ওজন কমানোর জন্য Avocado

Avocado আমাদের টেবিল সবচেয়ে উপকারী কোন উপায়ে হয় না, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে এটির আগ্রহ বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি পেয়েছে। আমাদের চেতনা এটি একটি উদ্ভিজ্জ হিসাবে বোঝায় যে সত্ত্বেও, তারপর ফল, আসলে এটি একই বৃক্ষ উপর একটি বেরি ক্রমবর্ধমান হয়। Avocados এর অস্বাভাবিক স্বাদ আপনি একটি ব্যাপক পরিসীমা বিভিন্ন পরিবর্তন করতে পারবেন - স্যালাড থেকে, সুস্বাদু, স্নেক, গরম খাবারের থেকে। সবচেয়ে আনন্দদায়ক ব্যাপার হল এই ফলটি বিপাক প্রভাব বিস্তার করতে সক্ষম, এটি ত্বরান্বিত করে, এবং এইভাবে পরোক্ষভাবে ওজন কমানোর প্রচার করে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - এটি একটি প্রাকৃতিক চর্বি দহনকারী অন্তর্ভুক্ত, যা আপনার খাদ্য বিশেষ করে কার্যকর হবে

আভাকাডো সঙ্গে ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাস জন্য আভাকাডো প্রধান সুবিধা একটি খুব বিরল এবং অপ্রত্যাশিত কারণ। এই ফলের মিশ্রণের গবেষণায়, এটিকে এল কার্নিটাইন পাওয়া যায়, যা প্রতিটি বডিবিল্ডারকে জানা যায়, একটি ক্রীড়া চর্বি বার্নার হিসেবে। এই পদার্থ না শুধুমাত্র শরীরের থেকে চামড়া চামড়া এবং তার excretion ত্বরিত বিভক্ত প্রচার, কিন্তু এছাড়াও বিপাক উন্নতি। আপনি একটি ভাল বিপাক আছে, তাহলে আপনি সহজে কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখা এবং ধ্রুব leaps অভিজ্ঞতা না।

উপরন্তু, ওজন হ্রাস জন্য avocados এর উপকারী বৈশিষ্ট্য, স্বাস্থ্যকর একটি সম্পূর্ণ হিসাবে শরীরের প্রভাবিত, হিসাবে এল carnitine "ভাল" কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, যা হৃদয় পেশী কর্মক্ষমতা উন্নত।

যাইহোক, মুদ্রা অন্য দিকে আছে: আভাকাডো - ফল ক্যালোরি মধ্যে বেশ উচ্চ, এটি আছে 208 Kcal। প্রতি 100 গ্রাম, যার মধ্যে ২ গ্রাম প্রোটিন, 7.4 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ২0 গ্রাম চর্বি (এটি ডাক্তারদের দ্বারা সুপারিশকৃত গড় ব্যক্তির জন্য অর্ধেক দৈনিক আদর্শ)। যাইহোক, এটি চিপ এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড সঙ্গে teems যে চর্বি কোন ভাবেই হয়। আভাকাডো ফলতে, ফ্যাট monounsaturated হয়, এবং তারা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয়, যেহেতু তারা দরকারী পদার্থ ভর সঙ্গে দানশীল। যাইহোক, উচ্চ উপাদান কারণে, যদিও monounsaturated চর্বি, avocado খুব খাওয়া প্রয়োজন, খুব সামান্য।

আভাকাডো - ওজন পেট হারানোর জন্য?

একটি মতামত আছে যে একটি আভাকাডো বিশেষ করে পেটে ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি পটাসিয়াম সমৃদ্ধ। যাইহোক, পটাসিয়াম কলা এবং beets সমৃদ্ধ, কিন্তু তারা কিছু কারণে এই ধরনের বৈশিষ্ট্যাবলী না বৈশিষ্ট্য।

বস্তুত, স্থানীয় ফ্যাট বার্নিং অসম্ভব। আপনার শরীরের ধরন উপর ভিত্তি করে, চর্বি জমা বিতরণ করা হবে এবং প্রকৃতি অন্তর্নিহিত যে আদেশ অদৃশ্য হয়ে যাবে। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, আপনি অবশ্যই আপনার পেটে ভাঁজ থেকে পরিত্রাণ পাবেন।

ওজন হ্রাস জন্য আভাকাডো: মতভেদ

Avocados কার্যত কোন contraindications আছে, এটা শুধুমাত্র যারা ল্যাটিন একটি এলার্জি আছে দ্বারা ব্যবহার করা যাবে না।

ওজন কমানোর জন্য কিভাবে আভাকাডো ব্যবহার করবেন?

মেনু থেকে সমস্ত ফ্যাটি এবং ময়দা খাবার পরিবেশন থেকে বাদ দিন, এবং পরিবর্তে 1/4 রেশন যোগ - 1/2 পাকা ফল avocado। এটি একটি স্বতন্ত্র স্ন্যাক বা ডিশের মিশ্রণে ব্যবহার করা যেতে পারে।

ওজন কমানোর জন্য আভাকাডো: রেসিপি

আভাকাডো এর তৈলাক্ত স্বাদ সম্পূর্ণভাবে আমাদের টেবিল উপর দীর্ঘ হয়েছে পণ্য ভর সঙ্গে মিলিত হয়। আমরা ওজন হ্রাস জন্য আভাকাডো থেকে সালাদ প্রস্তুত কিভাবে জন্য বিভিন্ন বিকল্প প্রদান:

1. আভাকাডো এবং সবুজ শাক সঙ্গে সালাদ। একটি আভাকাডো এক চতুর্থাংশ নষ্ট করে ফেলুন, 1-2 cucumbers, লেটুস পাতা বিভিন্ন ধরণের। লেবু রস, লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু।
2. সালাদ "হৃদয়" আভাকাডো এক চতুর্থাংশ, 100-150 গ্রামের দ্রবীভূত করুন। স্যালাড বা স্মোকড চাম স্যামন (অন্য কোনও স্যামন করবে না), 1 কিউকো, এক গ্লাসে আধা শীতল চাল। ভেষজ বা লেবুর রস দিয়ে সিজন
3. সালাদ "বহিরাগত" 1 টি হলুদ মরিচ, 1 টি টমেটো, আভাকাডো এক তৃতীয়াংশ, এবং 100 গ্রাম ছিদ্রযুক্ত চিংড়ি যোগ করুন। লেবুর রস সঙ্গে মিশ্রিত জলপাই তেল সঙ্গে ঋতু

এই সালাদ কোনটি সম্পূর্ণভাবে ডিনার প্রতিস্থাপিত হবে, তৃপ্তি একটি ধারনা রেখে, কিন্তু আপনার খাদ্য থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি যোগ না করার সময়