"প্রারম্ভ" মায়ের জন্য সবচেয়ে সাধারণ উদ্বেগের প্রসবের পরে পুরাতন ফর্ম ফেরত করার ইচ্ছা। কিছু এই পেশা সঙ্গে বিরক্ত এবং সর্বশক্তিমানের হাতে বিষয় পুনর্চালনা না, অন্যরা যা কিছু সম্ভব এবং এমনকি কি কি করা সম্ভব না এমনকি, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জন্ম পুনর্বিবেচনা করা সম্ভব। আজ আমরা বাচ্চার জন্মের পরে পেট ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম সম্পর্কে আলোচনা করব, পাশাপাশি অঙ্গবিন্যাস ও প্যাভেল মেঝে পেশীগুলির স্বাভাবিককরণের কথাও বলব।
প্রতিরোধ সবচেয়ে ভাল চিকিত্সা
দুঃখের বিষয়, এখন প্রসবকালের পরে দেরিতে দেরী করে যে তারা গর্ভাবস্থায় তাদের চরিত্রের ব্যাপারে উদ্বিগ্ন ছিলেন না। গর্ভবতী মহিলা, বিশেষ বোনা মোজা, একটি সুষম খাদ্য, একটি সুইমিং পুল এবং অ্যান্টি-সেলুলাইটি পণ্য ব্যবহারের জন্য জিমন্যাস্টিকস - যা আপনাকে লজ্জাজনক ফলাফল থেকে রক্ষা করতে পারে। কিন্তু জন্মের 2-4 সপ্তাহ পরে জন্মের পরেই আপনি চর্চা শুরু করতে পারবেন। জন্মের পরেই এই চিত্রটি শুরু করতে হবে।
ব্যায়াম
আপনার হোম ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এই ধরনের ব্যায়াম অধিকাংশ মহিলাদের জন্য উপযুক্ত, কিন্তু আপনি পৃথক পরিস্থিতিতে থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি সিজারিয়ান অধ্যায় ।
বাচ্চার জন্মের পরে চিত্রটি পুনরুদ্ধারের সময় ব্যায়ামের জন্য সহায়ক হিসাবে, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি প্রচুর মুরগির, কমোট এবং প্রাকৃতিক রস পান করেন এবং একটি সুষম খাদ্যতেও পরিবর্তন করেন। আরো সরান এবং মনে রাখবেন যে আপনার জন্মের প্রথম সপ্তাহে, আপনার পেট অযৌক্তিকভাবে হ্রাস অব্যাহত থাকে, এমনকি যদি আপনি ব্যায়াম না করেন।
- পোষ্টার - কিছু যে পেট চেয়ে কম আঘাত। পেছন দিকে এগিয়ে আসছে এবং পেটে ছড়িয়ে পড়েছে, শিশুটির ক্রমবর্ধমান ওজনের সাথে এটি নয় মাস ধরে উত্তেজিত হয়েছে। দিনের মধ্যে, দেয়ালের দিকে যান, 90 ঘণ্টার মধ্যে আপনার হাঁটু ঢেকে রাখুন, আপনার প্রাচীর প্রাচীরের পিছনে 100% স্নিগ্ধ হওয়া উচিত। এই অবস্থানটি সব সময় রাখুন, যত তাড়াতাড়ি আপনি মনে করেন যে আপনি আবার "একটি গর্ভবতী মহিলার মত" যান, প্রাচীর যান।
- গর্ভাবস্থায় প্রতিস্থাপিত হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের কারণে শ্রোণী মস্তিষ্কে শ্রমের সময় প্রসারিত হয় এবং তাদের গঠন পরিবর্তিত হয়। আপনার পেটে বা পেছনে পেছন পেছন, প্রতিদিন 50 বার ছোট পেলভের পেশী কাটা এই যৌন সংক্রামক পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে, পাশাপাশি মাঝে মাঝে প্রস্রাবে এড়ানো হিসাবে।
- জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হারানোর জন্য ব্যায়ামে প্রত্যেকের আগ্রহের প্রধান বিষয়টি একটি প্রেস। আপনি শ্বাস ব্যায়ামের সাথে শুরু করা উচিত - একটি সোজা ব্যাক সঙ্গে দাঁড়ানো, শ্বাসকষ্ট - পেট প্রসারিত, exhalation - ফিরে পেট টানা। এছাড়াও প্রেস উপর শাস্ত্রীয় ব্যায়াম ধাপে ধাপে শুরু করা প্রয়োজন। মেঝে উপর মিথ্যা, আপনার পেট আপনার হাত রাখা। তুষারপাত থেকে মাথার ছিঁড়ে ফেলা - তাই প্রায় 2 সপ্তাহ করবেন আরও হাত একসাথে আমরা ঊর্ধ্বে ঊর্ধ্বে - 2 আরো সপ্তাহ। তারপর, একসঙ্গে হাত এবং মাথা সঙ্গে, তল এবং কাঁধ বন্ধ ছিন্ন, এবং ফলস্বরূপ পায়ের পায়ে ট্রাঙ্ক সাধারণ ascents পাস।