গরম ঋতুতে ওজন কমাতে ভাল। গ্রীষ্মে, মোটর কার্যকলাপ খুব উচ্চ। উপরন্তু, এটি একটি ঋতু ফল এবং সবজি প্রিয়, যা ক্যালোরি অন্তত পরিমাণ ধারণ করে। স্লিমার হয়ে উঠতে চায় এমন একজনের জন্য জনপ্রিয় গ্রীষ্মের খাদ্য।
সবচেয়ে কার্যকর গ্রীষ্মের খাদ্য
সবচেয়ে কার্যকর গ্রীষ্মের খাবারের শীর্ষে:
- সালাদ ডায়েট মেনু সব সম্ভাব্য সবজি ধারণ করতে পারে। এই ধরনের খাদ্যের জন্য দুই সপ্তাহের বেশি সময় লাগবে না। প্রথম সপ্তাহে, আপনি সূর্যমুখী (জলপাই তেল) এবং লেবুর রসের সালাদ দ্বারা পরিধান করা প্রয়োজন। দ্বিতীয় সপ্তাহের শুরুতে, কম চর্বিযুক্ত মাংসের 100 গ্রামেরও বেশী খাদ্যের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।
- রস খাবার মেনুতে উদ্ভিজ্জ এবং ফলের রস, সেইসাথে মিশ্র পানীয় অন্তর্ভুক্ত করতে পারে এই সপ্তাহে দুবার সপ্তাহে দুবার জুনিয়র জুনিয়র রাখা হয়। দিনের মধ্যে পানিতে মিশিয়ে রস পান করুন। এক মাসের জন্য আপনি 2-3 কেজি পরিত্রাণ পেতে পারেন।
- ওজন কমানোর জন্য শসা গ্রীষ্মের খাদ্য এটি তিন দিনের জন্য গণনা করা হয়। দিনে 1 কেজি কাকড়া খাওয়ার প্রয়োজন হয়। পছন্দসই যদি, আপনি কম চর্বি ক্রিম ক্রিম সঙ্গে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ এবং ঋতু করতে পারেন দিনের শেষে, আপনি একটি বাটি ডিম বা একটি কলা খেতে পারেন।
- বেরি গ্রীষ্মের খাদ্য দিনে আপনি অর্ধ কিলো বীজ খাওয়াতে পারেন। আপনি কম চর্বি কুটির পনির 100 গ্রাম, কম চর্বি মাংস 100 গ্রাম মেনুতে পরিবর্তিত হতে পারে।
- তরমুজ গ্রীষ্মের ডায়েট এটি 3 দিন শেষ করতে পারে। দৈনিক আপনি তরমুজ 2 মিলিগ্রাম এর চেয়ে বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন।
সামার ফল খাদ্য
ওজন কমাতে যারা অনেকে ইতিমধ্যে স্বতন্ত্র অভিজ্ঞতার চেষ্টা করেছে গ্রীষ্মের উৎস কতটা কার্যকর? সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর মধ্যে - একটি ফলের খাদ্য । একটি সপ্তাহের জন্য তাকে পর্যবেক্ষণ করে আপনি 5-7 কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। একটি বড় ফলের ব্যবহার উপর ভিত্তি করে খাদ্য। তার সুবিধার মধ্যে:
- বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার।
- খাবারের প্রস্তুতির সময় নষ্ট করার কোন প্রয়োজন নেই।
- আপনি দিনে যে কোন সময় খেতে পারেন।
- সেলুলাইটি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ত্বকের রঙ ভালো হয়ে যায়।
- শরীর ভিটামিন এবং পুষ্টির অভাব থেকে উপকার হয় না।
দিনের জন্য একটি ফলের খাদ্য তালিকা মেনু:
- ব্রেকফাস্ট : এক ফল (থেকে চয়ন) এবং এক গ্লাস রস।
- লাঞ্চ : বিভিন্ন ফল থেকে সালাদ, এক গ্লাস পানি।
- ডিনার : বিভিন্ন ফল থেকে সালাদ (আঙ্গুর ছাড়া), এক গ্লাস ফল বা উদ্ভিজ্জ রস ।
গ্রীষ্মের উদ্ভিজ্জ খাদ্য
এই ধরনের একটি খাদ্যের জন্য ধন্যবাদ, আপনি শুধুমাত্র অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন না, তবে স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের সাথে আপনার শরীরকে পূর্ণ করুন। পুষ্টিবিদরা গ্রীষ্মে যেমন একটি খাদ্য বিশেষ প্রস্তুতির প্রয়োজন হয় না যে জোর, সবজি দ্রুত শোষিত এবং দরকারী পদার্থ সঙ্গে শরীরের পূর্ণ করা হতে পারে, কারণ। আনলোড সপ্তাহের জন্য আদর্শ হবে:
