খুব প্রায়ই আপনি শরীর থেকে পানি অপসারণ যে অভিব্যক্তি খুঁজে পেতে পারেন, আপনি দ্রুত ওজন হারাতে পারেন। এমন অনেক লোক যারা এইরকম চেষ্টা করে, বিভিন্ন ধরনের ডায়রিটিকস ব্যবহার করে, সনায়া পরিদর্শন করে এবং পানি ভর্তি সীমাবদ্ধ করে। এবং তারা যখনই আপনাকে প্রশিক্ষণের সময় পান করতে পারে এমন প্রশ্ন শুনে তখন তারা অবিলম্বে একটি সুস্পষ্ট প্রতিক্রিয়া দেখায়। অবশ্যই না!
কিন্তু এইরকম উত্তর সঠিক নয়, কারণ প্রশিক্ষণের সময় শরীরের একটি শক্তিশালী ডিহাইড্রেশন সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রশিক্ষণ সময় প্রতিটি সময়, ক্রীড়াবিদ এর শরীরের অসাধারণ শারীরিক ব্যায়াম, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং তীব্র ঘাম আসা ঘটেছে। যদি শরীরের পর্যাপ্ত তরল না থাকে, রক্ত খুব পুরু হয়ে যায় কিন্তু, আপনি কি মনে করেন প্রশিক্ষণের সময় পানি পান করা উচিত, এবং ফলাফল কীভাবে গুরুতর ডিহাইড্রেশন হতে পারে?
রক্ত আরও ঘন হয়ে গেলে, চাপ দ্রুতগতিতে পড়তে পারে, এবং এটি নেতিবাচক ক্রীড়াবিদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে, কারণ সে হতাশ হতে পারে। এছাড়াও, শরীরের একটি তরল পরিমাণ অপ্রতুল পরিমাণে পিত্ত বা মূত্রাশয়ের মধ্যে পাথরের উপস্থিতি হতে পারে, এবং এটি ভ্যারোজোজ শিরা এবং এমনকি হৃদরোগের বিকাশের জন্য একটি ফল হবে।
এই থেকে এগিয়ে যাওয়া, এই ধরনের হার্ড উপায় কেবলমাত্র এই বিষয়ে এত জ্ঞানী হয় না বা ইতিমধ্যে পেশাদার ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতার আগে, যা, স্বাস্থ্যের ক্ষতি বিপরীত, ক্রীড়া ফলাফল অর্জন করতে চান না যারা ব্যবহার করা যেতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক বডিবিল্ডার কয়েক পাউন্ড হারাতে যাতে শরীর থেকে পানি সরাতে চায়, কিন্তু তারা ভুলে যায় যে মানুষের ফ্যাটি খাঁচায় 90% জল রয়েছে, এবং তারা ভুলে যায় যে এটি শুধুমাত্র একটি স্বল্পমেয়াদী ফলাফল। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে জল অতিরিক্ত চর্বি সঙ্গে মোকাবেলা করতে সাহায্য করে।
আপনি প্রশিক্ষণ সময় পান পান এবং কত?
দেহে পানি অবশ্যই অবিলম্বে ফিরে আসবে, যত তাড়াতাড়ি একজন ব্যক্তি এক গ্লাস তরল পান করবে এটি শক্তির একটি ঘাটতি করা প্রয়োজন, যাতে চর্বি টিস্যু নিজেই সক্রিয়ভাবে পুড়িয়ে ফেলা হয়, যার ফলে ভর অপসারণ এটা diuretics এবং ওষুধ ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয় না, কারণ তাদের প্রভাব তাই স্থির হয় না এবং তারা সমগ্র শরীরের উল্লেখযোগ্য ক্ষতির কারণ।
সাধারণত একজন ব্যক্তি পানির জন্য যান যখন তিনি তৃষ্ণার্ত মনে করেন। যদি একজন ব্যক্তি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন, তার শরীর তরল সঙ্গে তার পুরো ওজন 2% হারান। এই ভিত্তিতে, প্রশিক্ষণের সময় জল পান কিনা প্রশ্ন উত্তর ইতিবাচক হয়। পানি পান করা উচিত কিনা তা না থাকলেও, সমান পরিমাণে পানি ব্যবহার করা উচিত।
এটা লক্ষ্য করা উচিত যে প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার আগেই প্রথম তরল খাওয়ার 1.5-2 ঘন্টা আগে হওয়া উচিত। এই সময়ে, আপনি প্রায় 300 মিলিলিটার পান করতে পারেন এবং প্রশিক্ষণ শুরু হওয়ার 10-15 মিনিটের জন্য পরবর্তী 100 মিলিলিটার পান করুন। প্রশিক্ষণ সময়, এটি সক্রিয় 15 মিনিট সক্রিয় workout মধ্যে 100 মিলি পি সুপারিশ করা হয়। ট্রেনিং শেষে 15 মিনিট পরেও, 200 মিলি জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। শরীরটি সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয় তা নিশ্চিত করতে এটি করা আবশ্যক।
উপরন্তু, অনেক প্রারম্ভে ক্রীড়াবিদ সম্পূর্ণরূপে শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রশিক্ষণের পরে পান করা ভাল কি সম্পর্কে আশ্চর্য হয়। এটা বলতে নিরাপদ যে আপনি না শুধুমাত্র জল পান করতে পারেন, কিন্তু কোকো ঠাণ্ডা, এটি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন সব প্রয়োজনীয় সরবরাহ পুনরুদ্ধার সাহায্য করবে, কারণ। কিন্তু আপনার বুঝতে হবে যে আপনি কোকোকে মাত্র 1.5-২ ঘণ্টা ট্রেনিংয়ের পরে পান করতে হবে কারণ এটি কফি মত, ক্যাফিন আছে , যা শরীরের ইনসুলিনের কাজকে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং শরীরটি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন শোষণ করতে দেয় না।
ওজন কমানোর জন্য অনেক মেয়ে আছে, তাই তারা ওজন কমানোর জন্য একটি workout সময় পান কি সম্পর্কে আশ্চর্য হয়। এই প্রশ্নের উত্তর বেশ সহজ: উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি পানীয় পানীয় এবং সমতল পানি সমান ডোজ খাওয়া প্রয়োজন, তারপর আপনি কয়েকটি অবাঞ্ছিত পাউন্ড হারাতে পারেন।