অনেক মানুষ মনে করে যে একটি বাড়িতে খাদ্য খুব কঠিন। কিন্তু বাস্তবে, ডেটাইটিং অফিসের চেয়ে বা ছুটির চেয়ে অনেক সহজ, তাই আপনার যদি সুযোগ থাকে তবে তা মিস করবেন না!
হোম ডায়েট
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস, হোম ডিটেক্টের চেয়ে অন্যের পার্থক্য - আপনি ফ্র্যাকশনাল খাবার খাওয়াতে পারেন, যা অবিশ্বাস্যভাবে উপযোগী, যেমনটি পেট ভলিউম হ্রাস করে, ভুয়া ক্ষুধার কারণে আপনাকে সঠিক খাবার খেতে এবং স্বাভাবিক গতিতে 0.8-1 কেজি ক্ষুধা অনুভব না করে ওজন হারাতে দেয়। একটি সপ্তাহ
সঠিক পুষ্টি কোন ব্যবস্থা থেকে খাদ্য গ্রহণ করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি বাড়িতে একটি সাধারণ খাদ্য:
- ব্রেকফাস্ট : ফল বা ভাজা ডিম দিয়ে শস্য।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : সিকিমড দই সঙ্গে কুটির পনির অর্ধ কাপ।
- দুপুরের খাবার : কালো বা ধূসর রুটির একটি ছোট অংশ দিয়ে স্যুপের একটি বাটি।
- স্নেক : 1% কেফারের একটি গ্লাস (আপনি ফাইবার, ব্রান, শসা ময়দা যোগ করতে পারেন)।
- ডিনার : কম চর্বিযুক্ত মাংসের একটি ছোট অংশ এবং তাজা শাকসব্জির একটি গাভী (বাঁধাকপি, কাবাব, টমেটো, শাক সবজি)।
এটি একটি চমৎকার খাদ্য যা আপনাকে সহজেই ওজন হ্রাস করতে এবং শরীরের ক্ষতি না করে দেবে।
বাড়িতে দ্রুত খাদ্য
কোনও ফাস্ট ফুডই দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল দেয় না। এটি শুধুমাত্র ছুটির আগে আপনার ওজন হ্রাস করতে চান তাহলে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা শুধুমাত্র 3-4 দিন স্থায়ী হয়, কত দ্রুত আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জন করবে উপর নির্ভর করে।
আপনি দুটি পণ্য খাওয়াতে পারেন: কাবাব এবং 1% কেফার এক কিলো ককড়া আর কেফেরের এক লিটার বেশি নয়। তারা পৃথকভাবে খাওয়া বা একটি সালাদ হিসাবে মিশ্রিত করা যাবে। উপরন্তু, আপনি শুধুমাত্র জল বা unsweetened সবুজ চা পান করতে পারেন এটি প্রতি 2.5-3 ঘন্টা খাদ্যের একটি ছোট অংশ গ্রহণ করার সুপারিশ করা হয় - স্যাচুরেশন পর্যন্ত ধীরে ধীরে খাওয়া। আপনি 2-3 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন, যদি আপনি অবশ্যই কঠোরভাবে সব খাদ্যের নিয়ম অনুসরণ করেন এবং অতিরিক্ত পণ্য যোগ না করেন।