স্থূলতা একটি রোগ যা অসুখযুক্ত চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে সম্পর্কিত। আপনি কি জানেন, সমস্যা থেকে রক্ষা করা থেকে এটি পরিত্রাণ পেতে চেয়ে সহজ, একই স্থূলতা জন্য সত্য। আপনি কিছু সহজ নিয়ম অনুসরণ করে, আপনি অতিরিক্ত ওজন ভীত হতে পারে না।
কারণ এবং স্থূলতা প্রতিরোধ
অতিরিক্ত ওজন সমস্যা তাত্পর্য অনেক বছর ধরে হারিয়ে যায় না। এই রোগের উপস্থিতি জন্য বেশ কিছু প্রধান কারণ আছে: অপুষ্টি, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, খারাপ অভ্যাস এবং পাচনতন্ত্রের রোগ।
প্রতিবছর প্রতিবছর এই রোগের সঙ্গে শিশুদের এবং কিশোর-কিশোরীদের শতকরা হারের কারণ হিসাবে নির্ণয় ও স্থূলতা প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। মূল কাজটি লক্ষ্য করা উচিত যে খরচ করা ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণে ব্যয় করা হয় না
স্থূলতা প্রতিরোধ - পুষ্টি
ওজন বৃদ্ধি উত্তেজিত যে চিত্র জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর পণ্য, দ্রুত কার্বোহাইড্রেট উপস্থিত রয়েছে। প্রথমত এটি বিভিন্ন মিষ্টি এবং ডেজার্টের উদ্ভব করে, যার থেকে অনেক লোকের প্রত্যাখ্যান করা খুব কঠিন। উপায় দ্বারা, শিশুদের এবং কিশোরদের মধ্যে স্থূলতা প্রতিরোধ প্রধানত এই ধরনের পণ্য ব্যবহারের সীমাবদ্ধতা উপর ভিত্তি করে, কারণ শিশুদের মিষ্টি খুব পছন্দ হয় এবং করতে পারেন, বিপুল পরিমাণে তাদের খেতে নিষিদ্ধ খাবারের শ্রেণীতে ফাস্ট ফুড, চকোলেট, বিভিন্ন নাটক, পেস্ট্রি, পেয়দা প্রিমিয়াম আটা, এবং এখনও চটকদার পানীয় রয়েছে।
বিশেষজ্ঞদের দৈনিক মেনু পরিবর্তন এবং এটি দরকারী পণ্য অন্তর্ভুক্ত সুপারিশ: সিরিয়াল, তাজা সবজি এবং ফল, মাংস, মাছ, berries। মিষ্টি মিষ্টি শুকনো ফল এবং বাদাম সঙ্গে প্রতিস্থাপিত করা যাবে। প্রথম পর্যায়ে, আপনি খাওয়া ক্যালোরি সংখ্যা গণনা করতে পারেন যাতে আপনার সীমা অতিক্রম না।
স্থূলতা এবং ওজন বেশী প্রতিরোধ - শারীরিক কার্যকলাপ
দিনের মধ্যে শরীরের শক্তি গ্রাস, কিন্তু কখনও কখনও এটি চর্বি শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত হয় না যে যথেষ্ট নয়, উদাহরণস্বরূপ, এই যাত্রীবাহী কাজ জড়িত মানুষ প্রযোজ্য। এই ক্ষেত্রে, ক্রীড়া বাধ্যতামূলক। আপনি জিম এ অনুশীলন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, নাচ, ফিটনেস, জিম এবং সাঁতারের জন্য যান । যদি কোন সময় না থাকে, তাহলে সেখানে প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম আছে যা আপনি বাড়িতে সঞ্চালন করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা একটি জটিল নির্বাচন পছন্দ করে যা আপনি পছন্দ করেন তা মনে রাখবেন যে প্রশিক্ষণ অন্তত একটি ঘন্টা শেষ হওয়া উচিত। সপ্তাহে কমপক্ষে তিন বার এটি করুন।