কলা শুধুমাত্র একটি সুস্বাদু ফল নয়, যা বেশ পরিতৃপ্ত, কিন্তু প্রকৃতির একটি অবিশ্বাস্যভাবে দরকারী উপহার যা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে মানুষের শরীরের সমৃদ্ধ। আমি খাওয়ানোর খাদ্য মধ্যে কলা অন্তর্ভুক্ত করতে পারি? কিভাবে এই ফল ক্রীড়াবিদ সাহায্য করতে পারেন? এই এবং আরও অনেক কিছু আপনি আমাদের নিবন্ধ থেকে শিখতে হবে।
কলা - গঠন এবং দরকারী বৈশিষ্ট্য
আমরা কলা হিসাবে কলা হিসাবে ব্যবহার করার জন্য ব্যবহার করা হয় যে সত্ত্বেও, বিশেষজ্ঞরা এই delicacy একটি বেরি কল আরও সঠিক যে বলে। যাইহোক, এটা এত গুরুত্বপূর্ণ নয় যে এই পুষ্টির পণ্যগুলির মধ্যে কোন শ্রেণীর উদ্ভিদ রয়েছে। তাই, কলাগুলি কি উপকারী?
কলা দরকারী পদার্থ একটি বাস্তব ভাণ্ডার। শুধু এক কলা 500 এমজি পটাসিয়াম হিসাবে ধারণ করবে - এবং এটি শরীরের তরল ভারসাম্য চাপ এবং নিয়মিত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথেষ্ট। এই দরকারী খনিজ ছাড়াও, প্রতিটি ফল ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লোহা এবং ফসফরাস, পাশাপাশি ভিটামিন একটি সংখ্যা - এ, বি 1, বি ২, বি 3, বি 6, বি 9, ই এবং পিপি অন্তর্ভুক্ত।
75% কলা জল, 20% চিনি, এবং অবশিষ্ট 5% বিশ্রাম - ফাইবার , স্টার্চ, পেখিন, নাইট্রোজেন পদার্থ এবং জৈব এসিড।
এটা আকর্ষণীয় যে কলাগুলির মিশ্রণের একটি উপাদান এফিড্রিন হয় - একটি পদার্থ যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র (সিএনএস) প্রভাবিত করে, এবং ব্যক্তিটিকে আরও সংগৃহীত, দায়ী, মনোযোগী করে তোলে।
কলা সবচেয়ে উচ্চ ক্যালোরি ফল এক: তারা প্রতি 100 গ pulp প্রতি 90 কে.সি. রয়েছে। এই কারণে, কলাগুলি একটি জীবের জন্য দরকারী যে সব সত্ত্বেও, এই ফল ব্যবহার সীমিত মূল্য। ওজন কমা কমাতে ক্ষতি ছাড়া না শুধুমাত্র সকালে এবং খাওয়া যাবে, না - না ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চ জন্য appendage, কিন্তু একটি স্বাধীন খাবার হিসাবে।
ক্রীড়াবিদ জন্য কলা উপকারিতা কি?
সক্রিয়ভাবে ক্রীড়াতে জড়িত ব্যক্তিদের জন্য, কলাটির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ন সম্পত্তি পটাসিয়ামের উচ্চ উপাদান। এই উপাদান পেশী উন্নয়ন প্রক্রিয়ার জন্য প্রয়োজনীয় একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। ক্রীড়া করা এবং কলা খাওয়ার, আপনি এটি তুলনায় অনেক দ্রুত পেশী টিস্যু বৃদ্ধি দেখতে পারেন, অন্যান্য জিনিস সমান।
কেন কলা কি পেশীগুলির জন্য উপযোগী কিনা, প্রশ্ন একমাত্র সত্য উত্তর - হ্যাঁ, খুব দরকারী। যদি আপনার লক্ষ্য একটি সুন্দর শরীর তৈরি করা হয়, তারপর প্রশিক্ষণ সঙ্গে সমান্তরাল মধ্যে তার সময়সূচী এবং কলা ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি একটি প্রতিশ্রুতি না - শুধু নিশ্চিত যে কলা সবসময় হাতে, এবং আপনি তাদের সঙ্গে ক্ষুধা সন্তুষ্ট করতে পারেন।
প্রশিক্ষণ পরে কলা কিভাবে দরকারী?
প্রশিক্ষণের পরে একটি কলা ব্যবহার উপযোগী কিনা তা বোঝার জন্য, এই সময়ে শরীরের মধ্যে থাকা প্রসেসগুলির দিকে অগ্রসর হওয়ার জন্য এটি সর্বপ্রথম প্রয়োজনীয়। শরীরের অনেক শক্তি হারিয়ে, পেশী আহত হয় এবং তারা অবিলম্বে পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন।
যদি প্রশিক্ষণের কিছু না থাকে, তবে শরীর পুনরুদ্ধারের সময়ে চর্বি এবং পেশী টিস্যুকে সক্রিয়ভাবে ব্যয় করবে। যারা অল্প সময়ের মধ্যে ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি দরকারী, কিন্তু যারা পেশী তৈরির কাজ করছেন তাদের পক্ষে এটি অবাঞ্ছনীয়। এই শ্রেণীর লোকেদের, বিশেষত ভারী লোডের ক্ষেত্রে, প্রশিক্ষণের পরে অবশ্যই আপনি কলাগুলি খেতে হবে, এবং সর্বোপরি - কুটির পনির বা অন্যান্য প্রোটিন পণ্যগুলির সাথে।
উপরন্তু, অনেক ক্রীড়াবিদ যারা একটি উচ্চ স্তরের শক্তি প্রয়োজন প্রশিক্ষণ আগে কলা খাওয়া - এবং এটি খুব দরকারী, কারণ শরীরের একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যথেষ্ট শক্তি আছে, যা বিশেষ করে যারা এড়োবিক অনুশীলন পেতে জন্য গুরুত্বপূর্ণ।