বিরল মেয়েটি তার চেহারা এবং চিত্রে সম্পূর্ণভাবে সন্তুষ্ট, তাই আপনার নিজের বাড়িতে ওজন কমাতে সমস্যাটি বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য খুব প্রাসঙ্গিক। নিরর্থক সময় নষ্ট না, এর পদ্ধতিগুলি যারা অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য এবং কি আসলে আপনি ওজন হ্রাস জন্য সেট আপ সম্পর্কে কথা বলা যাক।
নিজেকে ওজন হারাতে কিভাবে - প্রেরণা
শুরু করার জন্য, আপনাকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে ওজন কমে যাওয়াতে সুরক্ষিত থাকা দরকার, এটি ওজন হ্রাস করতে নিজেকে কার্যকর করার জন্য কীভাবে সাহায্য করবে, এবং এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি আবারও উপস্থিত হবে না তা সাহায্য করবে। প্রথম জিনিসটি বুঝতে হবে যে আসলে আপনাকে ওজন কমাচ্ছে কি না, কারণ যদি কোন ব্যক্তি কিছু না চান, তবে সে তা করে না বা কেবল "তার ভেতরে না" করে না। অতএব, নিজেকে প্রথমে বুঝতে পারেন, এর জন্য নিজেকে প্রশ্ন করুন, "কেন আমি ওজন হারাতে চাই?", "আমি অতিরিক্ত পাউন্ড হারালে কি করবো?", "যদি আমি ভিন্ন দৃষ্টিতে দেখি তবে আমার জীবন কী হবে?"।
প্রেরণা নির্ধারিত হওয়ার পর, এটি বোঝা উচিত যে আপনি নিজেকে খুব বেশি জোরালো করতে পারেন না, এটি সাহায্য করবে, কীভাবে নিজেকে কম খাওয়াতে ও ওজন হারাতে এবং খেলাধুলা করতে হবে। মনস্তাত্ত্বিকরা যুক্তি দিচ্ছে যে যদি একজন ব্যক্তি খুব সক্রিয়ভাবে ব্যবসায়ে নেমে পড়তে শুরু করেন, তাহলে সম্ভাবনাটি যে তিনি শুরু করেন তা অনেক বার বৃদ্ধি পাবে। সুতরাং ছোট শুরু, উদাহরণস্বরূপ, ¼ দ্বারা ডিনার অংশ কমাতে, আপনার প্রিয় মিষ্টি বা কেক ছেড়ে দিন, বা অন্তত অর্ধ ঘন্টা জন্য সপ্তাহে 1-2 বার এটি করবেন। 1-2 সপ্তাহের পরিবর্তনের জন্য ব্যবহার করা হলে, পরবর্তী ধাপটি গ্রহণ করুন, উদাহরণস্বরূপ, ডিনারের জন্য শুধুমাত্র উদ্ভিজ্জ হালকা খাবার রান্না করুন, ওয়ার্কআউটগুলি আরও তীব্র বা দীর্ঘায়িত করুন।
আপনার বাড়িতে পরিবেশে ওজন হারাতে কিভাবে আরেকটি পদ্ধতি যা সাহায্য করবে, তাই ক্রীড়া শুরু করুন