মারিনা কোরাপনের সাথে শারীরিক ফ্লেক্স

মারিনা কোরপ্যান শরীরের ফ্লেক্স টেকনিকের সবচেয়ে সক্রিয় প্রচারক, অন্তত আমাদের মহাদেশে। মারিনা কোপেনের জীবন কাহিনী এবং দেহরক্ষী গির চাইল্ডসের সৃষ্টিকর্তা অনেক ক্ষেত্রে একইরকম - উভয়ই পেশাজীবী ছিলেন না এবং তাদের সবাইকে সরিয়ে দিয়েছিলেন, ওজন কমানোর এই ইচ্ছা। শরীরের ফ্লেক্স সিস্টেমের জন্য মারিও করপন হঠাৎ হঠাৎ এক বছরের ভয়াবহ হত্যাকাণ্ড ও হাসপাতালে চিকিৎসার আরেক বছর কাটাতে আসেন। তারপরে, মেয়েটি গ্রীন চাইল্ডার্স বইটির হাতে নিখুঁতভাবে পড়ে গিয়েছিল, যারা ইতিমধ্যেই আশা হারিয়ে ফেলেছে তাদের ওজন হারাতে 15 মিনিটের শ্বাসের অনুশীলন দেওয়া হয়েছিল। এই সঙ্গে, এটি সব শুরু।

সেই সময় ম্যারিনা ব্যাঙ্কে কাজ করতেন এবং ওজন কমে যাওয়ার সমস্ত শাখায় মস্তিষ্কে উপভোগ করার পর আনন্দের সাথে "সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত" তার সিট-ডাউন সময়সূচী বাদ দিয়ে তার নিজের প্রশিক্ষণ ঘরের খোলার জন্য এটি বিনিময় করে, যেখানে সবাই মারিনা কোরাপনের সাথে শরীরের ফ্লেক্সে যোগ দিতে পারে।

আজ

আজ মারিও মস্কোর উত্তরে শরীরের চলাচলের প্রশিক্ষণ নেয় এবং আনন্দের সাথে সুস্পষ্টভাবে স্মরণ করে শ্বাসের উপর নিয়ন্ত্রণ হারায়। সমান্তরালভাবে, তিনি আরেকটি "অক্সিজেন" টেকনিক আয়ত্ত করেন - অক্সিজেন, এবং "মাস্টার" শরীরের ফ্লেক্স - গ্রীন চাইল্ডার্স থেকে শ্বাস নেওয়ার জন্য নতুন কম্পাইলগুলি ক্রমাগত উন্নত এবং ক্রমান্বয়ে ক্রমহ্রাস করছে।

কার্যকারিতা

মারিনা কোরাপনের সাথে শরীরের ফিশে আসা সবাই, আলাস, একটি সহজ এবং দ্রুত ওজন কমানোর আশা। কিন্তু কেবল "পাতলা আউট" করা সহজ, যতক্ষণ না আপনি একজন ডজন কিলোগ্রামের মালিক হন। আপনি bodifleksom, বা ওজন কমানোর জন্য জিমন্যাস্টিকস কিছু অন্য দিক, এখনও কিছু সীমাবদ্ধতা যোগদান আছে।

মরিন কর্পন নিজেকে বলছেন যে কেউ যে শ্বাস নিতে শেখায় ওজন হারাবে। কিন্তু ধরা হল যে এই শ্বাসকে মাস্টার করা এত সহজ নয়। সব পরে, এই আমরা দৈনন্দিন জীবনের ব্যবহার শ্বাস-শ্বাস ফেলা হয় না।

শ্বাস টেকনিক

মারিনা কোরাপনের সঙ্গে শরীরের মাথার সবচেয়ে কঠিন ব্যায়াম তথাকথিত "জাঁকজমকপূর্ণ", যা - প্রচেষ্টার সাথে শোষণ। নীতিগতভাবে, সমস্ত শ্বাস সরঞ্জাম bodyflex একটি সরলীকৃত যোগব্যায়াম, এবং এই কৌশলগুলি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ম্যাসেজ এবং শরীরকে শুদ্ধ করার জন্য যোগব্যায়াম করে হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহার করা হয়েছে।

শ্বাসদল নিম্নলিখিত পর্যায়ে রয়েছে:

