উষ্ণ ডিম এর ক্যালোরি কন্টেন্ট

আদর্শ নৈশভোজ, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি বাছাই ডিম দেওয়া হয়, কারণ তারা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যক্তির তৃপ্তি এবং শক্তি দিতে। চিকেন ডিম প্রায় 100% শরীর দ্বারা শোষিত হয়, এই দরকারী এবং পুষ্টির পণ্য মানুষের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ।

ডিমগুলি কাঁচা এবং উনবিদ্ধ, এবং ভাজাতে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু আজ আমরা বাগবিত ডিম সম্পর্কে কথা বলব, কারণ এই ধরনের পণ্যটি খাদ্যে শ্রেণীভুক্ত। মুরগির বাচ্চা ডিমগুলির ক্যালোরিযুক্ত উপাদানটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়ার সময় তাদের ব্যবহার করা সম্ভব কিনা।

উষ্ণ ডিম এর ক্যালোরি কন্টেন্ট

তাই, গড় প্যারামিটারের ভিত্তিতে, 100 ডিগ্রি সেলসিয়াস ডিম 158 কেব্লক্যালিয়ারিতে থাকে, যার ফলে এক ডিমের ওজন প্রায় 70 গ্রাম হয়, তবে তার ক্যালরি মূল্য 80 কিলোবাইট হবে। যদি আপনি সকালে দুটি বাষ্প ডিম খাওয়া, যা শুধুমাত্র 160 ক্যালোরি হয়, তারপর মানুষের শরীরের মৌলিক পুষ্টি পাবেন।

এখন ক্রমানুসারে সবাই জানে যে ডিম প্রোটিন এবং জককির মধ্যে রয়েছে, কিন্তু খুব অল্প লোকই জানেন যে এটি হল ক্যালোরি যা সবচেয়ে ক্যালরির অংশ, যার "ওজন" গড় 55 কেসিএল বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে কুলোতে কলেস্টেরল রয়েছে, তবে এটি সম্পূর্ণ নিরাপদ কারণ লেইথিতিনের সাথে "সুষম", এছাড়াও জকির ভিটামিন এ , ই, গ্রুপ বি, ক্যালসিয়াম, লোহা, জিং ইত্যাদির মতো অপরিহার্য ভিটামিনের উপস্থিতিতে গর্ব করতে পারে।

বোতলজাত ডিমের প্রোটিন হিসাবে, তার ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীটি ন্যূনতম এবং প্রায় 17 কিলোবাইট (এটি প্রতি 100 গ্রামের 44 কিলোবাইট) উপায়ে, এতে কোনও চর্বি থাকে না এবং মানুষের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন থাকে। এটি রান্নার সময় হয় যে প্রোটিন সব উপকারী উপাদান ধরে রাখে, যখন তার ক্যালোরি উপাদান বৃদ্ধি পায় না।

উষ্ণ নরম-কুচি ডিমটির ক্যালরির পরিমাণ 76 কেসিএল হয় এবং বোতলজাত ডিম 77 কিলোবাইট। হিসাবে আপনি দেখতে পারেন, উষ্ণ এবং বাষ্প ডিম এর ক্যালোরি বিষয়বস্তু প্রায় একই, কিন্তু ডিম নরম-পাকানো শরীরের দ্বারা আরো সহজে শোষিত হয় রান্না করা হয়।

বাবল ডিম slimming ডিম উপকারিতা

তাই, আমরা খুঁজে পেয়েছি যে এক বাষ্প ডিমে রয়েছে প্রায় 80 কেসিএল। এই নির্দেশকটি ছোট, যার অর্থ হল এই পণ্যটি ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়ার সময় তার আকৃতির জন্য ভয় ছাড়া ব্যবহার করা যেতে পারে, অবশ্যই, জড়িত না, ব্রেকফাস্ট জন্য একটি ডিম দুই যথেষ্ট হবে।

বোতলযুক্ত ডিম সহজেই শরীরের দ্বারা শোষিত হয়, যখন তারা বেশ পুষ্টিকর পণ্য হয়, দীর্ঘমেয়াদি ক্ষুধার অনুভূতি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া, যা খাদ্যের সময় গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, ডিম অপরিহার্য খনিজ পদার্থ, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য পুষ্টি সঙ্গে শরীরের saturate।

পুষ্টিবিদরা এই পণ্যটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছেন, কারণ উষ্ণ ডিমগুলি ফ্যাট মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।

আগে আমরা খুঁজে পেয়েছি যে প্রোটিনের চেয়ে বেশি ক্যালোরি আছে, তাই যদি আপনি একটি কঠোর খাদ্য উপর "বসতে" বা আপনি ডিমের অন্তর্ভুক্ত ক্যালোরি পরিমাণ দ্বারা ভয় পায়, আপনি শুধুমাত্র একটি প্রোটিন গ্রাস করতে পারেন এটি শরীরের একটি পূর্ণ সুষম কার্যকলাপ জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড মৌলিক সেট রয়েছে, অনেক গবেষণায় প্রোটিনের পুষ্টির বৈশিষ্ট্য স্তন দুধ দ্বিতীয়টি শুধুমাত্র যে নিশ্চিত করেছে।

ডিম প্রোটিন মূল্য বাড়ানোর জন্য ডায়াবেটিসরা আটা দিয়ে আখের ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেয়, তবে এই থালাটির ক্যালোরি সামগ্রী অনেক বার বৃদ্ধি পাবে, কিন্তু যদি আপনি এই "ইউনিয়ন" তে তাজা শাকসব্জী বা সবজি যুক্ত করেন, তবে আপনার চিত্রে এই থালাটি আরো বেশি কার্যকর এবং নিরাপদ হবে। যাইহোক, আলু নিজেই ক্যালোরি কন্টেন্ট দেওয়া, এবং এমনকি ডিম, এটা সকালে এই থালা খাওয়ার মূল্য।