Pelmeni সমস্ত একটি ডেন্টাল ডাস্ট না। অনেকে বিশ্বাস করেন যে এটি শুধুমাত্র ভাল পেতে পারেন। এবং যে ডাম্পলিংয়ে ওজন হ্রাস সম্ভব, এটি বিশ্বাস করা খুব কঠিন। যদিও, এটি প্রমাণিত হয়, যেমন অলৌকিক ঘটনা আছে
ডুম্পলিংয়ের সাথে ওজন কমাতে কোন অবস্থার অধীনে এটা সম্ভব?
Pelmeni খাদ্য সব সময়ে একটি অযৌক্তিক নয়। অবশ্যই, এটি সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাদ্য নয় এবং যদি কোনও পছন্দ থাকে, তবে সবজি এবং প্রোটিন খাবারের জন্য অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। কিন্তু আপনার রান্না করার সময় না থাকে, আপনি যদি অন্য কিছু চেয়ে এই ডিশ পছন্দ, তাহলে, আপনি এটি না দেওয়া উচিত। তবে, ডাম্পলিংয়ে ওজন হারাতে কার্যকর ছিল, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- দৈনিক খাদ্যের মোট ক্যালোরি সামগ্রী 1200 কেসিএল অতিক্রম করতে হবে না;
- দিনে কমপক্ষে 4 বার হওয়া উচিত, সম্প্রতি - পরে আর 6 টা পর্যন্ত নয়;
- রাভিওলিয়ার অংশটি 10 টুকরো হতে পারে না - এটি আনুমানিক 200 কেসিএল;
- চর্বিযুক্ত sauces, মাখন, mayonnaise , একটি যোগব্যায়াম উপযুক্ত কম চর্বি চর্বিযুক্ত ক্রিম বা দই হিসাবে ব্যবহার করবেন না;
- সবজি চাষের সাথে পুরো-শস্য ময়দা এবং কম চর্বিযুক্ত ময়দা মাংস ব্যবহার করে হোমাম ডাম্পলিং রান্না করুন।
স্নান Dumplings জন্য প্রণালী
সপ্তাহান্তে, এটি অল্প সময়ের মধ্যে ব্যয় করা এবং সপ্তাহে সুস্বাদু এবং কম-ক্যালোরি ডাম্পলিংয়ের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা। পণ্য হিমায়িত একটি দীর্ঘ সময় জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
উপাদানগুলো:
- এক ডিম;
- 1 কাপ পুরো-শস্য ময়দা;
- 1 গ্লাস পানি;
- মুরগির স্তন;
- পেঁয়াজ;
- বাছাই বাঁধাকপি (বা অন্য সবজি স্বাদ);
- মশলা।
প্রস্তুত করা দরকারী ডাম্পলিং সাধারণ উপায়ে একইভাবে প্রস্তুত করা হয়।
ডাম্পলিংয়ে ডায়েট মেনু
আপনার প্রিয় থালা একটি সপ্তাহের জন্য লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য। ব্রেকফাস্টটি যৌগ বা পোড় খাওয়া, আপনি চিনি ছাড়া কফি এবং চা থাকতে পারে। বিকেলে, আপনি ডাম্পলিং এর একটি অংশ উনুন এবং স্যুপের মতো মুরগির সঙ্গে একসঙ্গে তাদের খাওয়া উচিত। আপনি তাজা শাকসব্জির সালাদ যোগ করতে পারেন। ডিনারের জন্য, রাভাওলি একটি অংশ, দই বা খরা ক্রিম সঙ্গে seasoned, অনুমোদিত হয় - আরো বেশী দুই tablespoons