ওজন কমাতে কি সবজি আমি খেতে পারি?

ওজন হ্রাস করার সময় শাক সবজি খাওয়া উচিত এবং তা খেতে হবে, সবকিছুই চেনা যায়, তবে কি ঠিক, তা দেখতে পাওয়া যায়, কারন কিছু কার্বোহাইড্রেট এবং স্টার্চ রয়েছে যা তাদেরকে একটি উজ্জ্বল ক্যালোরি কন্টেন্ট দিয়ে প্রদান করে। সর্বাধিক উপকারিতা ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং ফাইবার প্রতিনিধি সমৃদ্ধ শুধুমাত্র কম ক্যালোরি, আনতে পারেন।

দরকারী ফল এবং সবজি

প্রায় সব শাকসব্জি এবং ফলের মধ্যে ফাইবার থাকে, তবে অধিকাংশই গাজর, মটরশুঁটি, মটরশুঁটি, মটরশুঁটি ও মটরশুঁটি, ক্রসফেরাস শাকসব্জী, যেমন বাঁধাকপি, এবং সর্বাধিক ভিন্ন। এই ধরনের পণ্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টে ফুলে যায়, স্থায়ীভাবে নিঃশ্বাসের একটি অনুভূতি প্রদান করে এবং শরীরের উপর একটি ব্র্যাশের মতো অভিনয় করে, এটি সমস্ত ক্ষয়প্রাপ্ত পণ্যগুলি, অন্ত্রের পেরিস্টালিসিস স্বাভাবিককরণের ফলে। অ স্টারকি সবজি থেকে হরিণ মটরশুটি চিহ্নিত করা যায়, asparagus, artichoke, সেলাই। জুচচিনিটি আসলে ক্যালোরিগুলি ধারণ করে না, যেমন কাবাব, এবং তাদের সাথে আপনি যেমন কম ক্যালোরি ফল ও সবজি খেতেন যেমন আপেল, সিট্রাস, বেগুন, কুমড়া, টমেটো, বীট, পেঁয়াজ, পেঁয়াজ, রসুন, আনারস, ডালিম।

ফাইবারের সমৃদ্ধ ফল ও সবজিতে, আপনি এমনকি রাস্পবেরি, নাশপাতি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, কিন্তু রেকর্ড ধারক avocado হয়। আলুতে ফাইবার রয়েছে, তবে স্টার্চ এবং কার্বোহাইড্রেট বৃহৎ পরিমাণের কারণে এটি dosed খাওয়া মূল্য। গ্রেট বেনিফিট তরমুজ আনতে পারে, যার একটি diuretic প্রভাব আছে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, সবজি এবং ফল spinach অন্তর্ভুক্ত, লেটুস, ব্রোকলি, লেটুস, পিচ্চি, apricots , plums। গত দুই জন প্রতিনিধিরা ওজনের ওজনকারীদের দৈনিক খাবারে ঢুকতে হবে, কারণ তারা পাচনতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তুলবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্ত হবে। শুকনো ফলগুলিও বিশেষ করে বিশেষ করে একটি স্নেক - কিসিস, শুকনো গুঁড়ো, প্রুনিং, তারিখ ইত্যাদি।