মানুষের শরীর একটি জটিল যন্ত্র, যার জন্য প্রায় সব Mendeleyev এর টেবিল স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজন হয়। অনেক পদার্থ শরীরটি স্বাধীনভাবে সংশ্লেষণ করতে সক্ষম, কিন্তু এমন কিছু আছে যা খাদ্যের সাথে প্রাপ্ত হওয়া আবশ্যক। বিবেচনা যেখানে দস্তা, যা মানুষের বিপাক এর বিপাক মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
দস্তা অভাব
দস্তা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ, এবং এর নিবিড়তা অবিলম্বে মানব স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে। প্রথমত, অনাক্রম্যতা এবং প্রজনন ফাংশন ভোগ করে, পাশাপাশি ক্ষত নিরাময় জটিল হবে। বিশেষ করে বিপজ্জনক শৈশব দস্তা অভাব হয়: এটি বৃদ্ধি এবং বয়ঃসন্ধিকালের প্রতিরোধ হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি এমনকি স্বাদ এবং গন্ধ প্রভাবিত করে।
উপরন্তু, এটা জিং বার্ধক্য প্রক্রিয়া inhibits যে বিশ্বাস করা হয়, এবং এই এর অভাব তাদের overclock হবে মানে। এজন্যই নারীরা এই পদার্থের ভারসাম্য নিরীক্ষণের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উপরোক্ত পদ্ধতিগতকরণ, আমরা জিংকের ঘাটতি যেমন নেতিবাচক ফলাফল লক্ষ্য করতে পারেন:
- ঘন ঘন সংক্রমণ;
- ফোকাল চুল ক্ষতি;
- শিশুদের বৃদ্ধি রোধ;
- বিরক্তি এবং স্মৃতি ক্ষতি;
- পরবর্তী যুবক;
- ক্ষুধা, স্বাদ এবং গন্ধ ক্ষতি;
- পুরুষদের মধ্যে ননতা;
- মহিলাদের মধ্যে বন্ধ্যাত্ব;
- ভিটামিন এ, সি এবং ই এর শোষণের লঙ্ঘন;
- ভঙ্গুর নখ;
- দরিদ্র ক্ষত নিরাময়;
- ব্ল্যাকহাইডের চেহারা;
- বর্ধিত কোলেস্টেরল
শরীরের মধ্যে জিংক অভাবের একটি উজ্জ্বল বাহ্যিক সাইন নখের উপর সাদা দাগের চেহারা। আপনি তাদের লক্ষ্য করলে, আপনার খাদ্যকে আরও মনোযোগী হতে হবে।
অতিরিক্ত দস্তা
ভুলে যাবেন না যে আপনি যদি খুব জোরালোভাবে জোরাজুরি করেন তবে আপনি সর্বদা "অতিরিক্ত" ঝুঁকির সম্মুখীন হবেন। আপনি যদি অত্যধিক ওষুধ গ্রহণ করেন তবে অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্য ক্ষতির সুযোগ রয়েছে (অবশ্যই, এটি অসম্ভব নয় যে জিনের সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহারের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত মাত্রায় আপনাকে হুমকি দেওয়া হয়)। অতিরিক্ত কারণে, জীবের একটি সাধারণ বিষাক্ত সম্ভব হয়, অন্ত্রের পুষ্টি এবং অন্যান্য খনিজার অভাব শোষণ করতে অক্ষমতা।
পণ্য দস্তা ধারণকারী
মাদকদ্রব্য এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি ব্যবহার না করেই জিংকের একটি প্রাকৃতিক উপায়ে এটি পাওয়ার জন্য কী কীভাবে বিবেচনা করা হয় তা বিবেচনা করুন। তার প্রাকৃতিক রূপে, এটি অনেক ভালো শোষিত হয় এবং শরীরের হুমকি দেয় না। প্রথমত, এটি 5 টি গ্রুপের পণ্যগুলি পাওয়া যায় (প্রথম জিংকটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পরে এটি ছোট পরিমাণে উপস্থিত)।
সূর্যমুখী বীজ এবং বাদাম
বীজ এবং বাদাম দস্তা শ্রেষ্ঠ প্রাকৃতিক উৎস। তাদেরকে সালাদে যোগ করুন, তাদের একটি স্নেক হিসাবে ব্যবহার করুন, এবং দস্তা অভাব আপনাকে হুমকি দেয় না। বিশেষ করে এই সিরিজের মধ্যে পার্থক্য হল তিল বীজ, কুমড়া বীজ এবং সূর্যমুখী বীজ, পাশাপাশি পাইন বাদাম এবং চিনাবাদাম।
কম চর্বি প্রোটিন পণ্য
আপনি কি মাংস দ্বারা পণ্য চান? তারা অনেক দরকারী পদার্থ রয়েছে। দস্তা গরুর মাংস, ভল, মুরগির হৃৎপিন্ড, টার্কির মধ্যে প্রচুর। দস্তা এর মাংসের পণ্য সামান্য থাকে
শস্য এবং না শুধুমাত্র
এই গ্রুপ বিভিন্ন পণ্য রয়েছে - উভয় wholemeal এবং খামির, এবং ডিমের কুসুম। তারা দস্তা এর গড় কন্টেন্ট দ্বারা একত্রিত হয়।
ডাল
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন জিং এর নিখুঁত উৎস! কোন বীজ সংস্কৃতিতে, মটরশুটি , মটরশুঁচা বা মশলা, এই মূল্যবান পদার্থ সবসময় যথেষ্ট আছে উপায় দ্বারা, এই গ্রুপ চিনাবাদাম মাখন, আখরোট এবং আখরোট অন্তর্ভুক্ত - তাদের মধ্যে অনেক দস্তা আছে না, দ্বিতীয় গ্রুপ পণ্য হিসাবে।
মাছ
একটি sardine প্রেমিকা জিংক অভাব থেকে কখনও ভোগ করবে, যারা নিয়মিত টুনা বা স্যামন খাওয়া যারা হবে। এই ধরনের পণ্যগুলিতে, একটি সামান্য দস্তা, কিন্তু তাদের নিয়মিত ব্যবহার এখনও একটি ঘাটতি থেকে আপনাকে রক্ষা করবে
এই তালিকা থেকে আপনার প্রিয় পণ্য চয়ন করুন এবং পরিতোষ সঙ্গে দস্তা রেনস ফিরে!