সবাই ওজন হারাতে তার উপায় বেছে নেয় - কেউ এটি জন্য একটি খাদ্য, কারো জন্য - একটি খেলা সবচেয়ে সঠিক বিকল্প উভয় একত্রিত হয়। 30 বছর বয়সে, ডায়াবেটিসের ওজন হ্রাসের পর, শরীর সহজেই স্বাভাবিকের দিকে আসে, কিন্তু এই বৈশিষ্ট্যটি পরে বিপাক ক্রমাঞ্চলে চলে আসে, এবং কখনও কখনও খেলাধুলার বাইরে সুন্দর আকার ফিরিয়ে আনা খুব কঠিন। যদি কিছু কারণে আপনার ফিটনেস ক্লাব অস্বীকার করে, আপনি বাড়ীতে ওজন হ্রাস জন্য আপনার নাচ ব্যয় করতে পারেন।
কি নৃত্য ওজন হ্রাস অবদান?
ওজন কমানোর জন্য কোন নৃত্যটি সেরা কিনা তা নিয়ে আপনি ভাবছেন, প্রথমে নৃত্যের প্রকৃতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রকৃতপক্ষে, এটি শুধু লয়েড আন্দোলন যা আপনাকে ক্যালোরি খাওয়াতে সহায়তা করে। আপনি আরো সরানো, শক্তিশালি আপনি ওজন হারাতে। এখানে আপনার জন্য উত্তর - কোন নৃত্য কার্যকর, কিন্তু ওজন হ্রাস জন্য সেরা নৃত্য যারা দ্রুততম এবং সবচেয়ে তীব্র আন্দোলন ব্যবহার করে। ইন্টারনেটে উপযুক্ত ভিডিও পাঠ খুঁজতে সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায়। কাজটি মিস করবেন না!
ব্যক্তিগত পছন্দ ফ্যাক্টর বিবেচনা করুন ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে কার্যকর নাচ শুধুমাত্র ক্যালোরি বার্ন উপর ভিত্তি করে না নির্বাচন করুন - পছন্দসই ফলের নাচ, তীব্র যান যান, চকচকে ওরিয়েন্টাল নাচ , কমনীয় salsa বা বাচ্চা এবং তাই কি, আপনি চান কি পছন্দ করুন। শুধুমাত্র যদি ওজন হ্রাসের জন্য নাচ পাঠ্য আপনার অনুগ্রহ করে, তবে পরবর্তী পাঠের পরেও আপনি তাদের ছেড়ে যেতে পারবেন না, তবে সব সময়ই অবিরত রাখবেন।
অনেকে উরু বা পেটে স্নান করার জন্য নৃত্য খোঁজার চেষ্টা করে, কিন্তু আপনাকে বুঝতে হবে যে আমাদের শরীর অন্যান্য আইন অনুযায়ী সাজানো আছে। ওজন টাইপ করার সময়, আপনি কীভাবে চান তা চর্বি পান না, তবে আপনার জেনেটিক্সগুলি কীভাবে চর্বিযুক্ত হয়। আপনার উপর নির্ভর করে না একই ক্রমে যে চর্বি বাড়ে এবং স্থানীয় চর্বি জ্বলন্ত (শুধুমাত্র এক জায়গায়) সম্পূর্ণরূপে অসম্ভব। দ্রুত ওজন হ্রাসের জন্য নাচ বেছে নেওয়া, যেখানে হিপস বা হাতের অনেকগুলি আন্দোলন রয়েছে, আপনি এই অঞ্চলে পেশীর টোনটিকে কেবল শক্তিশালী করে তুলবেন, এবং প্রকৃতির থেকে আপনার কাছে অদ্ভুত যে ক্রমটি একইভাবে পাতলা হবে।
নবীনদের জন্য নাচ
প্রথমত, আপনি একটি সাধারণ সত্য মনে রাখতে হবে: ওজন হ্রাস জন্য কার্যকর নাচ নিয়মিত নাচ। একটি সময়সূচী নির্বাচন করুন: সপ্তাহে 3 বার 40-60 মিনিটের জন্য অথবা সপ্তাহে 5-6 বার ২0-30 মিনিটের জন্য।
আপনি সকালে এবং সন্ধ্যায়, একই সময়ে প্রধান বিষয় উভয় প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন - খাওয়ার পরে অবিলম্বে নয় খাদ্য গ্রহণের মুহূর্ত থেকে প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার প্রায় এক ঘন্টা সময় লাগবে। নাচ পর, কমপক্ষে 1-1.5 ঘন্টা কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটি খাবার থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন, এবং এই দিনে সবজি এবং প্রোটিন খাবার (দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্য, ডিম, মাংস, হাঁস, মাছ) উপর ফোকাস করা। এবং নাচ আগে যদি আপনি ক্রিম এবং চিনি ছাড়া একটি কাপ কফি পান হবে, পেশা আরো কার্যকর হবে।