জিম ওজন কমানোর করতে চান যারা একটি আদর্শ স্থান হয়। বিভিন্ন ব্যায়াম সরঞ্জাম এবং অতিরিক্ত সরঞ্জাম ভাল ফলাফল অর্জন করতে সাহায্য করবে, কিন্তু শুধুমাত্র এটি ওজন কমানোর জন্য জিমে ব্যায়াম কিভাবে জানা গুরুত্বপূর্ণ। হলের প্রশিক্ষণ সংক্রান্ত বিদ্যমান নিয়ম এবং বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন।
কিভাবে একটি মেয়ে জিম মধ্যে ওজন হারাতে?
তারা হলের মধ্যে আসে যখন মেয়েদের প্রথম সম্মুখীন যে এটি একটি কোচ সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য উপযুক্ত হয় কিনা হিসাবে একটি পছন্দ। আপনি দ্রুত ওজন হারাতে এবং আহত না হলে, একটি পৃথক পদ্ধতি খুব গুরুত্বপূর্ণ। ফলাফল বাস্তবায়ন সঠিক কৌশল উপর নির্ভর করে, এবং বাইরে থেকে নিয়ন্ত্রণ ছাড়া এটি অর্জন করা অসম্ভব।
টিপস, ওজন কমানোর জন্য জিম কি করতে হবে:
- প্রশিক্ষণের এমনভাবে ডিজাইন করা উচিত যে পাটির পেশীগুলি প্রথম লোডটি গ্রহণ করে এবং তারপর, মসৃণভাবে ঊর্ধ্বে দিকে অগ্রসর হয়। এটি মূলতঃ যে শরীরের নিচের অংশে অবস্থিত যা সর্বাধিক পেশী অবস্থিত।
- ব্যায়াম সঞ্চালন, এটি বিভিন্ন পন্থা লাগে, প্রাথমিক পর্যায়ে, তিনটি পুনরাবৃত্তি একটি ছোট সংখ্যা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি। বিশ্রাম বিরতি জন্য, তারা কম হওয়া উচিত।
- যদি আপনি জিমে অভ্যাস যখন ওজন হারাতে কতটা আগ্রহী, তারপর এটি শক্তি সংযোগ এবং
কার্ডিও। সুতরাং, এটি চর্বি পোড়া সম্ভব হবে, এবং একটি সুন্দর ত্রাণ গঠন। - অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়মিততা এবং আপনি অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে আপনি সপ্তাহে তিনবার অনুশীলন করতে হবে।
- সময়-কাল এ জটিল পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, ব্যায়ামগুলি পরিবর্তন করুন, কারণ পেশীগুলি লোড ব্যবহার করে এবং এটিতে প্রতিক্রিয়া জানা বন্ধ করে।
উপসংহারে, আমি পুষ্টির গুরুত্ব সম্পর্কে বলতে চাই, যেহেতু অর্ধেকেরও বেশি সফলতা একজন ব্যক্তির খাওয়ানোর উপর নির্ভর করে। সঠিকভাবে একটি খাদ্য তৈরি করতে, এটি ডায়াবেটিকের পরিচিত নিয়মগুলি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়।