তিন দিন ডায়ট

কখনও কখনও, একটি দায়ী ব্যায়াম আগে, আপনি যাতে নিজেকে সাজান এবং কয়েক পাউন্ড হারান এবং তারপর একটি তিন দিনের খাদ্য রেসকিউ আসে প্রয়োজন।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ শর্তাবলী

  1. ওজন হ্রাসের জন্য তিন দিনের খাদ্যের আগে ব্যবহার করা শুরু করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, মূলত আপনি প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের খাবার খেতে পারেন, এবং এটি আপনার হজম উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে, বিশেষত যদি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাফ্টের সমস্যা থাকে।
  2. পানীয় হিসাবে, আপনি খনিজ জল পান করতে পারেন, সবুজ চা, কিন্তু শুধুমাত্র চিনি ছাড়া
  3. এটি খাওয়া ক্যালোরি গণনা করা বাঞ্ছনীয়, তারা আর 1200 বেশী না প্রতিদিন প্রতিদিন হতে হবে।
  4. যে কোনো পণ্য যে আপনি একটি খাদ্য সময় খেতে পারেন কোন দোকান এ ক্রয় করা যেতে পারে, এবং তারা অনেক বেশি খরচ।
  5. এমনকি দৃঢ় আকাঙ্ক্ষার সাথেও, এই খাদ্যটি 3 দিনের বেশি না ব্যবহার করুন।
  6. এই ধরনের খাবারে, আপনি অতিরিক্ত জল হারান যাতে এটি ফিরে আসে না, আপনার খাদ্য থেকে খাঁটি খাবার বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন।

তিন দিনের খাদ্যের মেনু

প্রথম দিন শরীরের শুদ্ধ নিবেদিত হয়।

ব্রেকফাস্টের জন্য, একটি ককটেল প্রস্তুত করুন, যার মধ্যে রয়েছে 1/3 কাপ প্যানককে মিশ্রিত আপেলের রস এবং অর্ধেক কলা, কিভি এবং বাদাম।

দুপুরের খাবারে 1 টেবিল চামচ শুকিয়ে নিন, এতে আদা এর 1 চা চামচ যোগ করুন।

দুপুরে, দই এবং কলা ফ্লোর অনুমোদিত।

ডাইনিং টমেটো রসের ২ টি গ্লাসের মধ্যে রয়েছে, যেখানে আপনাকে লেবু রস, লবণ এবং শাক-সবজি যোগ করতে হবে।

আপনার অবস্থা উন্নত করতে দ্বিতীয় দিন প্রয়োজন।

সকালে ককটেল একটি দই দই করে থাকে, যার মধ্যে 1 চা চামচ মধু, অর্ধেক কলা, একটি বরই এবং একটি আপেল থাকে।

বিকালে, একটি সালাদ প্রস্তুত, যা মরিচ, zucchini, গাজর, আপেল অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, সব ওয়াইন ভিনেগার ভরা হতে পারে।

একটি বিকালে নাটকের জন্য, আপনি শুধুমাত্র 1 আপেল খেতে পারেন

ডিনারের জন্য, এছাড়াও, লেটুস, শুধুমাত্র স্যালারি এবং বুলগেরিয়ান মরিচ থেকে, যা দই থেকে সস দিয়ে পূরণ করা আবশ্যক

মেজাজ বাড়ানোর জন্য তৃতীয় দিন প্রয়োজন।

সকালে, একটি সালাদ খাওয়া, যা একটি আপেল গঠিত, নাশপাতি, বরই, আধা কলা এবং 1 tbsp। দম্পতির চামচ

বিকেলে, স্যুপ-পুঁচ রান্না করুন, যা ব্রোকলি , সবুজ শাক ও পাস্তা।

একটি স্নেকের জন্য, আপনি একটি আপেল এবং একটি কমলা থেকে রস পান করতে পারেন।

ডিনার জন্য, সবজি সঙ্গে 100 গ্রাম পাস্তা রান্না, যা লেবু রস এবং জলপাই তেল ভরা আবশ্যক।

তিন দিনের খাদ্যের বিভিন্ন ধরণের

তিনদিনের খাদ্য সোফিয়া লরেন আপনাকে বিভিন্ন সম্পূরকের সাথে ডিনারের জন্য 170 গ্রাম পেস্তা ব্যবহার করতে দেয়। এই বিকল্পটি ধন্যবাদ, মাত্র 3 দিনে বিখ্যাত অভিনেত্রী 1.5 কেজি দ্বারা ওজন হারান। তিনি রাতের খাবার খেতে অংশ না খাওয়ার অনুভূতির উপর নজর রাখেন এবং অত্যধিক ওষুধ না।

এছাড়াও একটি তিন দিনের খাদ্য মডেল আছে, যা মেন ফল গঠিত। এই ধরনের বিধিনিষেধের মাত্র 3 দিনের মধ্যে, আপনি কমপক্ষে 3 কেজি মুক্ত করতে পারেন।

দুগ্ধজাতের প্রেমীদের জন্য, কেফারের জন্য তিনদিনের খাদ্য রয়েছে, প্রতিদিন এই গাঁজা দুধের প্রোডাক্টের 1 লিটার পান করতে হবে।

মনে রাখবেন, শুধুমাত্র ভবিষ্যতে সঠিক পুষ্টি আপনাকে ওজন হ্রাস প্রভাব রক্ষা করতে পারেন।