগ্রাম করা সহজ হবে। মূল জিনিসটি গ্রহণযোগ্য নয় যে কোন ব্যায়াম আপনার প্রাকৃতিক সংবিধানকে পরিবর্তন করবে না।
কিভাবে বাড়িতে পাতলা পাতলা করতে?
আজ, বিশেষজ্ঞরা আস্থা সহমত পোষণ করেন যে স্থানীয়ভাবে ফ্যাট ডিপোজিটগুলি প্রভাবিত করা অসম্ভব। আপনি আপনার বুকে বা আপনার হিপস মধ্যে পুনরুদ্ধার কিনা তা স্থির করতে পারেন, না আপনি ওজন হ্রাস শুরু হতে যা থেকে জায়গা চয়ন করতে পারেন। এটি আপনার ধরনের চিত্র এবং অন্তর্নিহিত পূর্বাভাস নির্ধারণ করে। সুতরাং, শরীরের যাই হোক না কেন অংশে আপনি ওজন হারাতে চান না, পদ্ধতি একই হবে - সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম।
একা ব্যায়াম ছাড়া, আপনি সরু পা অর্জন করতে পারে না, কারণ শরীরের চর্বি হ্রাস সবসময় আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে একটি দিন কম ক্যালোরি খাওয়া শুরু করে যে শুরু হয়।
ওজন হ্রাস জন্য একটি খাদ্য নির্মাণ বেশ সহজ:
- ব্রেকফাস্ট করতে ভুলবেন না - এই খাবার densest এক হতে হবে। এটি প্রোটিন এবং চর্বি, এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, তাই সবচেয়ে ভাল বিকল্প - একটি চামচ তেল সঙ্গে porridge, ডিম এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি ছোট অংশ।
- ডিনারের আগে, একটি খাবারের ব্যবস্থা করার জন্য এটি উপযুক্ত - উদাহরণস্বরূপ, একটি দই ও একটি আপেল গ্লাস।
- লাঞ্চ সম্পূর্ণ হতে হবে, পাশাপাশি ব্রেকফাস্ট। এটি মাংস বা মাছ একটি পরিবেশন অন্তর্ভুক্ত, একটি সিরিয়াল একটি গাভী এবং সবজি একটি সালাদ।
- একটি স্নেকের জন্য, পনির এর একটি টুকরা সঙ্গে unsweetened চা একটি গ্লাস পান সেরা।
- একটি সান্ধ্যভোজী হিসাবে, পাতলা মাংস এবং সবজি চয়ন করুন - উদাহরণস্বরূপ, স্ট্যু বা সালাদ।
তাই খাওয়া, আপনি প্রথম সপ্তাহ থেকে ওজন হারাতে শুরু হবে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ক্রমাগত এই খাদ্য লাঠি হয়, নিজেকে শিথিল করা এবং একটি পিষ্টক আছে না অনুমতি। কয়েক সপ্তাহের জন্য আপনি এই সময়সূচী ব্যবহার করা হবে এবং সহজে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবে। আপনি যতদিন চান, যতক্ষণ না আপনি সঠিক ফলাফল পেতে পারেন, ততক্ষণ খেতে পারেন, কারণ এই ধরনের খাদ্যটি সঠিক পুষ্টি নীতির সাথে সম্পৃক্ত।
কিভাবে একটি সপ্তাহে পাতলা পায়রা করতে?
শরীরটি একটি নতুন ভাবে খুব ধীরে ধীরে পুনর্নির্মাণ করা হয়, এবং সপ্তাহে এমনকি সবচেয়ে উপযুক্ত পুষ্টি এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ, আপনি উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে অসম্ভাব্য। বাস্তবিক কিছু জিনিস তাকান: একটি সত্যিই সুন্দর শরীর পেতে আপনি সপ্তাহ এবং মাস প্রয়োজন, এবং না একটি দিন দিন।
প্রস্তাবিত স্কিম অনুযায়ী নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা , আপনি প্রতি মাসে 3-5 কেজি ওজন কমাতে পারেন, এবং একই সময়ের মধ্যে শরীরের পরিমাণ 5-10 সেমি কমাতে পারেন।
কিভাবে পায়ে সরু করা - স্নায়ুর জন্য ব্যায়াম
কিভাবে দ্রুত পায়ে পেঁচানো প্রশ্নে, প্রথম স্থানটি খাদ্য দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে
- নিয়মিত নিয়মিত ব্যবস্থা করুন - প্রতিদিন 10 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং 30 মিনিট পর্যন্ত সময় শেষ করুন;
- প্যাটার্নে 15 বারের 3 সেটের মধ্যে ক্লাসিক আক্রমণগুলি সম্পাদন করুন;
- ঝিনুকের আকার উন্নত করার জন্য, ডাম্বেল গ্রহণ করুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর একটি মিনিটের জন্য তীব্র গতিতে উত্তোলন করুন;
- সব চতুর্দিকে দাঁড়িয়ে থাকা, এক সরু পায়ে ফিরে যান এবং এক মিনিটের জন্য তা ঘুরিয়ে নিন, তারপর আপনার পায়ে পরিবর্তন করুন; তারপর আরেকটি পদ্ধতির চেষ্টা করুন, কিন্তু সোজা পাদদেশে না, তবে হাঁটুতে 90 ডিগ্রি কোণে ঘুরুন।
সৌন্দর্য আত্মাহুতি প্রয়োজন, এবং আপনি সত্যিই নিজেকে নিতে সিদ্ধান্ত যদি, এটা সান্ত্বনা জিনিস তাকান গুরুত্বপূর্ণ। যথোপযুক্ত পুষ্টি সঙ্গে যুক্ত প্রতিটি অন্যান্য দিন ব্যায়াম একটি সেট সম্পাদন, আপনি দ্রুত পছন্দসই অর্জন হবে।