ক্রোমোজোমস টিস্যু এবং জয়েন্টগুলোতে ডিগরভ্যাটেটিভ পরিবর্তনের দ্বারা অ্যানথ্রোসিস চিহ্নিত করা হয়, হাড় এবং সংযোগকারী টিস্যু ক্রমবর্ধমান করে। Arthrosis সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক অত্যধিক ভর এবং বিপাকীয় রোগ । যে কারণে Arthrosis জন্য একটি খাদ্য ওজন হ্রাস এবং বিপাকীয়করণ স্বাভাবিক লক্ষ্য করা হয়।
তৈলাক্ত মাছ এবং পাতলা মাংস
ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি এসিডের সাহায্যে তৈলাক্ত তুষার মাছ একটি সর্বজনীন পরিচিত উপযোগী পণ্য। এই চর্বি প্রদাহী প্রক্রিয়া নরম এবং ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যু প্রবাহিত। মাছ - প্রোটিনের একটি উৎস হিসাবে, নতুন টিস্যু তৈরির জন্য প্রোটিন দিয়ে শরীরকে saturates।
সামুদ্রিক পণ্য ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, ই, ডি - এই সব arthrosis এবং পেশী সিস্টেমের অন্য কোন রোগের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যৌগিক আর্থ্রোসিস রোগীদের জন্য একটি খাদ্যের সঙ্গে, এটি ভারসাম্যহীন চর্বি বর্জন করা এবং অসম্পৃক্ত ফ্যাটের সাথে প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র ব্যতিক্রম মাখন হতে পারে, কারণ এটি ক্ষতির চেয়ে আরও উপকারী। এবং, ফ্যাটি মাংস হিসাবে হিসাবে, sausages, আধা-সমাপ্ত পণ্য - ভুলবেন এবং মনে রাখবেন না, তারা আপনাকে কিছু ভাল প্রতিশ্রুতি না
সবজি খাবার
বিকৃত arthrosis সঙ্গে খাদ্য সবজি প্রোটিন (মটর, মটরশুটি, মুরগির মাংস) এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট থাকা আবশ্যক। সহজে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সুপারিশ করা হয় না, যেহেতু আপনি শরীরের ওজন কমাতে যাচ্ছেন, এবং এই লক্ষ্যটি একেবারে অনুরূপ নয়।
ফলের মধ্যে, আনারস এবং ডালিমের দিকে মনোযোগ দিন। এই দুটি ফল arthrosis জন্য সবচেয়ে দরকারী, উভয় পুরোপুরি বেদনাদায়ক sensations উপশম এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ভিটামিন সিটি।
Arthrosis জন্য প্রস্তাবিত ফল:
- কমলা;
- কলা;
- পীচ;
- গ্রেনেড;
- আনারস।
- শাকসবজি:
- মটরশুটি;
- পেঁয়াজ;
- বাঁধাকপি;
- ডাল;
- ডাল।
উপরন্তু, আমরা বাদাম, উদ্ভিজ্জ তেল এবং দুগ্ধজাত সঙ্গে আপনার খাদ্য সমৃদ্ধ সুপারিশ এই সব কোলাজেন fibers এর সংশ্লেষণ অবদান এবং আপনার tendons স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার করা হবে।
Arthrosis সঙ্গে ওজন হারাতে কিভাবে?
আমরা ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, Arthrosis সঙ্গে প্রায় সব রোগী ওজন বেশী, যেহেতু arthrosis এবং অতিরিক্ত ওজন উভয় হাইপোডায়মিয়া এর পরিণতি হয়। আপনার টাস্ক ওজন কমাতে এবং কঙ্কালের উপর লোড কমাতে হয়,
- ছোট অংশ খাও, প্রচুর পরিমাণে বিভ্রান্তি তৈরী করুন এবং ছোট্ট সসার মধ্যে সব কিছু পরিবেশন করুন।
- অ্যালকোহল পান করবেন না - অ্যালকোহল জ্বালানীর ক্ষুধা এবং খালি ক্যালোরির উৎস।
- খাওয়ার পরে, জল দিয়ে আপনার মুখ কুঁড়ে এবং রুম কাছাকাছি 100 পদক্ষেপ নিতে।
- আপনার খাদ্য সাবধানে এবং ধীরে ধীরে চিকন - তাই আপনি নিতম্ব সঙ্গে আরো আরামদায়ক মনে।
- শক্তির মাধ্যমে কখনো খেতে পারেন না এবং স্টলের নিয়মিততা অনুসরণ করুন।