অন্তত একবার একটি খাদ্য উপর বসা যারা সবাই, এই সময়ের মধ্যে প্রায়ই কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে যে জানে এবং এটা শুধু শারীরিক শক্তি অভাব নয় এমনকি মস্তিষ্ক কাজ করতে অস্বীকার করতে পারে কারণ এটি সঠিক পরিমাণে গ্লুকোজ পাবে না - স্নায়ু কোষগুলির শক্তি উৎস। এই ক্ষেত্রে, মস্তিষ্কের জন্য একটি বিশেষ খাদ্য সাহায্য করতে পারে, যা একসঙ্গে কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সাহায্য করে।
মস্তিষ্ক এবং ওজন কমানোর জন্য সমন্বিত খাদ্য
একটি মস্তিষ্ক খাদ্যশস্যকে প্রায়ই "স্মার্ট" বলা হয়, কারণ এটি অনুসরণ করার জন্য তাদের খাদ্যাভ্যাসগুলি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করতে হবে, এবং তারপর খাদ্যগুলি আরও সুস্থ ও উপযোগী করে তুলতে হবে। এবং এইভাবে এটি সম্ভব, একই সময়ে, ওজন হারাতে, এবং প্রক্রিয়া ধীরে ধীরে ঘটবে, অবহেলা প্রবাহিত, শরীরের জন্য চাপ ছাড়া, এবং ফলাফল একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য সংরক্ষণ করা হবে।
মস্তিষ্কের জন্য একটি খাদ্য চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াই একটি সুষম খাদ্য জড়িত। কিন্তু ওজন হ্রাসের জন্য এই "ক্ষতিকারক" এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপাদানগুলির জন্য দরকারীগুলি অবশ্যই সঠিক পরিমাণে এবং সঠিক আকারে ডায়াবেটিসে উপস্থিত হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাট উদ্ভিদ হতে হবে, এবং polyunsaturated omet-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এছাড়াও প্রয়োজন হয়। অতএব, ওজন হ্রাস জন্য স্মার্ট খাদ্য মেনু মধ্যে সামুদ্রিক মাছ, সীফুড, উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক। গ্লুকোজ ফল, শস্য, শস্য শস্য থেকে সংগ্রহ করা উচিত। এখনও একটি প্রোটিন প্রয়োজন - বাঁজা ডিম থেকে, কুঞ্চিত হাঁস মাংস, দুগ্ধ পণ্য। এছাড়াও একটি দিন 800 গ্রাম কাঁচামাল পর্যন্ত এবং 2 লিটার তরল পর্যন্ত খাওয়া উচিত।
মস্তিষ্ক সংরক্ষণের জন্য বিশেষ খাদ্য
যেমন আপনি জানেন, তাত্ক্ষণিক বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপ, চাপ এবং বয়স মস্তিষ্কের কোষগুলির রাষ্ট্রকে বিপর্যস্তভাবে প্রভাবিত করে। মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস, আল্জ্হেইমের রোগ, পারকিনসন্স রোগ ইত্যাদি উন্নয়ন ঝুঁকি বাড়ছে। pathologies। এই এড়িয়ে চলুন একটি বিশেষ খাদ্য যা মস্তিষ্ক রক্ষা করে সাহায্য করবে। এটা ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার উপর ভিত্তি করে। প্রথমত:
- বাঁধাকপি ব্রোকলি - এটি ভিটামিন কে অনেক আছে, যা মেমরি উদ্দীপিত;
- ব্লুবেরি, পেরিমমন, টমেটো - তাদের মধ্যে রয়েছে পদার্থগুলি, নিউরাল সংযোগকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে;
- অ্যাসপারাগাস, কালো বীজ, পাতা লেটুস, মরিচ, স্ট্রবেরি - এন্টোঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা স্নায়ুর কোষের ধ্বংসকে প্রতিরোধ করে।
এছাড়াও, কোকো, মানের কালো চকলেট, ভাল লাল ওয়াইন, প্রাকৃতিক মধু, সমগ্র শস্য মস্তিষ্কের সংরক্ষণের জন্য উপযোগী।