আমাদের পূর্বপুরুষরা ইচ্ছাকৃতভাবে সর্বাধিক খাদ্যটি ব্যবহার করত, সম্ভবত এর কারণে, তারা হজম করে সমস্যা থেকে বেঁচে যায়নি। তাদের কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে আমরা অনেক বারান্দা পেয়েছিলাম, যা কেবল একটি সুস্বাদু সাশ্রয়ের জন্যই নয়, তবে আপনার পেটের মতো। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুরাগীদের মধ্যে খাদ্যশস্য উপর ভিত্তি করে খাদ্যশস্য ব্যাপক হয়ে ওঠে। ওজন কমানোর জন্য কোন সিরিয়াল সবচেয়ে বেশি সুপারিশ করা হয়?
ওজন কমানোর জন্য দরকারী porridge
খাদ্যশস্যের অগ্রাধিকারের কারণে এ ধরনের খাবারের যথেষ্ট সুফল ও সমৃদ্ধি রয়েছে। খাদ্যশস্যের প্রকারভেদ ছাড়াও, দমবন্ধে বেশ কিছু দরকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- উচ্চ ফাইবার কন্টেন্ট, যা বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার করতে সাহায্য করে, intestines massages;
- ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং খনিজসম্পর্কিত ভিটামিন সহ ত্বকের বি, ই, ভিটামিন সি-এর অনাক্রম্যতা - সি, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম - হাড় এবং পেশী টিস্যু নির্মাণের উপাদান;
- শরীর দ্বারা সহজ হজম, হজম প্রক্রিয়ার দ্রুত ছিদ্র, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উন্নতির জন্য সিরিয়াল ব্যবহার নির্ধারণ করে;
- porridges খুব সহজ এবং প্রস্তুত করা হয় মাংস, মাছ, লিভার জন্য একটি পক্ষের ডিশ হিসাবে উপযুক্ত, পৃথক খাদ্য নিয়ম অনুযায়ী।
কুম্ভগুলি অসাধারণ ক্যালোরি ধারণ করে, এমনকি এমনকি যারা শক্তি উৎপাদনে যায় এবং কোমরের কাছে সংরক্ষণ করা হয় না। এই অনেকগুলি খাবার জন্য একটি খাদ্য হিসাবে ওজন হ্রাস জন্য porridge জনপ্রিয়তা ব্যাখ্যা
খাদ্যতালিকাগত ঔষধ
সিরিয়াল বিভিন্ন মধ্যে বিভ্রান্তি পেতে না কঠিন। ওজন কমানোর জন্য porridge কি ধরনের চয়ন?
ডুকরশিপ পোড় খাওয়া ডায়াবেটিস পাশের খাবারের র্যাঙ্কিং শীর্ষ লাইন লাগে। বেকহাট - শুধু ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান একটি ভাণ্ডার। তাদের মধ্যে, লোহা, যা অ্যানিমিয়া, বি ভিটামিন, পিপি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, জিংক, আয়োডিন, রুতিন, ব্রোমাইন ইত্যাদি ব্যাবহার করে। এমনকি একটি একর ডায়াবেটিস, যা একরকম একরৈখিক পোড় খাওয়ার উপর ভিত্তি করে ব্যবহৃত হয়, কারণ খাদ্যশস্যের মিশ্রণের সমৃদ্ধতা খুব দরকারী।
উপায় দ্বারা, বেকহাট গ্যাস্ট্রিক্স এবং পেট আলসার থেকে গ্রস্ত ব্যক্তিদের জন্য দরকারী। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে সাফল্যের চাবিকাঠি সঠিকভাবে প্রস্তুত করা হয় একসঙ্গে buckwheat।
নিয়মিত buckwheat জন্য প্রণালী
উপাদানগুলো:
- বেকহাট গরূৎ - 1 টি আইটেম;
- তাজা বাতাসে পানি - ২ টেবিল চামচ।
প্রস্তুতি
