মধু একটি অনন্য প্রাকৃতিক করুণাময় যে দরকারী পদার্থ ভান হয়। তাদের তালিকা ভিটামিন বি , সি, পিপি, বিভিন্ন এনজাইম, অপরিহার্য তেল, খনিজ - 300 সক্রিয় উপাদান এই নিবন্ধ থেকে আপনি মধুর ক্যালোরি মান কি শিখবে, এবং কিভাবে আপনি ওজন হ্রাস জন্য এটি ব্যবহার করতে পারেন।
মধু এর ক্যালোরি কন্টেন্ট
327 কিলোবাইটের জন্য প্রাকৃতিক পণ্য অ্যাকাউন্টের 100 গ্রাম। এই গমের রুটি বা ঘন দুধ হিসাবে একই হয় - শুধুমাত্র এই খাবার বিপরীতে, মধু অবিশ্বাস্যভাবে স্বাস্থ্যকর হয়।
এটা কোন গোপন যে মধু একটি বৃহৎ পরিমাণে আছে আছে। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, হালকা লিনেনেন এবং ফুলের মধু 380 এরও বেশি ক্যালোরি থাকে না, তবে হৃৎপিণ্ড থেকে গাঢ় বিভিন্ন জাতের ক্যালোরি উপাদান - 390 থেকে 415 kcal পর্যন্ত।
যাইহোক, মধুর উচ্চ ক্যালরিগত উপাদান ফল্টোজ প্রদান করে না, এবং চিনি না, তাই এই পণ্য স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী।
মধুর চামচ কত ক্যালোরি আছে?
প্রতিটি বাড়িতে একটি ক্ষুদ্র রান্নাঘর স্কেল থাকে না, তাই মধুর ক্যালোরি মান বিবেচনা করা সহজ, এটি চামচ দিয়ে পরিমাপ করে (স্লাইড ছাড়াই):
- একটি চা চামচ মধ্যে 8 গ পণ্য ফিট করতে পারেন, এবং এই পরিমাপের ক্যালোরি উপাদান 26 kcal;
- একটি চামচ মধ্যে 17 গ্রাম মধু মাপসই, এবং তার ক্যালোরি মান 56 Kcal হয়।
মধু সবচেয়ে খুঁজে পেতে, গরম চা মধ্যে এটি করা না - উচ্চ তাপমাত্রা (অধিক 60 ডিগ্রী) থেকে তার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য অনেক ধ্বংস করা হয়।
কিভাবে মধু আপনি ওজন হারান সাহায্য?
মধুতে রয়েছে মূল্যবান অ্যামিনো অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ যা শরীরের জটিল শুদ্ধির জন্য অবদান রাখে, বিপাক বৃদ্ধি করে এবং, ফলে ওজন কমানোর হার কমে যায়। একই সময়ে, এটিও এটির দ্বারা বহন করা প্রয়োজন হয় না, যেহেতু এর নিয়মিত ব্যবহার অনিবার্যভাবে খাদ্যের দৈনিক ক্যালোরি উপাদানে বৃদ্ধি পায়, যা বিপরীতে, ওজন কমানোর প্রতিরোধ করে।
ওজন কমানোর জন্য মধু কিভাবে নিতে হয়?
মধু সঙ্গে ওজন হারাতে বিভিন্ন উপায় আছে, এবং আমরা সবচেয়ে জনপ্রিয় বিবেচনা করবে:
- আধা গ্লাস গরম পানি, মধু একটি চামচ পাতলা, এবং লেবু একটি টুকরা আউট সন্নিবেশ। এই যৌগ ব্রেকফাস্ট আগে নাচ এবং একটি ঘন্টা ডিনার আগে মাতাল করা উচিত, এবং যে পরে - কোন ব্যায়াম সঞ্চালন বা ঘর পরিষ্কার। এই বিপাক আপ গতি এবং শরীরের cleanses।
- এক গ্লাস গরম পানি, একটি চামচ মধু এবং একটি চামচ দারুচিনি যোগ করুন। প্রতিদিন ব্রেকফাস্ট আগে একটি পানীয় পান
এই রেসিপি সাধারণভাবে বিপাক এবং স্বাস্থ্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে। মনে রাখবেন - যদি আপনি ডায়রিতে মধু যোগ করেন, তবে মেনু থেকে অন্য সব মিষ্টি, পেস্ট্রি এবং সাদা রুটি সরানোর প্রয়োজন হয় না, অন্যথায় কার্বোহাইড্রেট বেশি হলে আপনি ওজন হারাবেন না, তবে আপনি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
প্রস্তাবিত প্রোটিন মেনু - উদাহরণস্বরূপ, এটি:
- ব্রেকফাস্ট আগে: মধু পানীয় (উপরে বর্ণিত রেসিপি অনুযায়ী)।
- ব্রেকফাস্ট: একটি দারুণ বাছাই ডিম বা অর্ধেক কুটির পনির, একটি আপেল, চিনি ছাড়া চা।
- দুপুরের খাবার: মাংসের স্যুপ, বা গরুর মাংস দিয়ে এক টুকরা এক টুকরা।
- দুপুরের খাবারের খাবার: মধুর চা চামচ দিয়ে চা (নাচ, মিশ্রন না)।
- ডাইনিয়ার: গম্বুজ, জকচিনি বা ব্রোকলি দিয়ে মাছ বা চিকেন।
আপনি যদি অতিরিক্ত কিছু যোগ না করেন তবে এই ধরনের খাদ্যটি আপনাকে লক্ষ্যস্থলে নিয়ে যাবে।
ওজন কমানোর জন্য মধু কিভাবে ব্যবহার করবেন?
অতিরিক্ত ব্যবস্থা হিসাবে, আপনি মধু ম্যাসেজ বা মধু মোড়ানো সুপারিশ করতে পারেন -
- হানি ম্যাসেজ সমস্যা এলাকায় মধুর একটি পাতলা স্তর প্রয়োগ করুন এবং প্যাটিং আন্দোলন করা। মধু যতক্ষণ না চটচটে এবং মুক্তমনা হয়ে যায় ততক্ষণ পর্যন্ত চালিয়ে যান। এটি একটি খুব সুন্দর পদ্ধতি নয়, কিন্তু খুব কার্যকর।
- মধু মোড়ানো । মধু এবং দারুচিনি গুঁড়ো (1: 1) একটি পাতলা স্তর সঙ্গে সমস্যা এলাকায় মিশ্রণ মিশ্রণ, খাদ্য ফিল্ম মোড়ানো, কম্বল অধীন থাকা। 1-2 ঘন্টা পরে আপনি রচনা ফ্লাশ করতে পারেন।
এই পদ্ধতি একটি দিনে সঞ্চালিত হয়, আরও ভাল - রাতে তাদের বিশ্রাম পরে। তারা সমালোচনামূলক দিনগুলিতে ব্যয় করা বাঞ্ছনীয় নয়।