শ্বাসনামা - শ্বাস - শ্বাস ফেলা - শ্বাসযুক্ত - ইনহেলেশন

এক্সহালেশন 1 - বাতাস থেকে ফুসফুসের নির্গত করা প্রয়োজন, এই উদ্দেশ্যে আমরা টিউব মধ্যে ঠোঁট বন্ধ এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলা।

ইনহেলেশন 1 - আপনার ঠোঁট বন্ধ, আপনার নাক মাধ্যমে শ্বাস দ্রুত এবং দ্রুত শব্দ সঙ্গে শ্বাস। একটি জনাকীর্ণ ফুসফুসের ছাপ পাওয়া পর্যন্ত আপনি বাতাস বায়ু।

এক্সহালেশন 2 - এটি "জাঁকজমকপূর্ণ"। ফুসফুস বায়ু দ্বারা ভরা হয়, আমরা 45 ডিগ্রি উপরে আমাদের মাথা বাড়িয়ে মুখের সমস্ত মহিলাদের একটি আন্দোলন চরিত্রগত করে তোলে, যেমন আমরা ঠোঁট উপর লিপস্টিক ধুয়ে এবং শব্দ সঙ্গে শ্বাস ফেলা।

শ্বাস বন্ধ - সব বায়ু exhaled হয়, যে পরে, 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস রাখা। পেট থেকে ডায়াফ্রাম নীচে, আমরা পেট লাজুক আঁকা হিসাবে, যেমন স্পিন থেকে ভিতরে থেকে টেনিস বল টেপা চেষ্টা।

শ্বাসকষ্ট 2 - স্বাভাবিক ভাবে বাতাসে শ্বাস ফেলা এবং পেটে পেশীগুলোকে শিথিল করুন।

চিন্তা করবেন না, প্রথমে যদি আপনি এটি পান না। মারিনা কোরাপন স্বীকার করেন, তার শারীরিক ফ্লেক্স ব্যায়ামের প্রথম সেট, তিনি কষ্টের সাথেও দক্ষতা অর্জন করেছিলেন তাছাড়া, "জাঁকজমকপূর্ণ" তিনি কাজ করেন নি, মাথাটি স্পিনিং ছিল এবং কাশি শুরু হয়েছিল। পরে, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে, প্রথমত, অনুশীলনটি গুরুত্বপূর্ণ এবং সবকিছুই চালু হবে। এবং, দ্বিতীয়ত, ঘাড় এবং মাথার পেশীগুলোকে ক্রমাগতভাবে সান্ত্বনা দেয়ার প্রয়োজন, অন্যথায় (এবং আমরা যখন পেশীগুলি শিখব তখন আমরা শুধু স্ট্রেন) আপনি একই "উপসর্গ" দ্বারা চালিত হবে - মাথা ব্যাথা, কাশি, শ্বাস প্রশ্বাস, মাথা ঘোরা

contraindications

শারীরিক ফ্লেক্সি উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের সাথে প্রাদুর্ভাব ঘটায়, প্রাথমিক পর্যায়ে পিপোতে আক্রান্ত হওয়ার পরে, টিউমার এবং রক্তের গাঁটায় অস্ত্রোপচারের পর। উপরন্তু, এটি মার্টিন Corpan এবং গর্ভাবস্থার সঙ্গে bodyfish যাও contra- ইঙ্গিত মধ্যে প্রায়ই পাওয়া যায়। কোরান নিজেকে এই দ্বন্দ্বটি বলে, কারণ সবকিছুই গর্ভবতী মহিলার অবস্থার উপর নির্ভর করে।

যদি গর্ভপাতের ঝুঁকি থাকে, তবে শিশু ও মায়ের স্বাস্থ্যের কোনও বিপদ হলে অবশ্যই প্রশিক্ষণ থেকে বিরত হওয়া প্রয়োজন। যাইহোক, গার্লফ্রেন্ডের সময় গর্ভাবস্থায় মারিনা নিজেও গর্ভবতী নারীদের প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণের জন্য প্রশিক্ষণ কোর্সে ভর্তি হন যে কোনো ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায়, কোন workouts যাওয়ার আগে, যোগদান চিকিত্সক থেকে উপদেশ চাইতে।