আবেগ প্রতিটি ব্যক্তির অদ্ভুত হয়, কিন্তু এমন ব্যক্তিরা আছে , যাদের মধ্যে তাদের প্রকাশ আদর্শের উপরে প্রকাশ করা হয়। অন্য কথায়, এই আবেগময় মানুষ। একদিকে, পরিস্থিতি ও অন্যান্য বিষয়গুলোর প্রতি আপনার প্রকৃত মনোভাব দেখানো কি ভুল? সত্য, অন্যদিকে, তাদের আবেগ অনুভূতি প্রদান, আপনি তাদের পরাজিত এবং কাঠ না ভাঙ্গা কিভাবে ভুলবেন।
কিভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে?
মৌলিক নিয়ম:
- আপনি মুহূর্তে কি সম্মুখীন হয় শুধুমাত্র প্রধান আবেগ দূরবর্তী ছায়ামান হতে পারে। এই থেকে কাজ করা, কেউ নিজের ব্যক্তিত্ব জানা উচিত, আবেগ
- কোন মানসিক অবস্থা কোথাও খুঁজে পাওয়া যায় না। শুধুমাত্র যখন আপনি উপলব্ধি করতে শিখবেন যে নির্দিষ্ট কর্মগুলি আবেগের ভিত্তিতে পরিচালিত হয়েছিল, তখন তাদের নিয়ন্ত্রণ আপনার কাছে আরও দ্রুতগতিতে দেওয়া হবে।
- তাই, যখন আপনি আবেগের জন্ম অনুভব করেন, আপনার মাথা হারাবার আগে, আপনার কি মনে হয় তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন: রাগ, ভয়, ঈর্ষা, আনন্দ। প্রধান জিনিস - তাদের নিচে রাখুন না।
- একটি জার্নাল "চিন্তা ও আবেগ নিয়ন্ত্রণ" রাখুন, যেখানে আপনি আপনার জীবনে ঘটে এমন পরিস্থিতিগুলি এবং আপনার সহজাত আবেগের কথা লিখেছেন। এর ফলে নিজেকে ভালভাবে অধ্যয়ন করা সম্ভব। অধিকন্তু, আপনার চোখের আড়াল করার আগেই আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কীভাবে দখল করা হয়েছিল তা বিশ্লেষণের জন্য দিনের মধ্যে সময়টি খুঁজে বের করুন।
- আপনার নিজের মানসিক অবস্থা নির্ধারণ করে, পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প নিয়ে আসুন।
- সিদ্ধান্ত গ্রহণের মুহূর্তে যে কীভাবে কাজ করা যায় তা বুঝতে সাহায্য করে, আবেগ অনুভূতিতে থাকা, আপনি সবসময় কীভাবে পরিচালিত হবে তার একটি তালিকা পান। সুতরাং, এটি ব্যক্তিগত নীতিমালা হতে পারে, শব্দ যুক্তিবিজ্ঞান, লক্ষ্যগুলি, যা সর্বোপরি, ইত্যাদি।
- যে ইভেন্টে আপনি নেতিবাচক আবেগ পেতে চান, প্রথমে, প্রথমে, আপনার মনোভাব পরিবর্তন করতে হবে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এমন কিছু আছে যা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, অথবা সবকিছুকে একটি ইতিবাচক দিক খুঁজে পেতে পারেন।