ওজন হ্রাস জন্য মেটাবলিক খাদ্য - একটি বিস্তারিত বিবরণ, বেনিফিট এবং ফলাফল

ওজন হারাতে এবং ওজন অর্জন না, বিপাক সক্রিয়ভাবে কাজ করা উচিত এটা গতিতে বিভিন্ন উপায় আছে, তাই, বিপাকীয় খাদ্য চমৎকার ফলাফল প্রদান করে। সঠিক দিকনির্দেশনায় উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের জন্য, এটি কমপক্ষে চার সপ্তাহ লাগতে পারে। এই সময়, আপনি ওজন হারান না শুধুমাত্র ভাল কর্মক্ষমতা অর্জন করতে পারেন, কিন্তু শরীরের উন্নতি।

মেটাবলিক ডায়েট - বিস্তারিত বিবরণ

উপস্থাপিত পুষ্টি পদ্ধতি হরমোন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্যে কাজ করে, তাই, অ্যাড্রেনিয়ান, টেসটোসটাইন , নোরপাইনফ্রাইন এবং অন্যান্য হরমোনগুলির মাত্রা বিপাক ত্বরণকে প্রভাবিত করে। বিপাকীয় খাদ্যের বর্ণনা অনুযায়ী, এটি তিনটি পর্যায়ে ভাগ করা হয় এবং প্রত্যেকটির নিজস্ব উদ্দেশ্য রয়েছে। সমস্ত পণ্য পয়েন্ট মধ্যে রূপান্তরিত (নীচের টেবিল), তাদের ক্যালরি মূল্য দেওয়া, এবং খাদ্য প্রতিটি পর্যায়ে প্রতিটি খাবার জন্য একটি কঠোর মান নির্দেশিত।

অর্ধেকেরও বেশি বছর ধরে এই খাদ্যটি ব্যবহার করতে পারেন না, কারণ প্রথম পর্যায়ে খুব কঠোর, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজগুলিতে সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে। একটি বিপাকীয় খাদ্য ব্যবহার করার আগে, একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আরেকটি বিষয় যা জোর করা উচিত যে ফলাফলের প্রথম দিন হতে পারে না, কিন্তু এক সপ্তাহের মধ্যে এটি খাঁজ খন্ডের লক্ষ্য করা সম্ভব হবে। এই কৌশল তার নিজস্ব নিয়ম আছে:

1. এটি পোড়ানো, রান্না, স্টিউং, বাষ্পীভবন এবং গ্রিলিং ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়, তবে ফ্রাইং কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
2. মশলা এবং লবণের পরিমাণ কমাতে এটি অপরিহার্য।
3. পশু প্রোটিন সীমাবদ্ধ করা উচিত, তাই, ডায়াবেটিস মাংস সপ্তাহে একবারের বেশি একবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয় না।
4. দিনে, চিনির পরিমাণ ২0 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
5. মেটাবলিক খাদ্যটি ভগ্নাংশের পুষ্টি উপর ভিত্তি করে, এবং মনে রাখবেন যে অংশ ছোট হওয়া উচিত।
6. প্রচুর পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রতিদিনের পরিমাণ অন্তত 1.5 লিটার।

আলাদা আলাদাভাবে ইঙ্গিত করা হয় যে কিছু মহিলাদের মধ্যে এই ধরনের একটি খাদ্য ত্বক, নখ এবং চুলের ক্ষয় হতে পারে। ভিটামিন, খনিজ পদার্থ বা হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের পুনর্বিন্যাসের অভাবের কারণে এই ধরনের সমস্যাগুলি উদ্ভূত হতে পারে। এই ঘটনা প্রতিরোধ বা নিষ্কাশন করার জন্য, এটা খাদ্যের যে phytoestrogens সমৃদ্ধ খাদ্যের সংখ্যা বৃদ্ধি বাঞ্ছনীয়। ফলস্বরূপ, বিপাকীয় খাদ্যের মধ্যে রয়েছে সেরল, লেজুস, ব্রোকলি, মাশরুম এবং বীজ।

বিপাকীয় খাদ্যের 1 টি ফেজ

প্রথম পর্যায়ে ফাটল স্টক হ্রাস করার জন্য জীবাণুকে জোরপূর্বক আবদ্ধ করার জন্য এটি একটি শেক আপ বহন করে। চর্বিটি সর্বোচ্চভাবে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরিমাণ সীমিত হিসাবে এইভাবে নির্মিত হয়। এটা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ যে এই কারণে প্রাথমিক পর্যায়ে, অপ্রীতিকর উপসর্গ প্রদর্শিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, tinnitus , দুর্বলতা এবং আরও। এই ক্ষেত্রে, এটি শক্তিশালী মিষ্টি চা পান করার সুপারিশ করা হয়। যদি রোগটি পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে খাদ্যটি পরিত্যাগ করা এবং ডাক্তারের কাছে যান। খাদ্যের মৌলিক নিয়ম:

