কত ক্যালোরি একসঙ্গে buckwheat porridge হয়?

সঠিক খাদ্য তৈরির মাধ্যমে, আপনার খাদ্যের প্রতিটি পণ্যের শক্তি মান বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রবন্ধটি থেকে আপনি শিখবেন কতগুলো ক্যালোরি বকুয়াত ঘাটের মধ্যে এবং কীভাবে এটি আমাদের দেহে আনতে পারে।

বেকহ্যাম porridge এর রচনা

বকবৎ একটি বড় সংখ্যক ভিটামিন বি 1, বি ২ এবং পিপি বজায় রাখে এবং লোহা, ক্যালসিয়াম, কোবাল্ট, বোরন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস , আইডাইন, পটাসিয়াম, জিংক, তামা ও নিকেল ইত্যাদি খনিজ পদার্থের একটি চমৎকার উৎস।

এইভাবে, কেবল আপনার ডায়াবেটিস মধ্যে porridge অন্তর্ভুক্ত, আপনি স্বাস্থ্য এবং যুবক বজায় রাখার জন্য অপরিহার্য উপাদান প্রয়োজনীয় শরীরের সমৃদ্ধ।

বকবক porridge এর পুষ্টির মূল্য

যদি আপনি আগ্রহী হন তবে কয়লার ক্যালোরিটি কতটুকু খাবেন তা বিবেচনা করা উচিত, কারণ পণ্যের প্যাকেজিং সম্পর্কে দেওয়া তথ্যটি গরুর খোঁড়ার জন্য দায়ী করা উচিত। প্রস্তুত ডিশের ক্যালরির উপাদান খুঁজে বের করার জন্য, পরিসংখ্যান 3 দ্বারা বিভক্ত করা প্রয়োজন - সব পরে, এটি ঠিক কত বার বকুনি রান্নার সময় বৃদ্ধি।

এভাবে, 100 মিলিলিটার ভর্তি পোড় খাওয়াতে 13২ কেসিেল রয়েছে, যার মধ্যে 4.5 গ্রাম প্রোটিন, 2.3 গ্রাম চর্বি এবং ২5 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট।

তেলের সাথে ব্যারোমিটার porridge এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 30-70 কেসিএল বৃদ্ধি করা হবে, তেল পরিমাণ এবং চর্বি কন্টেন্ট উপর নির্ভর করে।

দুধের সাথে বেকহাটের পোড়ের ক্যালোরি কন্টেন্ট জানতে, আপনার চর্বিযুক্ত উপাদান এবং দুধের ক্যালরির উপাদান এবং সেইসাথে তার পরিমাণ বিবেচনায় নিতে হবে। দোষে দুধের একটি গ্লাস যোগ করা, আপনি প্রায় 250 ইউনিট দ্বারা থালা মোট ক্যালোরি কন্টেন্ট বৃদ্ধি।

ওজন হ্রাস জন্য বাকুথের porridge

বকুয়াত সহজেই একটি সুস্বাস্থ্যের খাদ্যের ভিত্তি তৈরি করতে পারে যা ওজন কমাবে না এবং ক্ষুধা ছাড়াই। আসুন আমরা এমন একটি খাদ্যের কিছু বৈকল্পিক বিবেচনা করি যা এই ধরনের উদ্দেশ্যগুলির জন্য ব্যবহার করবে:

বিকল্প 1

1. ব্রেকফাস্ট: দুধের সাথে গোলমরিচ গুঁড়ো, চিনি ছাড়া চা।
2. লাঞ্চ: সবজি এবং গরুর মাংস সঙ্গে একটি স্যুপ পরিবেশন।
3. দুপুরের জলখাবার: দইয়ের এক গ্লাস
4. ডিনার: মুরগির স্তন ও পেঁয়াজ দিয়ে কোউগার্টা সিদ্ধ।

অপশন 2

1. প্রাতঃরাশ: কিছুটা বাছাই ডিম, বাঁধাকপি একটি চা, চা।
2. লাঞ্চ: মুরগির সঙ্গে বকুলেট স্যুপ।
3. স্নেক: অর্ধেক একটি আঙ্গুর ফল।
4. ডিনার: মাছের সাথে ব্রোকলি।

বিকল্প 3

1. ব্রেকফাস্ট: ফল এবং দই সঙ্গে কুটির পনির।
2. দুপুরের খাবার: মাশরুম এবং শাকসব্জি দিয়ে বকবক করা।
3. আফটার নাইট: একটি আপেল
4. ভোজন: স্কুইড সঙ্গে stewed বাঁধাকপি

বিকল্প 4

1. ব্রেকফাস্ট: আপেল সঙ্গে ওটমেলের।
2. লাঞ্চ: একটি স্যুপ পরিবেশন এবং একটি হালকা উদ্ভিজ্জ সালাদ।
3. দুপুরের খাবারের খাবার: চায়ের চিনি এবং চা!
4. ডিনার: মুরগির বুক এবং মুরগির মাশরুম সঙ্গে একধরনের শ্যাম্পু।

দৈনিক হিসাবে এই মেনুটি নির্বাচন করা, আপনি দ্রুত স্বাস্থ্যকর খাবারের নীতিগুলি শিখুন, এবং অতিরিক্ত চর্বি প্রতি সপ্তাহে 1 কেজি হারে চলে যাবে।