ইবল ডিম একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। একটি খাদ্যের জন্য, এটা আলাদাভাবে জকির খাওয়া উচিত নয়, তবে পুরো ডিম, কিন্তু প্রতিদিন 1 টুকরো টুকরো নয়। কুলকুলের সাহায্যে ওজন হ্রাস করা খুবই সম্ভব। ব্রেকফাস্ট জন্য আখর জন্য আখের আখের আখের আখের খাওয়া এই খাদ্য সম্পূরক উত্সাহের ফল হতে পারে, যা সম্পৃক্ততা একটি অনুভূতি খুঁজে পেতে সাহায্য করে, একই সময়ে যখন অবাঞ্ছিত পাউন্ড হ্রাস করতে সাহায্য করবে। ডিমের কুসুম পানিতে বাঁধা বাঁধাকপি দিয়ে তৈরি করা যায়। এই থালা শুধুমাত্র সকালে ব্যবহার করার জন্য উপভোগ্য লাঞ্চ এবং ডিনার জন্য আপনি একই বাঁধাকপি খাওয়া যাবে, কিন্তু একটি ডিম যোগ ছাড়া আপনি জাল দিয়ে সালাদ তৈরি করতে পারেন এবং জলপাই বা সূর্যমুখী তেল দিয়ে পূরণ করতে পারেন। যেমন একটি সালাদ জন্য শাকসবজি ভাল যারা স্টার্ট না থাকে চয়ন ভাল। ডিম নতুন হওয়া উচিত আপনি ডিমের কুসুম এবং বেকড সবজি যোগ করতে পারেন, এইভাবে আপনার খাদ্য আরো বিভিন্নভাবে তৈরি। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকলে ডয়েট সবচেয়ে কার্যকর হবে।
মুরগির কাঁচা গয়না গঠন
তরল আকারে একটি মুরগি ডিম মধ্যে মোট জাল মোট ভলিউম গড় 33% হয়। ডিম জাল কত ক্যালোরি আছে? প্রোটিনের তুলনায় এটির শক্তি মান প্রায় 3 গুণ বেশি এবং প্রায় 60 কিলোবাইল। গড় ডিম আকারে, কলেস্টেরল পরিমাণে 210 মিলিগ্রাম, প্রোটিন হবে - 2.7 গ্রাম, চর্বি - 4.51 গ্রাম এবং কার্বোহাইড্রেট - 0.61 গ্রাম। ফলের ফ্যাট মূলত ফ্যাটযুক্ত অ্যাসিড - ভারসাম্যপূর্ণ, বহুভৃমিযুক্ত এবং মনোকস্বতযুক্ত। এর মধ্যে, ওলিক অ্যাসিডের প্রায় 47% হয় প্রচুর পরিমাণে।
জরুরী কিভাবে দরকারী?
প্রধান জিনিস, একটি মুরগি ডিম এর যুবক তুলনায় দরকারী ভিটামিন B12 মধ্যে তার উপস্থিতির দ্বারা। এই ভিটামিন শরীরের শক্তি এবং শক্তি লাগে, একটি মানুষ চিত্তাকর্ষক এবং অনলস করে তোলে এটা শিশুদের এমনকি এমনকি যখন তারা কোন ক্ষুধা আছে দেওয়া হয়
উপরন্তু, ডিম ইকল ইন ভিটামিন এ আছে , যা দৃষ্টি উন্নত, এবং এছাড়াও প্রারম্ভিক বার্ধক্য এবং ক্যান্সার কোষ গঠনের বাধা
।ভিটামিন B1, B2, পিপি, ই এবং ডি এর জিরাতে অল্প পরিমাণে কম, যা পুরো শরীরের উপর উপকারজনক প্রভাব ফেলে। এই সমৃদ্ধ ভিটামিন ডিমের ডিমের ইকোতেও শিশুর খাবারের মধ্যে ব্যবহার করা হয়। কিন্তু এই সব যে জরুরী দরকারী নয়। এতে পদার্থ যেমন ফসফরাস, কলিন, সেলেনিয়াম, মেলাটিনিন এবং লুতিন থাকে।
- ফসফরাস শরীরের মধ্যে যে শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে জড়িত, এবং ভাল অবস্থায় গম এবং দাঁতগুলি রাখতে সাহায্য করে।
- চোলিন কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের সমর্থন করে, এটি স্নায়ুর কোষগুলি পুষ্ট করে। এই পদার্থ কাঁচা জক মধ্যে আরও প্রতিনিধিত্ব করা হয়।
- সেলেনিয়াম পরিবেশের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে মানুষের শরীর রক্ষা করে। একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে, এটি তামাক ধোঁয়া, বিকিরণ, নিষ্কাশন গ্যাস, কীটনাশক এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক পদার্থের শরীরের উপর প্রভাব বাধা দেয়।
- মেলাটিনিনের জন্য, এটি শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে, নতুন কোষ নির্মাণে অংশগ্রহণ করে। এই পদার্থ স্বাভাবিক চুল বৃদ্ধি এবং ভাল চামড়া অবস্থা জন্য দরকারী।
- ল্যুটিন দৃশ্যের জন্য ভাল। মোটা ছানি চেহারা প্রতিরোধ।
জিংক ব্যবহারের জন্য বৈষম্য
কলেস্টেরল উপস্থিতিতে প্রধানত মুরগীর ডিম ব্যবহার করা হয়, যা প্রথমে কলেস্টেরল উপস্থিতির সাথে জড়িত। একটি মাঝারি আকারের ডিমের ইস্কোতে, এই পদার্থের ২75 মিলিগ্রাম পর্যন্ত অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। অতএব, হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই পণ্যটি অত্যন্ত সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। তবে এটা বোঝা উচিত যে এই কোলেস্টেরলের পরিমাণ যতোটা না শরীরের দিকে যায়। এটি লেসিথিন দ্বারা প্রতিরোধ করা হয়, যা একটি মুরগী ডিম প্রচুর পরিমাণে থাকে। বিজ্ঞানীরা পরীক্ষাগুলি পরিচালনা করে, যার ফলে কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি এবং ডিম খাওয়ার পরিমাণের মধ্যে কোন সুস্পষ্ট সম্পর্ক নেই।