1. এটি প্রায় দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয় না। বিপাকীয় খাদ্যের প্রথম পর্যায়টি 0 পয়েন্টের খাবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি।
2. প্রতি তিন ঘন্টার জন্য খাওয়া, 200 গ্রামের বেশি অংশ না খাওয়া। মেটাবলিক খাদ্যের মেনুটি তৈরি করুন যাতে প্রতিটি খাবারের মধ্যে রয়েছে সব্জি যা পরিশোধন জন্য গুরুত্বপূর্ণ ফাইবার ধারণ করে।
3. প্রথম পর্যায়ে, শরীরের ভিটামিন এবং খনিজদের অতিরিক্ত ভিটামিন প্রয়োজন।
4. পুষ্টিবিদরা 1 টেবিল চামচ এ ব্রেকফাস্ট আগে গ্রহণ করার সুপারিশ জলপাই তেল চামচ
5. বিছানার চাদরটি তিন ঘণ্টারও বেশি সময় আগে খাওয়া উচিত।

2 ফেজ বিপাকীয় খাদ্য

পরের ধাপটি চন্দ্রবালককে আতঙ্কিত করার লক্ষ্যে কাজ করে। এটি ইতিমধ্যেই উল্লেখ করা হয়েছে যে উপস্থাপিত খাদ্যতালিকা পদ্ধতি ভগ্নাংশ পুষ্টি উপর ভিত্তি করে, এবং প্রতিটি ভোজনের নিজস্ব স্কোর আছে। ব্রেকফাস্টের জন্য বিপাকীয় খাদ্যের দ্বিতীয় পর্যায়ে 4 নম্বরে বরাদ্দ করা, দ্বিতীয় নাচ এবং মধ্যাহ্নভোজন, 2 পয়েন্ট, একটি স্নেকের জন্য - 1, এবং ডিনারের জন্য - 0. যদি কোনও কারণে যদি আপনি অনুমতিপ্রাপ্ত সংখ্যা লাভ করতে না পারেন, তবে তারা অন্য কোন খাবারে যোগ করা যাবে না । এই পর্যায়ে অব্যাহত ওজন যতক্ষণ না পৌঁছে ততক্ষণ পর্যন্ত চলবে।

বিপাকীয় খাদ্যের 3 টি ফেজ

শেষ পর্যায়ে ফলাফল একত্রীকরণ উদ্দেশ্যে করা হয়। নাস্তা, নাস্তা এবং মধ্যাহ্নভোজন জন্য 1 পয়েন্ট যোগ এবং শরীরের আচরণ কিভাবে নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন। যদি ওজন এখনও হ্রাস করা হয়, তাহলে আপনি স্কোর আরও যোগ করতে পারেন, এবং যদি না, তাহলে অতিরিক্ত স্কোর অত্যধিক। মূলত, বিপাকীয় খাদ্যের তৃতীয় পর্যায়ে একটি জীবনকাল স্থায়ী হতে পারে। ওজন আবার পাহাড় পর্যন্ত যায় তাহলে, তারপর প্রতিটি খাবার থেকে পয়েন্ট দূরে নিতে।

মেটাবলিক ডায়েট - উপকারিতা

সুস্থ খাদ জন্য নিয়ম এই সিস্টেম বিকাশ ব্যবহৃত হয়। একটি মেটাবলিক টাইপ ডায়েটটি ক্ষতিকারক খাবার প্রত্যাখ্যান করে, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা, বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং সমগ্র জীবের কার্যকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি বিভিন্ন রোগের জন্য দরকারী, কিন্তু পরিস্থিতি আরো বাড়িয়ে তুলতে যাতে এটি প্রথম একটি ডাক্তার যান ভাল হয়। যেসব মহিলারা অবস্থান করছেন বা বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য নিয়মিত নিষিদ্ধ খাদ্য।

