আপনি যখন এটি চালানোর জন্য সবচেয়ে ভাল জানেন, আপনি কি ধরনের ফলাফল অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে হবে। আপনার লক্ষ্য হৃদয় প্রশিক্ষণ সাথে সম্পর্কিত হয়, তাহলে এটি এক সময়, এবং আপনি যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান, এটি অন্য সময় হবে মহান গুরুত্ব অন্যান্য খেলা লোড, প্রশিক্ষণের সময়কাল, ইত্যাদি সঙ্গে এই খেলা সংমিশ্রণ।
দৌড়ানোর সেরা সময় কতদিন?
এটি একটি নিষ্ক্রিয় প্রশ্ন থেকে অনেক দূরে, কারণ mindlessly করছেন, ভাল, আপনি কি চান তা অর্জন করতে পারবেন না, এবং সবচেয়ে খারাপ আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতি কি অতএব, প্রথমে আপনাকে নির্ধারণ করা উচিত যে এটি চর্বি এবং অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্ত হওয়া বা পেশী ভর বৃদ্ধি এবং বর্ধিত করার জন্য পরিকল্পনা করা হয়েছে, একটি ভাল ত্রাণ অঙ্কন অর্জন। যদি আপনি আগ্রহী হন, ওজন কমানোর জন্য ভাল হয়, তাহলে সুস্পষ্ট উত্তর হবে: সকালে। জিনিস যে একটি দীর্ঘায়িত ঘুমের ঘুম পরে, শরীরের glycogen সঞ্চয় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস। রক্তে গ্লুকোজের শক্তি চার্জ এবং স্তরের ন্যূনতম, যা বোধগম্য, কারণ একজন ব্যক্তি বিশ্রামে এবং খাবার খায় না।
অতএব, 30-60 মিনিটের জাগরণে অবিলম্বে জগিংটি শরীরকে উপলব্ধ চর্বিের শোষণের বিস্তার ঘটায় এবং এটি অন্যান্য ঘন্টার মধ্যে তিন গুণ বেশি হ্রাস পাবে। কিন্তু যদি বডিবিল্ডারটি এইটি করে তবে তার প্রভাবটি ভিন্ন হবে: শরীরের পেশী ভর থেকে শক্তি আঁকতে শুরু করবে, অর্থাৎ, "পাম্প করা" যেকোনো জিনিসই ধ্বংস হয়ে যাবে। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে যেমন ক্রীড়াবিদ খাওয়া পরে চালানো - সহজ, কিন্তু পুষ্টিকর। যারা আগ্রহী, সকালে চালানোর জন্য ভাল হয়, আমরা উত্তর দেব: ব্রেকফাস্টে 30-45 মিনিটের মধ্যে।
সন্ধ্যায় কোন সময় ভাল চালানো যায়?
যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তির জীব পৃথক এবং যে একটি মামলা suits অন্য করতে পারেন না। যদি আপনার জন্য একটি প্রারম্ভিক জাগরণ মৃত্যুর অনুরূপ, সন্ধ্যায় রান, পাশাপাশি
যাইহোক, যদি আপনার লক্ষ্য পেশী ভর লাভ হয়, তারপর জিম মধ্যে প্রশিক্ষণ আগে 1-2 ঘন্টা জন্য একটি রান জন্য যেতে না। শরীরের গ্লাইকোজেন এর ডেপুটি পুনঃস্থাপন করা হবে যখন, 2,5-3 ঘন্টা এটি পরে ভাল। এই সঠিক পুষ্টি এবং বিশেষ সম্পূরক ব্যবহার মাধ্যমে অর্জন করা সম্ভব।