অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে সাধারণ সংগ্রামের পটভূমি বিরুদ্ধে অদ্ভুত একটি মহিলার পাউন্ড লাভ ইচ্ছুক মহিলাদের দেখতে। কিন্তু অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, যারা দ্রুত পুনরুদ্ধার সম্পর্কে চিন্তা করছেন, তাদের মধ্যেও অল্প সংখ্যক নেই। কেউ একজন ডাক্তারের পরামর্শে ওজন লাভ করতে হবে, কারণ অত্যধিক ক্ষুধা নারীর স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত বিপজ্জনক, এবং কেউ জানতে চায় যে আপনি কীভাবে আরও মুখের পানির প্রবাহ অর্জন করতে পারেন। কিন্তু তাদের উভয়ই দ্রুত তা করতে চায়, উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহের জন্য। অবশ্যই, এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা দ্রুতগতিতে কিভাবে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন, কারণ বিপাকের অদ্ভুততাগুলি তারা এক দিনে আক্ষরিকভাবে করতে পারে, যদিও তাদের জন্য ওজন হারাতে সমস্যা হয় না। বাকি সব ওজন অর্জন করার ব্যবস্থা গ্রহণ করা প্রয়োজন, এবং প্রথম স্থানে একটি বিশেষ খাদ্য।
কি পণ্য আমি থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারেন?
যখন জিজ্ঞাসা করা হয় যে কিভাবে সপ্তাহের জন্য পুনরুদ্ধার করা সম্ভব, তখন অধিকাংশ উত্তর দেবে যে এটি কেবল আরও বেশি খেতে প্রয়োজন। এই বিবৃতি সত্যের ভাগ, অবশ্যই, হয়। কিন্তু, আপনি যদি খুব খাওয়া শুরু করেন, তাহলে স্বাস্থ্য শরীরের সাথে যোগ হবে না, তাই বিশেষ খাদ্যটি সঠিক পদ্ধতি হবে। এই শব্দটি ভয় পেতে প্রয়োজন হয় না, আপনার ডায়েট, স্লিমিং ভদ্রমহিলি ছাড়া, আটা পণ্য এবং মিষ্টি নেভিগেশন সীমাবদ্ধতা সঙ্গে teeming হবে না, এটি আপনার জন্য সম্ভব। এবং আপনাকে এই বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে যে কার্বোহাইড্রেট ছাড়া খাদ্যতে প্রচুর সংখ্যক প্রোটিন রয়েছে, বিশেষ করে মাছ, ডিম এবং মাংসের উপর আধিপত্য। কিন্তু আমরা চর্বি ভুলে যাচ্ছি না - আপনার ভিটামিন-ই জন্য, উদ্ভিজ্জ তেলের মধ্যে রয়েছে, আপনার শরীর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। তাই সবজি তেল দিয়ে স্যালাড পূরণ করতে দ্বিধা করবেন না। কিন্তু মনে রাখবেন, খাদ্য মূলত প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট হওয়া উচিত।
আপনার ক্ষুধা বাড়াতে, সপ্তাহের প্রতিটি দিন একটি ভিন্ন মেনু তৈরি করুন, এবং খেতে আপনার বাসনা উদ্দীপিত করার চেষ্টা করুন এই জন্য, খাওয়ার আগে, আপনি একটি গ্লাস ফল বা উদ্ভিজ্জ রস পান করতে হবে, অথবা আপনি অ অ্যালকোহল বিয়ার পান করতে পারেন। একটি খাদ্য তৈরি করার পর, নিম্নলিখিত নিয়মগুলি সম্পর্কে ভুলবেন না।
- যত তাড়াতাড়ি এটি প্রদর্শিত হবে হিসাবে নিজেকে ক্ষুধার্ত করা না, শুধু স্নেক এবং সাধারণভাবে, আপনি যতটা সম্ভব সম্ভব খাওয়া প্রয়োজন, ছোট অংশে, কিন্তু 5-6 বার দিন।
- দুপুরের খাবারের পর, অবিলম্বে ভাঙ্গবেন না এবং কোথাও কোথাও চলবেন না, বিশ্রামের 30 মিনিট কাটাতে ভাল। এই মুহুর্তে, আপনি কেবল শান্তভাবে বসতে পারেন, জানালা বাইরে বাইরে দৃশ্যপটে অভিনন্দন, এবং আপনি আস্তে আস্তে ইনকামিং খাদ্য মোকাবেলা করতে দিতে পারেন, শুয়ে থাকতে পারে
- আপনি অনেক তরল পান করতে হবে, প্রতিদিন 2-3 লিটার। আপনি সাধারণ পানি পান করতে পারেন, এবং আপনি 4 টেবিল চামচ চিনি দিয়ে ক্রিম বা চা সঙ্গে কফি থাকতে পারে, আপনি নিজেকে যেমন সুস্বাদু সম্পূরক অস্বীকার করা যাবে না।
- এবং অবশ্যই আপনি ভিটামিন এবং খনিজ সম্পর্কে ভুলবেন না উচিত যদি এইগুলির সঠিক সামগ্রী দিয়ে পণ্যগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়, তাহলে অতিরিক্ত ভিটামিন কমপ্লেট গ্রহণ করা প্রয়োজন।
ধূমপান বন্ধ করে কি আমি আরও ভাল হতে পারি?
সবাই শুনেছেন যে আপনি যদি ধূমপান ত্যাগ করেন, তবে আপনি আরও ভালো করতে পারেন। এবং যারা এই ক্ষতিকর অভ্যাস ছেড়ে দিতে চান অনেক মানুষ, সম্পূর্ণভাবে সিগারেট পরিত্যাগ করতে অনিচ্ছুক প্রেরণা, তীব্র হত্তয়া চর্বি ভয়। এই পদ্ধতি আমাদের ক্ষেত্রে ব্যবহার করা হবে, আমরা কেবল ধূমপান ছেড়ে দিয়ে পুনরুদ্ধার করতে পারেন? প্রকৃতপক্ষে, খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্ত হওয়ার দ্বারা কিছু ওজন লাভ করা সম্ভব হয়, যেহেতু ধূমপান ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করে, ক্ষুধা দমন করে এবং আনন্দ কেন্দ্রকেও প্রভাবিত করে, প্রায় মিষ্টির মত। হ্যাঁ, এবং ধূমপান ত্যাগ, মানুষ সাধারণত যে মুক্ত করা হয়েছে সময় সঙ্গে কি করতে হবে না জানি, এবং খাদ্য সঙ্গে এটি পূরণ করতে প্রলুব্ধ করা হয়। তাই সিগারেট দিয়ে "টাইং", আপনি পুনরুদ্ধার করতে পারেন, কিন্তু অতিরিক্তভাবে এই পরিমাপ উপর নির্ভর করবেন না। ব্যাপকভাবে কম ওজনের সমস্যার সমাধান করা ভাল - এবং খারাপ অভ্যাসকে প্রত্যাখ্যান করে এবং খাদ্যটি অনুসরণ করে।
সাধারণভাবে, সবচেয়ে দ্রুততম, যদিও দ্রুততম নয়, বিকল্পটি হচ্ছে ফিটনেস ক্লাবের সাবস্ক্রিপশন যেখানে প্রশিক্ষকের কঠোর নির্দেশিকা অধীন, আপনি শুধু ভাল না পেতে পারেন, তবে আপনার স্বপ্নের শরীরটি পেতে পারেন।