ঘুমের ফেজ

আমরা সব জানি যে ঘুম আমাদের শক্তি উৎস, স্নায়ুতন্ত্রের জন্য balm, সব ওষুধের শ্রেষ্ঠ। প্রত্যেক মহিলার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে বোঝা যায় যে প্রায়ই ক্লান্তি দূর করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়, উদ্বেগ, স্নায়বিকতার একটি অনুভূতি - শুধু ঘুমাতে এবং এটি সৌন্দর্য এবং সতেজতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, সমস্যা পর্যাপ্ত উপলব্ধি এবং সাধারণ জীবন। এটা এমন কোন কিছুই নয় যে তারা বলে যে সমস্যাটির সাথে "ঘুমান" দরকার, এবং তারপর সঠিক সিদ্ধান্ত পরবর্তী সকালে আসবে।

শুভ সেই ব্যক্তি যার কাছে ঘুম আসে সঠিক সময়ে, এবং তিনি শান্তভাবে এবং অস্পৃশ্য হিসাবে তিনি এসেছিলেন হিসাবে পাতা। সুস্থ মানুষের ঘনত্ব এবং গভীরতার গভীরতা ভিন্ন, কিন্তু গড় প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার জন্য গড় ঘুমের হার 8 ঘন্টা, কিন্তু এটি শুধুমাত্র একটি সম্মেলন। উপায় দ্বারা, পুরুষদের মহিলাদের তুলনায় অনিদ্রা অভিযোগ তুলনায় অনেক কম, যদিও সাধারণ মহিলাদের পুরুষদের বেশী ঘুম।

মানুষের ঘুম এর পর্যায়

ঘুমের প্রকৃতি এখনো পুরোপুরি বোঝা যায় না, তবে এটা জানা যায় যে ঘুম ঘুমের একটি চক্র, শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, রাতে ঘুমের চার থেকে ছয় চক্র রয়েছে, তাদের পরিমাণ ঘুমের সময় নির্ভর করে। প্রতিটি চক্র পর্যায়ক্রমে বিভক্ত, এবং বিজ্ঞানীরা জানেন যে কত ঘুম ঘুম আছে। একজন ব্যক্তির ঘুমের ধাপগুলি ধীর, গভীর এবং বিপর্যয়মূলক ঘুমের পর্যায়গুলি।

ঘুমের মধ্যে সবসময় ঘুমের সাথে শুরু হয়: ছাত্ররা সংকীর্ণ, চেতনা ফেইড, এবং স্বতঃস্ফূর্ত স্বপ্ন দেখা দেয়। পাঁচ মিনিট পরে, একটি ধীর গভীর ঘুম আসে, এটি ধীর ঘুমের ফেজ, এটি "গভীর ঘুমের ফেজ" নামেও পরিচিত। ঘুমন্ত অবস্থায় ঘুমিয়ে থাকা মানুষের শরীরের বেশিরভাগ প্রক্রিয়া স্থগিত করা হয়: শরীরের তাপমাত্রা কমে যায়, শ্বাসকষ্টের হার হ্রাস পায়, নাড়ি কমে যায়, রক্তচাপ কমে যায়, কিন্তু বৃদ্ধি হরমোন, বিপরীতভাবে, ঘুমের মধ্যে অত্যন্ত আন্তরিকভাবে উত্পাদিত হয়। এই পর্যায়ে, শিক্ষার্থীরা ধীরে ধীরে আমাদের বদ্ধ পুষ্পাঞ্চলে ঘুরান। এই পর্যায়ে দেখা স্বপ্নগুলির বিষয়বস্তু জাগ্রত হবে না।

ঘুমের বিপর্যয়কর ফেজ আমাদের শরীরের সিস্টেম এবং অঙ্গ বৃদ্ধি কার্যকলাপ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই পর্যায়ে দ্বিতীয় নামটি দ্রুত ঘুমের ফেজ। বিশেষত, ছাত্ররা দ্রুত ঘুরতে থাকে, অনিয়মিত শ্বাস অনিয়মিত হয়ে যায়, রক্ত ​​চাপ বৃদ্ধি পায়, হার্ট রেট পরিবর্তন হয়। একই সময়ে, শরীর শক্তি পুনরুদ্ধার করতে কঠোর প্রচেষ্টা করে, বিভিন্ন রোগের আচরণ করে এবং মস্তিষ্কের মত, দিনের মধ্যে যা শিখেছে তা সংশোধন করে। কোন পর্যায়ে উজ্জ্বল স্বপ্ন হয় ? শুধু একটি বিপর্যয় মধ্যে, এবং, আপনি একটি ব্যক্তির এই পর্যায়ে জেগে যদি, তিনি ক্ষুদ্রতম বিবরণ তাদের মনে রাখবেন। কিন্তু তিনি অনেক কষ্টে জেগে উঠবেন, কিছু সময় বুঝবে না কি ঘটছে।

বিজ্ঞানীরা ঘুমের ফেজ নির্ধারণ কিভাবে জানেন: গভীর ধীর এবং বিপর্যয়শীল ঘুমের সাইক্ল্যাসিটি শৈশবকালে নিজেকে প্রকাশ করে। এক বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে, চক্রটি 50 মিনিট স্থায়ী হয়, পাঁচ বছরের মধ্যে তার বয়স 60 মিনিট, বয়ঃসন্ধি জন্য - 90 মিনিট, বয়স্কদের জন্য আপনি ঘুম এর পর্যায় গণনা করতে পারেন, কারণ এটি এমনকি বিশেষ wristwatches আছে, তারা হৃদস্পন্দন হার এবং এই ভিত্তিতে "গণনা", যার মধ্যে ঘুম এর ফেজ ব্যক্তি হয়।

বিজ্ঞানীরা ঘুম (dissomnia) এর পর্যায়গুলির লঙ্ঘনের মত এমন একটি সমস্যা সম্পর্কে জানেন। এই লঙ্ঘন একটি খুব দীর্ঘ সময়ের অন্তর্ভুক্ত ঘুম, ঘুমের ঘাটতি, ঘুম বজায় রাখা, তীব্রতা বৃদ্ধি এই লঙ্ঘনের কারণ হতে পারে: চাপ, ক্লান্তি, অত্যধিক আবেগ, মানসিক রোগ, তথাকথিত "অস্থির লেগ সিন্ড্রোম", একটি স্লাইডিং সময়সূচী।

ঘুমের রোগগুলি সাধারণত ধীরে ধীরে ঘুমের ঘাটতি এবং ঘুমের সক্রিয় পর্যায়ে প্রসারিত হতে পারে। এই কারণে, একজন ব্যক্তি রাতে আরো ঘুম থেকে জেগে ওঠে, তার ঘুম ভেঙ্গে যায়। যদি আপনার এইরকম সমস্যা থাকে, তাহলে আপনার উচিত অবিলম্বে বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা, ঘুমের ওষুধ গ্রহণ করা এবং নিজের দেহে বিপজ্জনক