অভ্যন্তরীণ কথোপকথন একটি মনস্তাত্ত্বিক ধারণা যা নিজের সাথে একজন ব্যক্তির ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ যোগাযোগের প্রক্রিয়াকে নির্দেশ করে। এই প্রক্রিয়ার উৎপাদনের সম্ভাবনা নিশ্চিত করার একটি প্রক্রিয়া যা প্রতিফলন বলে। এটা তাঁর জন্য ধন্যবাদ যে আমরা নিজেদের প্রতি মনোযোগ দিতে এবং আমাদের অতীত অভিজ্ঞতা থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।
কিভাবে অভ্যন্তরীণ সংলাপ থামাতে?
অটোকোম্যানিকেশন আমাদের চেতনা মধ্যে যোগাযোগের বিভিন্ন অবজেক্টের উপস্থিতির একটি চিহ্ন। এই ঘটনাটি ব্যাখ্যা করা হয় বিভিন্ন, কিন্তু সবচেয়ে সম্ভাব্য এক যে ভিতরে আমরা আমাদের স্ব সঙ্গে সংলাপ হয় - শিশু এবং আমি-প্রাপ্তবয়স্কদের
অভ্যন্তরীণ ডায়ালগ বন্ধ করার কৌশলটি চালু করার আগে, আমাদের এটা জানা দরকার যে কেন এটি প্রয়োজনীয়।
অভ্যন্তরীণ সংলাপ বন্ধ কেন?
আমাদের মাথা দৈনিক দৈত্য হাজার হাজার চিন্তা আছে যে কোন বিশেষ তাত্পর্য বহন করে না, কিন্তু আমাদের কাছ থেকে অনেক সময় নিন অটোকানফিকেশন বন্ধ করা যাবে:
- উপলব্ধি সীমানা প্রসারিত করুন এবং বিশ্বের একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ নিতে;
- অভ্যন্তরীণ নিরর্থক একটি রাষ্ট্র অর্জন, যার বাইরে এটি অনেক শরীরের অভিজ্ঞতা অনুশীলন সহ অনেক অনুশীলন, পরিচালনা করা অসম্ভব;
- নিজেকে বুদ্ধিমানের লক্ষ্যে একটি বিশাল পদক্ষেপ এগিয়ে নিন;
- আমাদের চেতনা লোড এবং সত্যিই প্রয়োজনীয় প্রতিচ্ছবি জন্য শক্তি বিপুল পরিমাণ মুক্তি যে অপ্রয়োজনীয় চিন্তা পরিত্রাণ পেতে
উপরের কোনও আইটেম যদি আপনার মধ্যে আগ্রহী হয়, তাহলে আপনি কীভাবে অভ্যন্তরীণ ডায়ালগটি নিষ্ক্রিয় করবেন, তার প্রশ্নের উত্তর পাবেন।
অভ্যন্তরীণ ডায়ালগ বন্ধ করার উপায়
- নির্দিষ্ট মনোযোগ আন্দোলন চলাকালে আপনার কাছ থেকে 7-30 মিটার দূরত্বে একটি বস্তুর উপর আপনার মনোযোগ স্থির করার জন্য স্বয়ংক্রিয় নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়া স্থগিত করার সবচেয়ে সহজ উপায় এক। একই সময়ে প্রধান জিনিস আপনার তিরস্কার কম করা হয় না অন্যথায় আপনি অবিলম্বে অভ্যন্তরীণ কথোপকথন শুরু হবে। বাড়ী ছেড়ে দিলে পরের ল্যাম্পটি দেখো, যেভাবে আপনি এটিকে দেখেন, আরও দূরবর্তী বস্তুর দিকে তাকান এবং এভাবে সব পথের দিকে তাকান। এই পদ্ধতিটির একটি সুবিধা হল যে এটি কেবলমাত্র কিছু সময়ের জন্য অভ্যন্তরীণ সংলাপ স্থগিত করতে এবং এটি এই অবস্থায় রাখতে সহায়তা করে।
- টিভি দেখুন এই পদ্ধতি গৃহকর্তীদের জন্য খুব উপযুক্ত। এই ব্যায়ামের সারমর্ম হল যে যখন কোনও টিভির শব্দটি নিখুঁতভাবে দেখানো হয় তখন আপনি ছবিটি এমনভাবে দেখেন যেন আপনি শব্দটি শুনতে পান। এখানে কৌতুক আমরা ভিতরে থেকে উদ্দীপনা পেতে যখন ঐ মুহূর্তে ভিতর কথোপকথন subsides হয়। আমাদের ক্ষেত্রে, এইগুলি হল টেলিভিশন অনুষ্ঠান।
- কম্পিউটার গেমস যদি আপনি কম্পিউটার গেমগুলির একজন অনুরাগী হন, তাহলে এই পদ্ধতিটি আপনাকে উপযুক্ত করবে। এখানে প্রভাব নীতি পূর্ববর্তী উদাহরণ হিসাবে একই হয়। কম্পিউটার গেম যা উচ্চ ঘনত্ব বিজয় জন্য প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, জাতি, অভ্যন্তরীণ সংলাপ থেকে আমাদের চেতনা distract। চক্রান্ত এবং খেলা অর্থে উচ্চ ফোকাস না শুধুমাত্র
অটো যোগাযোগ বন্ধ করার ক্ষমতা ট্রেন করে, কিন্তু বিজয় সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।
সুতরাং, যদি আপনি উপরের পদ্ধতিগুলির সাহায্যে অভ্যন্তরীণ ডায়ালগটি বন্ধ করার জন্য পরিচালিত হয়ে থাকেন তবে আপনি স্বতঃস্ফূর্ত প্রচেষ্টার সাহায্যে এই অবস্থায় ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। অবশ্যই, প্রথমবারের মতো সব পাওয়া যায় না, তাই নিরুৎসাহিত হবেন না এবং ব্যায়ামগুলি পালন করবেন না। অভ্যন্তরীণ সংলাপের একটি সম্পূর্ণ স্টপ সাধারণত সময় এবং শরীরের অবস্থানের অনুভূতি দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার শরীরটি এমন অবস্থানে নেই যা আপনি তা রাখেন, চিন্তা করবেন না, কারণ এটি একটি সংকেত যে আপনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন।