ফাস্ট ডাবের খাদ্য আপনি প্রতি সপ্তাহে কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারবেন। এই সবজি শরীরের জন্য দরকারী পদার্থ রয়েছে এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি পাচনতন্ত্র কাজ উদ্দীপিত, এবং এটি শরীর থেকে ক্ষয় পণ্য প্রদর্শন। এই ওজন কমানোর minuses যাও চাপ জারি করা যেতে পারে, যা খাদ্য গুরুতর সীমাবদ্ধতা সঙ্গে অভিজ্ঞ হতে হবে।
7 দিন জন্য গোবৈদ্য খাদ্য
ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিতে, আপনি বিভিন্ন ধরণের গম্বুজ ব্যবহার করতে পারেন, কারন তারা ক্যালরিিক কন্টেন্টগুলিতে কার্যত একই। প্রতিদিন গ্যাসে কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। অ্যালকোহল, চিনি, লবণ এবং মিষ্টি ফল অস্বীকার ভাল ফলাফল অর্জন করার জন্য, আপনি বাঁধাকপি খাদ্য মেনু অনুসরণ করতে হবে। এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ওজন হ্রাস করার এই পদ্ধতিটি মেনে চলতে গুরুত্বপূর্ণ নয়, কারণ পুষ্টির অভাবের কারণে স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আনুমানিক 7 দিন জন্য বাঁধাকপি ডেট মেনু:
- দিনের মধ্যে শুধুমাত্র গোবিন্দ স্যুপ এবং ফল অনুমোদিত হয়, কিন্তু মনে রাখবেন কলা, আঙ্গুর এবং অন্যান্য মিষ্টি ফল নিষিদ্ধ।
- এই দিনের মেনুটিও প্রথমে ডিশ এবং সবজি তৈরি করে, যা কাঁচা বা রান্না করা যায়।
- দিনের মধ্যে, স্যুপ খাওয়া, পাশাপাশি ফলের বা সবজি বেছে নিন।
- চতুর্থ দিনে, গোবিন্দ স্যুপ ব্যতীত, আপনি দুধ সামর্থ্য করতে পারেন, তবে শুধুমাত্র কম চর্বি থাকা উচিত।
- এই দিনে, মেনু বেশ বিস্তৃত, প্রথম ডিশ ছাড়াও, আপনি কম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ 450 গ্রাম, এবং এমনকি তাজা ফর্ম টমেটো সামর্থ করতে পারেন।
- দিনের মধ্যে আপনি স্যুপ, সেইসাথে পোল্ট্রি মাংস এবং সবজি হতে পারে।
- শেষ দিনে স্যুপ, প্রাকৃতিক ফলের রস এবং সিদ্ধ সবজি ব্যবহার বোঝা যায়।
হিসাবে আপনি লক্ষ্য পরিচালিত, একটি সপ্তাহের জন্য বাঁধাকপি খাদ্য মেনু স্যুপ অন্তর্ভুক্ত, যা সঠিকভাবে প্রস্তুত করা উচিত, তাই জনপ্রিয় রেসিপি এক বিবেচনা।
উপাদানগুলো:
- বাঁধাকপি - 600 গ্রাম;
- বাদামি চাল - 0.5 সেন্ট .;
- সবুজ পেঁয়াজ - 6 পিসি।;
- সেলাই এর ডাল - 5 পিসি।;
- গাজর - 6 পিসি .;
- মিষ্টি মরিচ - 2 পিসি।;
- পেঁয়াজ - 6 টুকরা;
- টমেটো - ২ পিসি।;
- লবণ এবং মরিচ
প্রস্তুতি
সবজি ধুয়ে নিন এবং, প্রয়োজন হলে পরিষ্কার করুন। বাঁধাকপি চোপড়, এবং গাজর ছোট ব্লক মধ্যে কাটা। পেঁয়াজ রিং, এবং মরিচ গুঁড়া এবং ছোট cubes সঙ্গে সিলেট । টমেটোর উপর, একটি ক্রস কাটা এবং উষ্ণ পানিতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য তাদের ডুবা, এবং তারপর, ছিপি বন্ধ। মাংসের তিক্ত কাণ্ড প্যানের মধ্যে, সমস্ত সবজি যোগ করুন, জল ঢালা এবং একটি শক্তিশালী আগুন লাগা যখন সবকিছু উষ্ণ হয়, তাপ কমানো এবং অন্য 10 মিনিটের জন্য রান্না করুন। সময় অতিবাহিত হওয়ার পর, ঢাকনাটি বন্ধ করুন এবং সবজিগুলি নরম না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। একই সময়ে, একটি পৃথক saucepan মধ্যে, 20 মিনিটের জন্য চাল boil, এবং তারপর, অন্য অর্ধেক ঘন্টা জোর। সবজি প্রস্তুত হওয়ার কয়েক মিনিটের জন্য, চাল ও চিকেন সবুজ পেঁয়াজ একটি প্যানের মধ্যে রাখুন। স্বাদ থেকে লবণ ভুলবেন না