গ্রীট তাদের সব দরকারী বৈশিষ্ট্য সঙ্গে ছেড়ে জন্য, এটি গরম জল সঙ্গে রাতারাতি জবজবে এবং সকালে দালান প্রস্তুত করা হবে। লবণ পরিবর্তে, এটি সয়া সস ব্যবহার করার জন্য অগ্রাধিকার।
ওজন কমানোর জন্য খাদ্যশস্য খাদ্যশস্য সঠিক পুষ্টি মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ স্থান দখল। তাদের মধ্যে, সবচেয়ে মূল্যবান পোনা যা আমরা শৈশব থেকে জানা আছে বুদ্ধিমান এটি শিশুদের দ্বারা খাওয়ানো হয়, কারণ এটি ভিটামিন, microelements সবচেয়ে ভারসাম্য গঠন রয়েছে যা শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া সক্রিয় করতে সাহায্য, রক্তসংবহন উন্নত। ব্রেকফাস্ট জন্য ওটমেল চমৎকার স্বাস্থ্য নিশ্চিত করা এবং পুরো দিন জন্য অন্ত্র রক্ষা করা হবে, কারণ ওটমিল ফ্লেক্সে মূল্যবান ফাইবার রয়েছে।
উপায় দ্বারা, উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য ওটমিল অত্যন্ত উপকারী। সবচেয়ে মূল্যবান খাদ্যশস্য প্রাপ্ত করার জন্য এটি নিম্নরূপ প্রস্তুত করার সুপারিশ করা হয়।
নিয়মিত oatmeal জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- গুঁড়ো - 1 আইটেম;
- ঠান্ডা জল - 1 লিটার।
প্রস্তুতি
গুঁড়ো জল একটি লিটার ঢালা এবং অর্ধেক জল boils পর্যন্ত রান্না করা। পরে আপনি porridge ঠান্ডা এবং বাকি জল নিষ্কাশন করা প্রয়োজন।
আরেকটি মূল্যবান বার্লি মুক্তা বার্লি বলে মনে করা হয়। অন্যান্য খাদ্যশস্যের মতো, এটি টক্সিনের অন্ত্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি পেট ফুলে যায়, এটি তৃষ্ণার দ্রুত ধারণা দেয়। পার্লোভকা ভিটামিন বি, ফাইবার, অ্যামিনো অ্যাসিডের সমৃদ্ধ, যার মধ্যে লাইসিন - চামড়া, পটাসিয়াম, ফসফরাস, লোহা, এবং কার্যকরীভাবে সমস্ত উপযোগী মাইক্রোইলেটমেন্টের গঠনকে উন্নত করে।
উপায় দ্বারা, মুক্তা বার্লি উচ্চ acidity সঙ্গে গ্যাস্ট্রিক্স জন্য খুব দরকারী, এটি একটি enveloping প্রভাব আছে, এর পাশাপাশি, porridge এছাড়াও রক্ত পরিষ্কার।
সঠিক মুক্তা বার্লি জন্য রেসিপি
উপাদানগুলো:
- মুক্তা বার্লি - 1 আইটেম;
- জল - 1.5 লিটার
প্রস্তুতি
পার্ল বার্লি অত্যন্ত দীর্ঘ রান্না করে, এবং 5 বার রান্না করার সময় তার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। অতএব, সন্ধ্যায় কক্ষ তাপমাত্রায় পানিতে মুক্তা বার্লি সরাতে সুপারিশ করা হয়, এবং সকালে খাবার রান্না করা শুরু।
ওজন হ্রাস জন্য সর্বাধিক দরকারী porridge, অবশ্যই, অশুচিত, আরো সুস্পষ্ট - পালিশ না। খাদ্যশস্য শস্য শেল মধ্যে ট্রেস উপাদান, যা প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় হারিয়ে গেছে অনেক রয়েছে। যাইহোক, যদি আপনি এখনও আশ্চর্য হয়ে থাকেন - "ওজন হ্রাসের জন্য কি সিরিয়াল", আপনি নিরাপদে উত্তর দিতে পারেন - "কোন"। সব পরে, porridges সবচেয়ে মূল্যবান সাইড ডিশ হয়, এবং, আপনি চয়ন যে শস্য যা, পেট ধন্যবাদ হবে।