একটি ধীরে ধীরে এবং irretrievable ওজন হ্রাস জন্য আপনি যা করতে পারেন ভাল জিনিস স্লিমিং জন্য সঠিক পুষ্টি পরিবর্তন হয়। এই মেনুতে উজ্জ্বল মুরগির এবং ভাজা সবজি ছাড়া আর কিছুই নেই। ওজন হ্রাস জন্য সঠিক খাদ্য খুব বিভিন্ন, সুস্বাদু এবং আকর্ষণীয় হতে পারে। উপরন্তু, এটি ওজন হ্রাস করার আগে এবং পরে অবিরামভাবে খাওয়া যাবে - এই ওজন বজায় রাখতে হবে, এই ভাবে আপনি আপনার যুবক এবং সৌন্দর্য দীর্ঘায়িত যে উল্লেখ না
কিভাবে সঠিক খেতে ও ওজন হারান?
প্রথমত, উপযুক্ত পুষ্টি শরীর, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান, কিন্তু শুধুমাত্র খালি ক্যালোরি এবং "রসায়ন" উপকারী না যে খাবার বাদ দেয়। এই ধরনের পণ্য মামলা থেকে একটি ব্যতিক্রম থেকে তালিকা অধীনে:
- চিপ, সুরিকি, সোডা, হ্যামবার্গার এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড দোকানে;
- কোনও পণ্য যা তার মিশ্রণের রং, স্বাদ, গন্ধ বর্ধনকারী (এটি অনেক sausages, yoghurts, বোইলন কিউব ইত্যাদি ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, লেবেলগুলি পড়ে);
- অপ্রাকৃত মিষ্টি - ফল ছাড়া, সবজি, ফলিত ফল, মার্শমল্লো, পেস্টেল, তিক্ত চকলেট।
আপনি কি এই খুব বেশী মনে করেন? না, এমনকি যখন আপনি এই সব আপনার খাদ্য থেকে যেতে হবে না এমনকি লক্ষ্য করা হবে, আপনি সুস্বাদু এবং দরকারী বিকল্প পরিচয় করিয়ে দিতে পারেন
কিভাবে সঠিক খাদ্য নির্বাচন করুন?
নিষিদ্ধ তালিকা ব্যতীত আপনার পছন্দমত আপনার খাদ্যটি অন্তর্ভুক্ত করুন, তবে সঠিক অর্ডারে এটি বিতরণ করুন নিয়ম সহজ:
- মিষ্টি, ফল , পাস্তা আলু - 13.00 টা পর্যন্ত;
- ব্রেকফাস্ট - অগত্যা ঘন, ভাল porridge বা ডিম;
- ডিনার তরল তুলনায় ভাল (কোন স্যুপ);
- জলখাবার - সর্বদা সর্বদা, এবং ভাল প্রোটিন - দই, পনির;
- ডিনার - হালকা, সুস্বাদু, উদাহরণস্বরূপ কম চর্বিযুক্ত মাংস সবজি বা বেকহ্যাম সঙ্গে।
তাই খাওয়া, আপনি অনায়াসে প্রতি সপ্তাহে 1 - 1.5 কেজি হারে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হারাবেন। এটা চর্বি পরিত্রাণ পেতে হবে, যা দূরে যায় যে সবকিছু, ভবিষ্যতে সঠিক পুষ্টি সঙ্গে কখনও ফিরে আসবে।
খাদ্যটি সঠিক এবং কার্যকরী
সঠিক খাদ্য নির্বাচন কিভাবে জানা, আপনি আপনার নিজের ডায়াবেটিস হতে পারে। আপনি যদি এখনও সন্দেহ করেন, এই মেনু বিকল্পগুলিতে মনোযোগ দিন:
- ব্রেকফাস্ট: ওটমিল / বকবৎ / আমুলেট / দম্পতি আধা ডিম + চা।
- স্নেক: চা + মার্শমেলো বা ফল
- লাঞ্চ: কোনও স্যুপ + তাজা শাকসব্জির সালাদ (বিশেষত মাখনের সাথে)।
- দুপুরের খাবারের খাবার: দই / পনির / আধা কাপ কুটির পনির / কেফারের একটি গ্লাস।
- ডিনার: কম চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, মুরগির বা মাছ + খাদ্যশস্য বা উদ্ভিজ্জ গালিশের কোন বৈচিত্র্য।
অবশ্যই, "/" চিহ্নটি "এই বা অন্যটি" হিসাবে ব্যাখ্যা করা উচিত, এবং একযোগে দৈনিক রাশিতে সমস্ত বিকল্পগুলি মাপার চেষ্টা করবেন না।