কিছু সাধারণ খাদ্য সম্পর্কে পড়তে সবসময় আনন্দদায়ক হয়, যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে দেয়। বিশেষ করে, আপনি এই খাদ্যের জন্য ভালোবাসার সাথে উপভোগ করছেন, যদি ওজন হ্রাস এই দুই কেজি জন্য সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক হয়, মহাবিশ্ব আপনি কি দিতে পারেন। আমি 5 দিনের মধ্যে ওজন কি হারাতে পারি? এবং কত আপনার প্রয়োজন - 5, 10, 20 কেজি? এমনকি যদি আপনি কোনও খাবার খাওয়া বন্ধ করেন, তাহলে আপনার শরীর 5 দিনের মধ্যে 10 টি সতর্কতার সাথে বিলম্বিত কিলোগ্রামের মধ্যে "আপনাকে" দেবে। কিন্তু সে এখনো তোমার মনগড়া কথা মনে রাখবে ...
আপনি ওজন দ্রুত হারান যখন কি হবে?
এই ক্ষেত্রে ওজন হারানোর পদ্ধতির জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক নামটি 5 দিনের জন্য একটি দ্রুত খাদ্য, কারণ "দ্রুত" শব্দটির মানে হল এই দিনে আপনি দ্রুত ওজন হারাবেন। যাইহোক, পরে আপনার জন্য অপেক্ষা করবে কি সম্পর্কে কথা বলা যাক।
ডায়াবেটিসের দ্বিতীয়-তৃতীয় দিনে, শরীরটি বুঝতে পারে যে সময় কমিয়ে আনার জন্য এসেছে - এমনকি সর্বনিম্ন ক্যালোরি খাওয়ার সাথেও, এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করার সুযোগ দেবে না, এতে তরল ও চর্বি উভয়টিই বাদ দেওয়া হয়। এবং খাদ্যের শেষের পরে, স্বাভাবিকভাবে (এবং খুব দ্রুত) খাওয়ার জন্য তিনি দ্রুত চর্বি জমা করেন, যাতে অর্থনীতির ক্ষেত্রে আবারও ক্ষুণ্ন হয় না।
হ্যাঁ, পোষাক আপনি উড়ে আসা। কিন্তু যদি এক সপ্তাহে আপনি আবার কিছু পেতে চান, আপনি আবার একটি খাদ্য যা আগের একটি তুলনায় আরো খারাপ এবং আরো ধ্বংসাত্মক কাজ করবে নিতে আপনি বিপাক নিচে ধীর
বিপাক বৃদ্ধি
5 দিনের জন্য একটি কার্যকর খাদ্য বিপাক বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে এবং এটি করা খুবই সহজ। প্রোটিন 30-40% দ্বারা বিপাক ত্বরান্বিত, এবং সবজি এবং ফল - শুধুমাত্র 3-4%। আমরা কেবলমাত্র প্রোটিন পুষ্টিতে স্যুইচ করার সুপারিশ করি না, তবে খাদ্য উপায়ে অনেক উপায়ে ঘাসের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত নয়, তবে প্রোটিনগুলির মধ্যে। এবং প্রধান, "ক্ষতিকারক" থেকে 5 দিনের জন্য "দরকারী" এক্সপোস্ট ডিফেন্সকে পৃথক করে, মানদণ্ডটি একটি সুষম খাদ্য সঙ্গে সর্বাধিক সমতুল্য, একটু অপ্রচলিত ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে।
মেনু
এখানে 5 দিনের জন্য জরুরী খাদ্যের একটি আনুমানিক মেনু আছে। এই খাদ্যের কিছু লোক 5 কেজি বা তার বেশি ওজন কমাতে পারে, অন্যদিকে, অন্যদিকে, কেবল দুটি হারান। কিন্তু এই নির্দেশক শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন অনেক আছে যারা বলে।
দিন 1:
- ব্রেকফাস্ট - মুরার সঙ্গে কালো রুটি টোপ, তিনটি ম্যান্ডারিনস, নরম-কুচি ডিম;
- ডিনার - grated গাজর থেকে সালাদ, কুটির পনির এবং জলপাই তেল, অভিন্ন মধ্যে বেকড আলু, 1 কমলা;
- ডিনার - সবুজ শাক, বাগদা গরুর মাংস এবং চাল, 3 টাংগিনের সাথে বেকড বিটরোট।
দিন 2:
- ব্রেকফাস্ট - ব্রান দিয়ে শস্য, 1 কমলা;
- মধ্যাহ্নভোজন - সালাদ আকারে সালাদ এবং বাঁধাকপি, ব্রান সঙ্গে রুটি, মধু চামচ সঙ্গে কিফর, 1 কমলা;
- ডিনার - কম চর্বি শুয়োরের মাংস, বেকড বা বাছাই, একটি ইউনিফর্ম মধ্যে আধা কেজি, 3 tangerines।
দিন 3:
- ব্রেকফাস্ট - কম চর্বি কুটির পনির এবং রাই রুটি থেকে মাখন, 1 কমলা সঙ্গে toasts;
- ডিনার - সবুজ সালাদ এবং কুচিযুক্ত মটরশুটি, মাখনের সাথে টোস্ট, 3 টাংগিনের;
- ডিনার - মশলা দিয়ে উঁকি দিয়ে মুরগি, তেলযুক্ত ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রোকলি, 1 কমলা।
পরবর্তী, আপনি এই পণ্যগুলির সাথে চালচলন করতে পারেন এবং দিনে 4 এবং 5 দিনে আপনার মেনুটি তৈরি করতে পারেন, বা এই তিনটির জন্য প্রাপ্ত ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট হতে পারেন।
দিন লোড হচ্ছে
এছাড়াও উপরোক্ত মেনুটি 5 দিনের জন্য আনলোডিং আহারের আকারে আনলোডের দিনগুলিতে মিলিয়ে মিলিয়ে যেতে পারে। যে, খাদ্যের প্রথম দিন এবং তৃতীয় পর পর, আমরা পণ্য এক গ্রুপ এক আনলোড দিন সন্নিবেশ।
প্রকৃতপক্ষে রোজগারের দিনগুলি খুবই কার্যকর হয় যদি তারা দিনে দিনে বা সপ্তাহে একবার ব্যবহার করা হয়। তারা যকৃৎ এবং পলিথারের একটি বিশ্রাম দেয়, ফলে, পরের দিন পাচক অঙ্গ
উদাহরণস্বরূপ:
একটি ফল দিন হল ব্রেকফাস্টের জন্য মধু দিয়ে 1 টি আভাকাডো, 4 টি লাঞ্চের জন্য ট্যানজেনার এবং ডিনারের জন্য 300 গ্রাম অন্ধকার আঙ্গুর।
সেরাল দিন চাল এবং বাদাম সমন্বয়। ব্রেকফাস্ট জন্য, চালানো চাল এবং কয়েক সিডার বাদাম জন্য, লাঞ্চ জন্য চাল এবং আলু, এবং ডিনার জন্য - চাল এবং আখরোট।
এবং জল-দই দিন ব্রেকফাস্ট জন্য 5 টেবিল চামচ কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে কুটির পনির, আধা ঘন্টা পরে আমরা পানির 2 গ্লাস পান করি, লাঞ্চের জন্য 7 টেবিল-চামচ। কুটির পনির এবং 3 গ্লাস জল, এবং ডিনার জন্য আমরা ব্রেকফাস্ট পুনরাবৃত্তি।