ওটমিল পোরিতের উপকারিতা যারা সুস্থ জীবনধারা অনুসরণ করে তাদের কাছে সুপরিচিত, তারা সঠিক খাবার খেতে চেষ্টা করে এবং তাদের চিত্রে দেখুন। এটা তার সমৃদ্ধ মিশ্রণ এবং কম ক্যালোরি বিষয়বস্তু যা ochmeal শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় জন্য একটি ভাল ব্রেকফাস্ট সঙ্গে। কিন্তু, ওটমিল পোরিতি প্রস্তুত করা, আপনি এটি মধ্যে রাখা কত ক্যালোরি মনোযোগ দিতে হবে, বিভিন্ন পণ্য যোগ করা।
ওটমিল porridge মান
সবচেয়ে দরকারী হয় unprocessed ওট। এই খাদ্যশস্য প্রোটিন কন্টেন্ট (13%) এবং চর্বি (6%) দ্বারা সিরিয়াল মধ্যে নেতা। যাইহোক, সাধারণ ওট একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শোষিত হয়, তাই ভোক্তারা ওটমিল খাওয়া ঝোঁক।
ওট ফ্লেক মধ্যে সবচেয়ে অসহ্য তাত্ক্ষণিক রান্নার ফ্লেক হয়। তাদের থেকে দরকারী পদার্থ মুছে ফেলা হয়, যা এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে গুঁড়া প্রস্তুত করা সম্ভব। এই ধরনের পোড়ো প্রস্তুত করা সহজ, কিন্তু এর জন্য খুব সামান্য ব্যবহার আছে।
গুঁড়ো মধ্যে, সবচেয়ে দরকারী জ্যান্ত ফলক হয়। যদিও তারা দ্রুত প্রস্তুত নয়, তবে তারা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সব উপাদান সংরক্ষণ করে।
ওটমিল এর ক্যালোরি কন্টেন্ট রান্নার সময় এটি যোগ করা হয়েছিল কি নির্ভর করে। মাখন ও জমিতে দুধের মধ্যে দুল, দারুচিনির চেয়ে বেশি ক্যালোরি রয়েছে। কি রান্না করা porridge এটি থেকে আপনি পেতে চান উপর নির্ভর করে।
যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তবে পানিতে ওটমিল রান্না করা ভাল। এই ক্ষেত্রে, শরীর 100 gram porridge থেকে মাত্র 88 ক্যালোরি পাবেন। উপরন্তু, পোড় খাওয়া ক্ষতিকর কোলেস্টেরল পরিমাণ কমাতে এবং বিপাক উন্নতি, যা ওজন কমানোর সময় ওটমিল ভোজন পক্ষে কথা বলে।
আপনি প্রশিক্ষণের পরে ওটমিল খাওয়া হলে, তারপর আপনি সামর্থ নিতে পারেন
ভাল, এবং অসুস্থতা পরে স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার বা শক্তিশালী করার প্রয়োজন আছে, তাহলে আপনি দুধ, চিনি এবং তেল যোগ সঙ্গে দস্তা রান্না করতে পারেন। সুতরাং, শরীর হিসাবে যতটা 303 ক্যালোরি পাবেন।
যদি রোজগারের সময় ওটমিল ব্যবহার করা হয় তবে আপনি যদি আশ্চর্য হয়ে থাকেন, তাহলে তার ক্যালরির কন্টেন্ট এবং মিশ্রণে মনোযোগ দিন। রোযা দিনের সময় কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সত্ত্বেও, oatmeal দ্রুত শরীরের পরিপূর্ণতা করতে সাহায্য করতে পারেন, তাকে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি, শক্তি এবং প্রশান্তি দিন। 100 গ্রাম জল ওটমিলের মধ্যে রয়েছে 15 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 3 গ্রাম প্রোটিন এবং 1.7 গ্রাম চর্বি।