Gainer একটি ক্রীড়া পুষ্টি মধ্যে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত মিশ্রণ, উচ্চ মানের প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেড রয়েছে, ভিটামিন, খনিজ এবং ট্রেস উপাদান সঙ্গে বারংবার নয়। তার গঠন অনুযায়ী, জিনের অ্যানাবোলিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি সক্রিয়ভাবে একটি সক্রিয় প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার পরে পেশী ভর লাভ এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহৃত হয়।
কিভাবে geyner পান সঠিকভাবে?
এটা জানতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং বুঝতে পারছেন যে একজন গয়নার পান করা কতটা ভালো এবং যখন একজন গিয়ার পান করা ভাল হয়।
সর্বাধিক দক্ষতার জন্য, 100-150 গ্রাম পাউডার গ্রহণ করা, 300-500 মিলি লেগেছে তরল তরল করা এবং একটি সাদৃশ্য ভর পাওয়া পর্যন্ত ভাল হ্রাস করা বাঞ্ছনীয়। Geyner এর সম্পূর্নতাগুলির বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করার জন্য এটি নিম্নরূপে পান করার প্রয়োজন হয়:
- সকালের খাবারের পর, ক্যালোরির ব্যয় এক দিনের জন্য শক্তির ভার গ্রহণ করা;
- এটির কার্যকারিতা যতটা কার্যকরী করার জন্য 1-2 ঘন্টা আগে কাজটি করা;
- পেশী ভর এবং ব্যয়প্রাপ্ত প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট দ্রুত প্রতিস্থাপন এর নিবিড় বৃদ্ধি নিশ্চিত করার জন্য প্রশিক্ষণ শেষে 20-30 মিনিট;
- এটি সারা দিন জুনিয়র ব্যবহার করাও সম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, যদি স্বাভাবিক খাবারের জন্য কোন সম্ভাবনা থাকে না, এবং ডায়েট শরবত একটি কঠোর সংখ্যার অভ্যর্থনা প্রদান করে।
একটি geyner ব্যবহারের সঙ্গে, এটি আরো তরল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে প্রয়োজনীয় পদার্থ খুব দ্রুত ধুয়ে যায় না এবং তাদের digestibility বৃদ্ধি হয়। এটি সৃষ্টিশীলের সাথে সংমিশ্রণে Geyner নিতে খুব কার্যকর। কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সৃষ্টিশীলতার ভাল সংমিশ্রণে সহায়তা করে, যা জটিলভাবে এই পদার্থগুলি গ্রহণের ফলাফলকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে।
পূর্ণতা প্রবণ লোকেদের জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে তারা গয়নারকে গ্রহণ করতে অস্বীকার করে এবং এটি প্রোটিনের সাথে প্রতিস্থাপিত করে যাতে করে পেশী খরচ না করে অবাঞ্ছিত ভর লাভ এড়াতে পারে, কিন্তু চর্বিযুক্ত খরচে।
কিভাবে একটি গয়নার মেয়ে নিতে?
কেন মেয়েরা একটি geener নিতে খুব ভিন্ন। এই ওজন হ্রাস, এবং জনসাধারণ একটি সেট, এবং উন্নত বা মৌলিক আকৃতি পরিবর্তন করতে ইচ্ছা। সঠিক পদ্ধতিতে, আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
কিভাবে একটি গয়নার মেয়ে পান করবেন তার প্রভাব থেকে কোন ধরনের প্রভাব আশা করা হয় নির্ভর করে। ওজন (চর্বিযুক্ত কারণে) লাভ করতে, গয়নার দিনে 2-3 বার মাতাল হতে পারে, এমনকি আরও প্রায়ই। যদি আপনি পেশী ভর প্রয়োজন, তারপর আপনি উদ্দেশ্যপূর্ণ প্রশিক্ষণ ছাড়া না করতে পারেন। এটি একটি পরিকল্পনা করার জন্য পরিকল্পনা প্রয়োজন, ডোজ এবং হোমটাইটাইপ দেওয়া অভ্যর্থনা সংখ্যা, সেইসাথে জীব পৃথক বৈশিষ্ট্য। চিত্র সংশোধন জন্য, সঠিক পরিমাণ এবং অভ্যর্থনা ফ্রিকোয়েন্সি চয়ন এবং নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপের ব্যায়াম আরও মনোযোগ দিতে হবে। গত দুটি ক্ষেত্রে ব্যবহারের নিয়ম সাধারণভাবে গৃহীত ব্যক্তিদের থেকে পৃথক হয় না।
এটি একটি geyner পান এটা মূল্য?
এই প্রশ্নের উত্তর পেতে, এর অসুবিধা এবং geyner এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তাকান।
Gainer একটি প্রাকৃতিক প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট মেশানো ফলাফল হিসাবে প্রাপ্ত পণ্য, তাই তার ক্ষতি সম্পর্কে কথা বলতে খাদ্য বিপদ সম্পর্কে কথা বলা হিসাবে একই। স্বাভাবিকভাবেই, উপযুক্ত পরিমাণ অর্জন করার জন্য এটি ডোজ এবং তার ব্যবহারের সময় অনুসারে মনোযোগ প্রদানের মূল্য।
অগ্ন্যাশয় রোগের ক্ষেত্রে গয়নার ছোটখাট চর্বিযুক্ত রোগ বা ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে। এছাড়াও, যদি উচ্চতর আর্দ্রতার সাথে গয়নার সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা হয়, তবে প্রোডাক্ট বৃদ্ধির ব্যাকটেরিয়া পুনরুৎপাদন হওয়ার সম্ভাব্যতা, যা পরবর্তীতে খাদ্য বিষক্রিয়া হতে পারে, তবে এটি অন্য কোনও পণ্যগুলিতেও প্রযোজ্য।
কম সচেতনতার কারণে, অনেক বিশেষজ্ঞরা গিনার, লিভার, হৃদয়, নুতন চেহারা, যা ক্ষতিকর রূপে গয়নারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াকে স্বতঃস্ফূর্তভাবে উপস্থাপন করে, যা এমন একটি মতের সাথে অন্য কোনও বিষয় নয় যা গুরুত্বের সাথে গ্রহণ করা উচিত নয়।
সাম্প্রতিক গবেষণা ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে প্রোটিন সম্পূরকগুলি গেইনারের তুলনায় পেশী ভর লাভের জন্য অধিকতর পছন্দনীয়। এই সিদ্ধান্তে উপনীত করা হয় যে 25/50 গ্রামের অনুপাতের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনগুলির অতিরিক্ত পরিমাণে মাত্র ২5 গ্রাম প্রোটিন (স্ট্যাপলস এডাব্লিউ দ্বারা 2011 সালে পরিচালিত স্টাডিজ) এর চেয়ে বেশি পরিমাণ অ্যানাবোলিক প্রভাব নেই।