ওজন হ্রাস সঙ্গে বিপাকীয় খাদ্য

ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক দেখা পুষ্টিকর কৌশলটি ব্যবহার করা হয়। একটি বিপাকীয় খাদ্যের উপকারিতা হল যে কিলোগ্রামগুলি ধীরে ধীরে চলে যায় এবং শরীরটি অনেক চাপ অনুভব করে না। উপরন্তু, যে বিপাকীয়তা স্বাভাবিক আসে, শরীরের ক্ষয় পণ্য পরিষ্কার করা হয়, যা পাচনতন্ত্র সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত। এই ধন্যবাদ, এমনকি যখন চর্বি বার্ন করার জন্য চিকিত্সাগত খাদ্য সম্পন্ন হয়, আপনি সঠিক খাওয়া অবিরত না হলে কিলোগ্রাম ফিরে আসবে না।

সারকামায় মেটাবলিক ডায়ট

ম্যালিগন্যান্ট গঠনে ডাক্তাররা তাদের খাবারে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন। প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন শক্তিশালীকরণের জন্য সঠিক খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ, যা দেহকে মারাত্মক কোষের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে এবং মেটাস্টাইসের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করে। ক্যান্সারের জন্য মেটাবোলিক ডায়েট ওজন কমানোর জন্য কঠোর নয়। 0, 1 এবং 2 পয়েন্ট আছে এমন পণ্যগুলি চয়ন করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়। প্রতিটি খাবার জন্য কোন সীমাবদ্ধতা নেই। উপরন্তু, অন্যান্য নিয়ম সংরক্ষণ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, আংশিক খাদ্য, অনেক সবজি এবং তাই।

হরমোন ব্যর্থতার জন্য মেটাবলিক ডায়েট

এই খাদ্য প্রধান উদ্দেশ্য হল হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডের স্বাভাবিককরণ, যা খাদ্যের সুবিন্যস্ত পরিবর্তনগুলির মাধ্যমে অর্জন করা হয়। মেটাবলিক ডায়েট, যার ফলাফল ক্ষতিকর, ফ্যাট বার্নিংয়ের জন্য হরমোনের উৎপাদনকে উত্তেজিত করে এবং বিপাক সক্রিয় করে। উপরন্তু, এটি অপ্রীতিকর উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে লক্ষ্য করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, অস্থিরতা, খারাপ মেজাজ, মাথাব্যাথা এবং তাই।

মেটাবলিক ডেট - পণ্য টেবিল

উপস্থাপিত পদ্ধতির লেখকরা খাদ্য পণ্য বিশ্লেষণ করে, তাদের ক্যালোরি মান এবং শরীরের প্রভাব বিবেচনা করে, এবং তাদের বিভিন্ন গ্রুপে বিভক্ত। মেটাবোলিক ডায়েট, যার উদ্ভাবক পণ্যগুলির সঠিক সংমিশ্রণ, 4 পয়েন্টের সাথে খাবার ত্যাগ করতে সম্পূর্ণভাবে সুপারিশ করে। খাদ্যতালিকাগত এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি মধ্যে, এই সবচেয়ে ক্ষতিকারক, যদিও সুস্বাদু, খাবার।

মেটাবলিক ডেট - প্রতিটি দিন মেনু

যদিও পণ্যগুলিতে সীমাবদ্ধতা রয়েছে, তবে নিয়মাবলী মেনুটি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে। একটি মেটাবোলিক ডায়েট, যার মেনুটি পাঁচটি খাবার রয়েছে, অবশ্যই মঞ্চের নম্বরের সাথে অবশ্যই কঠোরভাবে মিলিত হবে এবং একাধিক নিয়মগুলি বিবেচনা করবে। একটি উদাহরণ হিসাবে, আপনি যেমন একটি মেনু আনতে পারেন, খাদ্যের দ্বিতীয় পর্যায়ে উপযুক্ত:

1. ব্রেকফাস্ট : একটি অংশ (250 গ্রাম) ওটমিল পোড়, বীজ দিয়ে কম চর্বিযুক্ত দুধে রান্না করা হয়, এবং 1 টেবিল চামচ। কম চর্বিযুক্ত দুধ
2. স্নেক : পিয়ার এবং সবুজ আপেল (মোট 200 গ্রাম)।
3. মধ্যাহ্নভোজন : ডায়াবেটিস আদা মাংস 200 গ্রাম এবং তাজা শাক সবজি 100 গ্রাম।
4. দুপুরের খাবারের খাবার : 150 গ্রাম গম, ২% চর্বিযুক্ত খাবার এবং 150 গ্রাম বীজ এবং ফল।
5. ডিনার : শ্যাম্পেইন এবং সবজি সঙ্গে অ্যামলেট।