যাতে আপনি নিজেকে এবং আপনার পরিবারের জন্য দরকারী খাদ্য প্রস্তুত করতে পারেন, আপনি স্নম খাদ জন্য রেসিপি জানা প্রয়োজন প্রতিদিনের খাবারে এমন খাবারগুলি হওয়া উচিত যা একটি খাদ্য এবং খুব সুস্বাদু খাবারে পরিণত হতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য সুস্বাদু খাদ্য খাদ্য
ফুলকপি এবং হাম সঙ্গে casserole
উপাদানগুলো:
- ফুলকপি - 500 গ্রাম;
- দুধ - আধা কাপ;
- মাখন - 1/2 টেবিল চামচ চামচ;
- ডিম - 2 টুকরা;
- হ্যাম - 250 গ্রাম;
- খরা ক্রিম - polstakana;
- লবণ, রুটি crumbs
প্রস্তুতি
পানিতে বাঁধাকপি বোতল, যেখানে আপনি দুধ এবং লবণ যোগ করার প্রয়োজন। এটি কাটা পরে এবং একটি ফ্রাইং প্যান, যা প্রাক তৈলাক্ত মধ্যে এটি রাখুন। হ্যাম সঙ্গে শীর্ষ, ছোট টুকরা মধ্যে কাটা। একটি আলাদা বাটি মধ্যে, অম্ল ক্রিম সঙ্গে ডিম বীট এবং লবণ যোগ করুন ফলে মিশ্রণ, কোমল এবং হ্যাম ঢালা চুলা (180 ডিগ্রী) মধ্যে রাখুন এবং রান্না করা পর্যন্ত রান্না করা। ফুলকপির হালকা পাত্রে ওজন কমানোর জন্য আদর্শ।
ওজন হ্রাস জন্য যথেষ্ট সহজ থালা - বাসন আছে, যা এক বা একাধিক পণ্য গঠিত
মাংস ভাজা খাবার
উপাদানগুলো:
- পোকার - 800 গ্রাম;
- লবণ, মরিচ
প্রস্তুতি
লবণ ও মরিচের সাথে শুকনো শুকনো এবং লবণ দিয়ে লবণের জন্য নপিনের সাথে পোকার দাগ। প্যানের মধ্যে, আপনি 0.5 সেমি স্তরে পানি ঢোকাতে হবে। যখন পানি উনুন শুরু হয়, তখন আগুন কমিয়ে দেওয়া উচিত, মাংসকে ফ্রাইং প্যানের মধ্যে রাখুন এবং ঢাকনাটি বন্ধ করুন। 40 মিনিটের পরে, মাংস অন্য দিকে দ্বারা পরিণত হবে এবং অন্য 20 মিনিটের জন্য রান্না করা আবশ্যক। যদি রান্নাঘরের জলের মধ্যে সবগুলি বাষ্পীভূত হয়, তবে কিছু উষ্ণ জল যোগ করুন।
ওজন কমানোর প্রচার ব্যায়াম
সবজি স্টু
উপাদানগুলো:
- বেগুন - 500 গ্রাম;
- বুলগেরিয়ান মরিচ - 2 টুকরা;
- টমেটো - 4 টুকরা;
- আলু - 1 টুকরা;
- পেঁয়াজ - 2 টুকরা;
- রসুন - 3 দাঁত;
- অরেগনো, জলপাই তেল, লবণ, মরিচ।
প্রস্তুতি
Eggplants বন্ধ peeled করা প্রয়োজন, এবং তারপর কিউব এবং লবণ মধ্যে কাটা। একটি টমেটো দিয়ে আপনি ত্বকে সরিয়ে ফেলতে হবে, এর জন্য, এটি উষ্ণ পানিতে ভাসে। ময়দা কাটা কাটা, এবং পেঁয়াজ - অর্ধ রিং বেগুনী নির্গত তরল করা উচিত, যা drained করা আবশ্যক। তেজপাতা প্যান ফ্রাই পেঁয়াজ এবং বেগুনে গোলাপী বাদামি পর্যন্ত তারপর এটি 15 মিনিটের জন্য জমকালো কাটা টমেটো এবং স্ট্যু যোগ করতে হবে। আলাদা আলু থেকে আলু ভাজতে হবে। শেষে, সব সবজি মিশ্রিত করুন, লবণ, মরিচ এবং অরেগনো যোগ করুন। ফলিত স্ট্যু একটি প্যাকিং ট্রে উপর রাখা এবং একটি ডিমের মধ্যে 190 ডিগ্রী উত্তপ্ত 40 মিনিট জন্য বেকড করা উচিত।