- টমেটো;
- বাঁধাকপি;
- ধুন্দুল;
- স্কোয়াশ;
- শসা;
- Beets।
ওজন কমানোর জন্য ভেষজ গ্রীষ্মের খাদ্য দিন যেমন একটি মেনু থাকতে পারে:
- প্রাতঃরাশ: জলপাই তেল সঙ্গে steamed সবজি।
- লাঞ্চ : সবজি স্যুপ, বা কোব থেকে ক্ষুধা প্যানকেক।
- ডিনার : উদ্ভিজ্জ স্ট্যু বা সালাদ।
গ্রীষ্ম উদ্বুদ্ধ ডায়েট
ওজন হারান সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে উপরে - কাবাব জন্য একটি গ্রীষ্মের খাদ্য। এটি 3-5 দিনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই সময়, আপনি দুই বা এমনকি চার কেজি দ্বারা ওজন হারাতে পারেন। এই খাদ্য শুধুমাত্র ওজন হারানোর একটি পদ্ধতি নয়, কিন্তু ক্ষতিকারক পদার্থ শরীরের সাফ। আপনি জলপাই বা সূর্যমুখী তেল, সবুজ শাক সঙ্গে কাবাব থেকে স্যালাড পূরণ করতে পারেন। লবণ প্রত্যাখ্যান করা ভাল, কারণ এটি শরীরের মধ্যে পানি আটকায়। গ্রামাঞ্চলে সবজি চাষের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। কারণ গ্রীনহাউজ শাকসব্জির চেয়ে বেশি উপযোগী।
প্রতিদিন একটি শসা খাদ্যের মেনুটি এই মত দেখতে পারেন:
- প্রাতঃরাশ : রাই রুটির একটি ছোট টুকরা, দুই মাঝারি কাবাব।
- লাঞ্চ : তাজা শাকসরের স্যুপ।
- দুপুরের খাবারের খাবার
- ডিনার - উদ্ভিজ্জ তেল মধ্যে কাবাব এবং সবুজ শাক থেকে সালাদ
5 দিন গ্রীষ্মকালীন খাবার
পুষ্টিবিদদের মতে, ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্মের জন্য একটি খাদ্য কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট ব্যবহারে নিষেধাজ্ঞা তুলে ধরে। এই সময়ে শাকসবজি এবং ফল যতটা সম্ভব হওয়া উচিত। সবজি চর্বি নিজেকে সীমাবদ্ধ না, যা সুস্বাদু স্যালাড পূরণ করতে পারেন পাঁচ দিনের জন্য গণনা, ওজন হ্রাস মেনু জন্য গ্রীষ্মের খাদ্য এই প্রস্তাব:
দিন 1
- প্রাতঃরাশ : চিনি ছাড়া চা, রাই রুটির একটি স্লাইস, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির 200 গ্রাম।
- লাঞ্চ : উদ্ভিজ্জ স্যুপ (100 গ্রাম মাছ, আলু, টমেটো, অনায়াসিত সবজি)।
- ডিনার : ভাজা সবজি 100 গ্রাম।
দিন 2
- ব্রেকফাস্ট : চিনি ছাড়া কফি, আখরোট, অর্ধেক কলা।
- লাঞ্চ : উদ্ভিজ্জ স্যুপ
- ডিনার : ভাজা সবজি
দিন 3
- ব্রেকফাস্ট : কফি এবং রাই রুটির একটি ছোট অংশ, স্ট্রবেরিগুলির অর্ধেক গ্লাস।
- লাঞ্চ : সবজি থেকে স্যুপ।
- ডিনার : ভাজা সবজি
দিন 4
- প্রাতঃরাশ : চিনি ও ক্রেতার ছাড়া সবুজ চা, দুটি কয়লা ডিম ।
- লাঞ্চ : উদ্ভিজ্জ স্যুপ
- ডিনার : ভাজা সবজি
দিন 5
- প্রাতঃরাশ : চিনি ছাড়া চা এবং অর্ধেক গরুর গরুর মাংস, বেশ কিছু আখরোট।
- লাঞ্চ : উদ্ভিজ্জ স্যুপ
- ডিনার : ভাজা সবজি
গ্রীষ্মের খাবার 14 দিন
ওজন কমানোর জন্য গ্রীষ্মে একটি কার্যকর খাদ্য দুই সপ্তাহ শেষ হতে পারে।
- প্রথম সপ্তাহে এটি বিভিন্ন ফল স্যালাডে সঙ্গে ব্রেকফাস্ট আছে সুপারিশ করা হয়।
- লাঞ্চ ও ডিনারের জন্য, আপনাকে সুস্বাদু সবজি স্যালাড তৈরি করতে হবে।
- ব্রেকফাস্ট জন্য পরবর্তী সপ্তাহ দই যোগ ছাড়া জামাই এবং ফল থেকে সালাদ খাওয়া।
- লাঞ্চের জন্য, আপেল মাংসের একটি অংশ দেওয়া হয়, লেবু রস দিয়ে হালকা সালাদ দেওয়া হয়। লেবু রস এবং জলপাই তেল যোগ সঙ্গে আহার সবজি সবজি আকারে হতে পারে।