দীর্ঘদিন ধরে অ্যানি লোরাক নামে একজন বিখ্যাত ইউক্রেনীয় গায়ক, বেশিরভাগ সাধারণ মহিলা সমস্যা দ্বারা নির্যাতিত হন: দীর্ঘদিনের জন্য তার ওজন কমাবার পরেও এখনও দাঁড়িয়ে আছে। একটি figured মেয়ে জন্য এটি নতুন মাত্রা ব্যবহার করা খুব কঠিন ছিল, যা, ছাড়াও, ছেড়ে যেতে চান না। যাইহোক, গায়ক হতাশ না, কারণ তার শিশু সবসময় তার জন্য প্রথম স্থানে ছিল। পরে জানতে পারলাম কত লম্বা ওজন কমছে - 15 কেজি!
কিভাবে পাতলা Ani Lorak?
এটি ওজন কমানোর সিস্টেম নাম করা কঠিন, যা গায়ক, খাদ্য Ani Lorak প্রয়োগ তিনি ইতিমধ্যে সুপরিচিত কৌশল ব্যবহার করেছেন, যা চমৎকার ফলাফল প্রদান করেছিল - সমস্ত অনুরাগীরা উল্লেখ করেছেন যে অ্যানি লরাক অনেক ওজন হারাচ্ছেন।
প্রথমত, গায়ক নিম্নোক্ত নিয়মগুলি অনুসরণ করেন এবং দৃঢ়ভাবে তাদের অনুসরণ করেন, যাই হোক না কেন যা ঘটেছে:
- কোন রুটি, বেকার পণ্য, পুরো ময়দা অস্বীকার;
- চর্বিযুক্ত, ভাজা, ধোঁয়াটে খাবারের অস্বীকার;
- কার্বনেটেড পানীয় অস্বীকার;
- 19:00 পরে খেতে অস্বীকার;
- স্নেকের অস্বীকার;
- মদ্যপান শাসনের সাথে সম্মতি, ক্ষুধা অনুভূতির শুরুতে এক গ্লাস পানি এবং তার পরেই অল্প সময়ের মধ্যে - খাওয়া-দাওয়া
ফলস্বরূপ, Lorak খাদ্য প্রধানত ফল, শাকসবজি এবং কম চর্বিযুক্ত মাছ উপর নির্মিত হয়। পুষ্টি এই পদ্ধতি গায়ক ওজন কমাতে এবং পছন্দসই পর্যায়ে তার ওজন রাখা অনুমতি দেয়। টাটকা সবজি শুধুমাত্র উল্লেখযোগ্যভাবে স্বাভাবিক ক্যালোরি খাওয়া কমাতে পারে না, কিন্তু বিপাকীয়তা উন্নত। উপরন্তু, প্রাকৃতিক উদ্ভিদ পণ্য ফাইবার সমৃদ্ধ, যা আপনি পুরো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করতে এবং জমা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং toxins পরিত্রাণ পেতে পারবেন।
বেশিরভাগ পুষ্টিবিজ্ঞানের মতো, অ্যানি লোরাক বিশ্বাস করেন যে একটি সুস্থ খাদ্যের ভিত্তি হল একটি ফ্রাঞ্চাল ডায়েট। এটা যে আপনি ছোট অংশে একটি দিনের 5-6 বার খাওয়া প্রয়োজন - আপনার হাতের তালুতে কি মাপসই হবে বেশী না। গায়ক বলেন যে এই পদ্ধতির সাথে এটি অসম্ভব না ওজন হারান না! উপরন্তু, খাবার সময়, আপনি মদ্যপান বন্ধ করতে হবে - এবং খাওয়া পরে এমনকি কম পান। এটি পেটের দেওয়াল প্রসারিত করে এবং আপনাকে আপনার চেয়ে বেশি খেতে দেয় এবং ক্ষুধার একটি মিথ্যা ধারনাও অনুভব করে।
উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহে এক সময়, আপনি নিজেকে একটি প্রিয় এবং খুব দরকারী ডিশ না বিবেচনা করতে পারেন সময় সময় থেকে ভগ্ন আহারের জন্য ধন্যবাদ। অ্যানি লোরাকের জন্য এটি ফ্রাই আলু, যা সে খুব বেশি পছন্দ করে, কিন্তু সে ক্রমাগত খাওয়া সহ্য করতে পারে না। এমনকি এই এক সপ্তাহের এক সপ্তাহ পরে, গায়ক অবশ্যই স্বাভাবিক তুলনায় আরো শারীরিক ব্যায়াম সঞ্চালন করার চেষ্টা করবে।
অ্যানি লোরাক ব্যায়াম
ফিটনেস ক্লাব ইন, গায়ক হাঁটা সময় আছে, কিন্তু বাড়িতে ব্যায়াম জন্য দৈনিক অর্ধেক ঘন্টা কাটা। উপরন্তু, একটি গায়ক আকারে নিজেকে সমর্থন করার জন্য, কনসার্টের সাহায্য: প্রতিটি কর্মক্ষমতা জন্য, তিনি steadily প্রতি কেজি ওজন হারায় হারায়। এই ছোট workouts তাকে টন থাকার অনুমতি দেয়:
- ঘাড় জন্য উষ্ণ আপ 8 বৃত্তাকার সঞ্চালিত একটি উপায় পরিণত, তারপর অন্য পরে
তারপর মাথা ঢোকা এবং মোড় - এছাড়াও 8 বার। - কাঁধ এবং শরীরের জন্য উষ্ণ আপ। আবার পিছনে কাঁধ দিয়ে 8 বিজ্ঞপ্তি গতি সঞ্চালন, তারপর - শরীরের সাথে অনেক আন্দোলন হিসাবে।
- একটি সোজা পিছনে 20 sit-ups সঞ্চালন, যেমন আপনি একটি অদৃশ্য চেয়ারে বসা ছিল, উচ্চ আপনার হাঁটু পর্যন্ত।
- মেঝে থেকে 15 টি স্বাভাবিক ধাক্কাগুলি সঞ্চালন (হাঁটু থেকে নয়)
চিত্রটি সমর্থন করার জন্য, গায়ক সঠিকভাবে খায় না এবং সাধারণ ব্যায়ামও করেন না, তবে অগত্যা বিভিন্ন পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, স্পা মধ্যে ম্যাসেজ এবং বিভিন্ন গোপন পরিদর্শন। উপরন্তু, তার প্রিয় পদ্ধতির তালিকা একটি কাদা স্নান অন্তর্ভুক্ত করে যা পুরোপুরিভাবে ত্বকে তন্দ্রা এবং সেলুলাইট যুদ্ধ করতে সাহায্য করে।