আপনার হাত থেকে চর্বি অপসারণ কিভাবে?

সুন্দর নারীদের কলম থেকে কি সুন্দর হতে পারে? শুধুমাত্র সুন্দর নান্দনিক মহিলা হ্যান্ডলগুলি। কিন্তু বড় হাতের মালিকদের কি করা উচিত? তাদের থেকে চর্বি অপসারণ কিভাবে? আমি এই বিষয়ে আজ কথা বলতে প্রস্তাব

হাতে চর্বি পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ জটিলতা, অতিরিক্ত চর্বি জমা নিষ্ক্রিয়করণ এবং কঠিনীভূত, একটি শক্তিশালী ব্যক্তি, বাইস্পেসের মত একটি সূক্ষ্ম লাইন। এই পরিস্থিতিতে পুরুষদের অনেক সহজ। এক এক ঝাঁকুনিতে পতিত এক পাখি এক পাথর হত্যা করতে পারেন: এবং তাদের হাতে চর্বি পরিত্রাণ পেতে, এবং তাদের পাম্প আপ। মহিলাদের জন্য, এই বিকল্পটি উপযুক্ত নয়। সুতরাং আমি কি করতে হবে? আমরা আপনাকে একটি কার্যক্রম অফার অফার যা আপনার সমস্যার সমাধান করতে সহায়তা করবে।

কত দ্রুত আমি আমার হাত থেকে চর্বি অপসারণ করতে পারেন?

ধাপ 1. ডায়েট প্রারম্ভে, আপনার খাদ্য সংশোধন। যদি এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি এবং ক্ষতিকারক খাদ্য থাকে, তাহলে আপনাকে তাদের তুলে দিতে হবে। এছাড়াও, আপনি মনে রাখা উচিত যে ফাস্ট ফুড, অন্য কোন মত, শরীরের মধ্যে চর্বি জমাকরণ অবদান। লবণাক্ত খাবার ব্যবহার সীমিত, এখন থেকে আপনার সব খাদ্য- salted করা উচিত। লবণ বিলম্বিত শরীরের মধ্যে জল, এবং অতিরিক্ত চর্বি জল হাত, ফুট এবং মুখের উপর puffiness যোগ করে তারপর আপনি আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করা উচিত। এর মানে হল যে আপনি দিনে তিনবার খাওয়াবেন, কিন্তু শক্তভাবে, এখন আপনি পাঁচ থেকে ছয় বার খেতে হবে এবং আকারের অংশ কমিয়ে আনতে হবে।

ধাপ 2. সাঁতার পুলের মধ্যে সাইন ইন করুন আপনি আপনার হাতে চর্বি পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে পুল আপনার সেরা সাহায্যকারী হবে। সাঁতারের বিভিন্ন শৈলীগুলির জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, আপনার হাত থেকে ঠিক সেই অংশটি থেকে ফ্যাট চালানোর সুযোগ থাকবে যা আপনাকে অসুবিধার সৃষ্টি করে। উপরন্তু, এমনকি বড় সংখ্যা সাঁতার, পেশী ভর বৃদ্ধি বৃদ্ধি না। আপনি কি কখনও বাইস্পেসের সঙ্গে একটি সাঁতারু দেখেছেন? না, তারা কিছুই করেনি। এটা বড় কাঁধের সঙ্গে, কিন্তু এটা এখন যে সম্পর্কে নয় বাড়তি চর্বি, হাত না শুধুমাত্র, কিন্তু পায়ে, পিছনে এবং শরীরের অন্যান্য অংশে সন্তুষ্ট থেকে ছাড়াও, সুইমিং দৃঢ় এবং শক্ত হচ্ছে বৈশিষ্ট্য।

ধাপ 3. এরিবিক্স উল্লেখ্য, বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণের যন্ত্রপাতি, যেমন এয়ারবিক্স কোন জিম নয়। ভালো নাচ ব্যায়াম জটিল সমস্ত পেশী গ্রুপ জন্য ডিজাইন করা হয়, এবং চর্বি বার্ন সমগ্র শরীরের মধ্যে সমানভাবে ঘটবে। ভাল শারীরিক আকৃতির পাশাপাশি, নৃত্য অ্যারোবিক মানসিকতা এবং আত্মসম্মান বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

পদক্ষেপ 4. আপনার হাতে চর্বি অপসারণ সহজ ব্যায়াম করুন।

ব্যায়াম 1

ডাম্বলগুলির উপর প্রতিটি হাত ধরুন, এমনকি হয়ে। ইনহেলেশনে, আপনার হাত বাড়িয়ে আপনার পায়ের আঙ্গুল বরাবর প্রসারিত করুন, প্রসারিত করুন। শ্বাসনালীতে, ধীরে ধীরে আপনার অস্ত্র নিচে এবং পাদদেশে সম্পূর্ণরূপে পরিণত হতে পারে। 8-10 বার পুনরাবৃত্তি

ব্যায়াম 2

প্রাচীরে ফিরে আসুন, আপনার হাত নিচে নেমে গেছে, দেওয়ালের মধ্যে হাতল প্রাচীরের বিরুদ্ধে আপনার হাত ধাক্কা এবং আপনার পেশী শিথিল। 8-10 বার পুনরাবৃত্তি

ব্যায়াম 3

প্রসারিত করুন এবং 2-4 মিনিটের জন্য একটি ব্রাশের সাথে এটি নিখুঁত- unclench। তারপর অন্যান্য বুরুশ সঙ্গে পুনরাবৃত্তি। আপনি প্রাথমিকভাবে খারাপভাবে পেতে হলে, আপনি শুধু নিখুঁত এবং ব্রাস unclench করতে পারেন, কিন্তু প্রচেষ্টা সঙ্গে।

ধাপ 5. অঙ্গরাগ পদ্ধতি আপনি বাড়িতে এবং স্যালন মধ্যে উভয় তাদের সঞ্চালন করতে পারেন। এই ধরনের পদ্ধতিগুলি ম্যাসেজ, মোড়ানো, ফ্যাট বার্ন মাস্ক অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি একদিন এই ঘটনাগুলি ব্যয় করতে পারেন, আপনি একে অপরের সাথে বিকল্প চয়ন করতে পারেন।

আমরা আশা করি আপনার হাত থেকে চর্বি অপসারণ কিভাবে আমাদের পরামর্শ আপনি আপনার সমস্যা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে আশা করি। অবশেষে, আমরা একটি ছোট পরিমার্জন করতে হবে। উপরোক্ত কার্যক্রমগুলির সমস্ত নির্বাচন জটিলভাবে পরিবর্তে বরং জটিলভাবে করা উচিত। এবং এই ব্যবসা প্রধান সিস্টেম এবং ধারাবাহিকতা মধ্যে যে ভুলবেন না। আমরা আশা করি একটি ভাল ফলাফল দীর্ঘ না হবে।