মশুর রসসংক্রান্ত সিস্টেমের রোগ গতি সঙ্গে চিকিত্সা করা আবশ্যক। কিভাবে? নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে নির্ভর করে, কারণ নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির কারণে, সক্রিয় আন্দোলন অকেজোদ্ধ হয়, তারপর রোগীর একটি ম্যাসেজ দেওয়া হয়। কিন্তু বুকে অস্টিওকোন্ড্রোসিসের সাথে ব্যায়ামের উপর কাজ করতে হবে।
ব্যায়াম উপকারিতা
বক্ষ বৃত্তের osteochondrosis জন্য ব্যায়াম বিভিন্ন কারণের জন্য নিযুক্ত করা হয়।
প্রথমত, তারা মেরুদণ্ডের গতিশীলতা এবং জয়েন্টগুলোতে ঘূর্ণন ঘনত্ব বৃদ্ধি করতে হবে।
দ্বিতীয়ত, বুকে অস্টিওকোন্ড্রোসিসের LUTS ব্যায়ামের সাহায্যে পেছনের গভীর পেশীর শক্তির পরিমাপ করা যায়।
এবং তৃতীয়ত, জিমন্যাস্টিকস "গভীরতর শ্বাস ফেলা" সম্ভব করে তোলে এবং এটি একটি তামাশা নয়। Osteochondrosis- এ রোগীদের প্রায়ই শ্বাসের সময় ব্যথা অনুভব করে। অতএব, সহজাতভাবে, তারা চরমভাবে শ্বাস নিতে শুরু করে, যা ফুসফুসের নিচের অংশে হাইপোভেনথিয়েটিংয়ের দিকে পরিচালিত করে। যে, অক্সিজেন একটি ঘাটতি আছে, এবং দীর্ঘমেয়াদী এই নিউমোনিয়া হতে পারে
স্তন osteochondrosis জন্য জটিল ব্যায়াম শুধুমাত্র শারীরিক পরিশ্রমের কারণে নিজেকে শ্বাস সক্রিয় না, কিন্তু, ব্যথা থেকে মুক্ত, শ্বাসের ভয় relieves।
ব্যায়াম
- আইপি - পিছনে মিথ্যা, আমরা মোজা এগিয়ে টান, হাত আপ টান। পা ও অস্ত্র সম্পূর্ণ সোজা, পিছনে প্রসারিত করুন।
- আমরা নিজেদের উপর মোজা টান, আলতো করে আমাদের হিল সরান। বুকের অস্টিওকোন্ড্রোসিসের চিকিত্সার জন্য এই ব্যায়ামগুলি পেটের পেশীগুলির উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং মেরুদন্ডের অবস্থানের স্বাভাবিককরণের জন্য ব্যবহার করা হয়।
- পাশে হাতের, আমরা হাঁটু হাঁটু থেকে বেসিনে টানুন, আমরা ডান দিকে মসৃণভাবে তাদের নিচে, মাথা বাম দিকে পরিণত হয়। আমরা যতটা সম্ভব যতটা সম্ভব আমাদের পিছনে আছি। আমরা মাথার খুলি, ডান দিকে পেলভ সরানো, হাঁটু হাঁটু নীচের এবং নীচের দিকে আমাদের মাথা ঘুরান
- আইপি - একই, আমরা "প্রজাপতি" মধ্যে পক্ষের উপর আমাদের হাঁটু প্রজনন, পেল আপ আপ উদ্ধরণ। হাঁটু গুঁড়ো না আমরা pelvis নিচে, আমরা শ্বাসনালীতে প্রদাহ বাড়াতে, ইনহেলেশন দ্বারা এটি কমিয়ে আনুন।
- একসঙ্গে ফুট, আপনার হাঁটু আপনার বুকে বাড়া, আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু দখল। আমরা মাথা উত্তোলন এবং হাঁটু এটি প্রেস - অবস্থান ঠিক করুন। আমরা মেঝে থেকে মাথা এবং ফুট নিম্ন।
- আমরা পাগলের প্রান্তে পা রাখি, শরীরের পাশে হাত রাখি। আমরা শ্বাসনামা নেভিগেশন pelvis উত্তোলন, অবস্থান স্থির করুন এবং মেঝে এটি কম। আপনি আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর আরোহণ দ্বারা ব্যায়াম জটিল করতে পারেন। বাদ দেই, আমরা শেষ স্থানে মেঝেতে ফিরে আসি।
- বুকে হাঁটু বাঁক, আমরা হাঁটু থেকে মাথা টানুন, হাত আমাদের পায়ে মোড়ানো। ফিক্স এবং ফ্লোর ফিরে।
- ঝুঁকে এবং তালাকপ্রাপ্ত হাঁটু সঙ্গে মেঝে মিথ্যা অবস্থান থেকে পেলভ আপ উত্তোলন করবেন। শরীরের সাথে হাত, আঙ্গুলসমূহ হিল স্পর্শ। জামাকাপড়, জামাকাপড়
- বুকে হাঁটু, মেঝে থেকে মাথার ছিঁড়ে, পায়ে বাঁধা হাত
- হাফ-বাঁক পা উল্লম্বভাবে উত্থাপিত হয়, হাত গুটি গুটিয়ে পিঠের উপর ঘূর্ণায়মান।
- আমরা একসঙ্গে আমাদের পায়ে রাখি, আমাদের হাঁটু পাশে বাঁকা, আমাদের হাত মেঝে উপর বিশ্রাম, আমরা "প্রজাপতি" বসতে। পিছন দিকে আড়াআড়ি, আমরা তল থেকে পেলভিটি ছিঁড়ে, আমরা ফুট পিছন ওজন স্থানান্তর।
- আমরা একসঙ্গে আমাদের পায়ে রাখা, আমরা আমাদের হাত প্রায় আমাদের হাঁটু আবৃত, পায়ে বিরুদ্ধে নিজেদেরকে আপ টান এবং আমাদের পিঠ বৃত্তাকার।
- আমরা একটি অববাহিকা প্রস্থ পায়ে বিস্তার, আমরা একটি তল উপর হাত নিখুঁত। পলভিযা উত্তোলন, মেঝে থেকে দূরে সরিয়ে ফেলুন, শরীর একটি সরল রেখা তৈরি করে, মেঝেতে সম্পর্কযুক্ত পা এবং হাত এবং শরীরটি উল্লম্ব।