যদি আপনি আপনার হারানো ওজন দ্রুত দ্রুত শুরু করতে চান, তবে 7 দিনের জন্য ডিম খাওয়ার সাথে শুরু করুন। এটা আপনাকে খুব দ্রুত ওজন ক্ষতি প্রক্রিয়া শুরু করতে পারবেন, কিন্তু, জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীত, এক সপ্তাহের জন্য ক্রমাগত ফলাফল পাওয়া প্রায় অসম্ভব। ফলাফল ঠিক করার জন্য, এই ধরনের খাদ্যকে যথাযথ পুষ্টি উপায়ে প্রথম ধাপে তৈরি করা ভালো - এই ক্ষেত্রে আপনি সংরক্ষণ এবং প্রাপ্ত সাদৃশ্যকে সংখ্যাবৃদ্ধি করবেন! আরো বিস্তারিতভাবে একটি সপ্তাহের জন্য একটি ডিম খাদ্য বিবেচনা করুন।
7 দিন জন্য ডিম খাওয়া
ডিম সপ্তাহের লেখকদের মতে 1 সপ্তাহের জন্য, এই সময়ের মধ্যে, আপনি 8-10 কেজি অতিরিক্ত ওজন ছাড়তে পারেন। এটি একটি অত্যন্ত অতিরঞ্জিত ফলাফল - প্রাথমিক ওজন 100 কিলোগ্রামেরও বেশি হলে তা অর্জন করা যায়, এবং খাদ্য ছাড়াও, একজন ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন। আপনি যদি কেবল 60-70 কেজি চালান, তাহলে ওজন এত কমবে না। উপরন্তু, ওজন মধ্যে যেমন একটি ধারালো অস্থিরতা শরীরের অবিশ্বাস্যভাবে ক্ষতিকারক হয়। অতএব, যদি আপনি ফলাফল হিসাবে 3-5 কেজি একটি প্রতিক্রিয়া পেয়ে থাকেন, এটি আনন্দ করার একটি অজুহাত এবং মনে রাখবেন যে আপনি শরীরের অনেক ক্ষতি কি না।
1 সপ্তাহের জন্য ডিম খাওয়ানোর খাদ্যের মধ্যে - বেশিরভাগই সিটিস, মাংস এবং ডিম। এবং এই অর্থ শরীরের বিভিন্ন পদার্থ এবং ভিটামিন পাবেন। ডায়েটে প্রধান উৎস হচ্ছে প্রোটিন খাবার, যা সক্রিয় ক্রীড়াগুলির সাথে সুন্দর পেশী তৈরি করবে। অন্ত্রের সঙ্গে সমস্যাগুলি এড়াতে, কেফারের জন্য 1-2 টেবিল-চামচ যোগ করুন। ফাইবার বা ব্রান এর চামচ (আপনি যে কোনও ফার্মেসিতে তাদের কিনতে পারেন)।
একটি সপ্তাহের জন্য ডিম খাদ্য - মেনু
সপ্তাহের জন্য খাদ্যের মেনুটি বিবেচনা করুন, এই পদ্ধতিতে ওজন হ্রাস করার সময় আপনি কী খেতে পারেন এবং কখন খেতে পারেন তা আপনার পক্ষে সহজ হবে।
দিন 1
- ব্রেকফাস্ট জন্য: গম্বুজ, 2 বাষ্প ডিম, চা
- দুপুরের খাবারের জন্য: অর্ধেক বাটিযুক্ত মুরগির স্তন, 1 ডিম, 1 কমলা।
- ডিনার জন্য: অর্ধেক একটি মাংসের চিকেন ব্রেস্ট, কেফার একটি গ্লাস।
দিন 2
- ব্রেকফাস্ট জন্য: 2 টি বাটি ডিম, তাজা চিঁচানো রস
- দুপুরের খাবারের জন্য: আধা বোতলজাত মুরগি স্তন, 1 কমলা, এক গ্লাস পানি।
- ডিনার জন্য: আঙ্গুর ফল, 2 টি ডিম, চা
দিন 3
- ব্রেকফাস্ট জন্য: ডিম, লেবু রস দিয়ে জল।
- দুপুরের খাবারের জন্য: আপেল গরুর মাংস, 1 কমলা।
- ডিনার জন্য: 2 টি ডিম, চা
দিন 4
- ব্রেকফাস্ট জন্য: জিরা সঙ্গে 3 ডিম থেকে অ্যামলেট।
- লাঞ্চের জন্য: পেকেং বাঁধাকপি একটি গাভী সঙ্গে stewed মুরগির চতুর্থাংশ।
- ডিনার জন্য: গম্বুজ, 1 ডিম, চা
দিন 5
- ব্রেকফাস্ট জন্য: 1 টি বাটি গাজর থেকে সালাদ, 1 ডিম এবং খাদ ক্রিম
- দুপুরের খাবারের জন্য: কয়েকটি তাজা গাজর (ভাজা), কমলা রস
- ডিনার জন্য: লেবু রস সঙ্গে পাকানো মাছ, বাছাই ডিম
দিন 6
- ব্রেকফাস্ট জন্য: কুটির পনির একটি অংশ, কোন সাইট্রাস রস এক গ্লাস।
- লাঞ্চের জন্য: গম্বুজ, ২ টি ডিম, চা
- ডিনার জন্য: খনিজ জল (যতদিন আপনি চান)।
7 দিন
- ব্রেকফাস্ট জন্য: গম্বুজ, 2 বাষ্প ডিম, চা
- দুপুরের খাবারের জন্য: আপেল গরুর একটি টুকরা, 1 কমলা।
- ডিনার জন্য: খনিজ জল (যতদিন আপনি চান)।
যদি আপনি সময়সূচী অনুযায়ী কঠোরভাবে খাওয়া, আপনি ওজন কমানোর নিশ্চিত করা হয়। এটি একটি নতুন পর্যায়ে রাখা, এটি সঠিকভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যতে খাদ্য থেকে প্রস্থান করা গুরুত্বপূর্ণ।
7 দিন জন্য ডিম খাদ্য: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তন
অর্জিত ফলাফল উন্নত এবং উন্নত করার জন্য খুব সহজ। এটা একবারের জন্য এবং আপনি যা কিছু সময়ের জন্য পাতলা হতে চান না তার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রয়োজন। আপনি সবসময় পাতলা হতে চান,
- ব্রেকফাস্ট: ২ টি ডিম বা কোন শস্য , চিনি ছাড়াই চা।
- লাঞ্চ: সবজি দিয়ে হালকা স্যুপ (বোর্শ, স্যুপ, ইত্যাদি), তাজা শাকসব্জির সালাদ, এক গ্লাস পানি।
- ডিনার: বেকড বা স্ট্যু / হাঁস / উদ্ভিজ্জ গালিশব্দ সঙ্গে মাছ (আলু বাদে)।
সপ্তাহান্তে আপনি পিপাসা, রোলস, পিষ্টক, চকলেট ভোগ করতে পারেন - যে কোনও খাবার যা আপনি চান, এবং যা প্রস্তাবিত খাদ্যের মধ্যে উপযুক্ত নয়।