প্রতিটি মহিলার একটি সরু চিত্র এবং সুন্দর চেহারা আছে স্বপ্ন। যাইহোক, প্রকৃতি দ্বারা আদর্শ ফর্ম সঙ্গে, খুব কম লোক ভাগ্যবান ছিল। প্রায়ই, একটি আকর্ষণীয় কাঠামো আপনার নিজের এবং জীবনের সঠিক উপায় উপর ধ্রুবক কাজ ফলাফল।
অতিরিক্ত পাউন্ডের পরিত্রাণ পেতে এবং একটি ফ্ল্যাট পেট মালিক হওয়ার আশাে ন্যায্য লিঙ্গ অনেক প্রতিনিধি, একটি কঠোর খাদ্য শুধুমাত্র বসতে এবং সম্পূর্ণ শারীরিক কার্যকলাপ উপেক্ষা করা। ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার পর, পেটের উপর শুধুমাত্র স্যাগিং ত্বক থাকে এবং প্রত্যাশিত সুন্দর আকৃতির নয়। ইতিমধ্যে উন্নত করা হয়েছে যে একটি পরিস্থিতির এড়াতে বা সংশোধন করার জন্য, আপনি বাড়িতে এমনকি স্যগিং পেট অপসারণ করতে পারেন, আপনি জিম চালানোর প্রয়োজন হবে না।
পেট উপর স্যগিং চামড়া অপসারণ কিভাবে?
পেটে ছিদ্রযুক্ত চামড়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ একটি শক্ত খাদ্য বা উপবাস মাধ্যমে দ্রুত ওজন হ্রাস, যাতে প্রসারিত চামড়া দ্রুত আকৃতি ফিরে না পারেন। একটি স্যাগিং পেট এবং বাড়িতে ঘরে সরিয়ে ফেলার বিষয়ে চিন্তা করলে, আপনি একটি স্বল্পমেয়াদী খাদ্যের সাথে থাকবেন না যা একই মেয়াদে ফলাফল দেবে, আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। আপনি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখা উচিত - আপনি ক্ষুধা না। ক্ষুধা স্ট্রাইক শুধুমাত্র স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে, তবে অবশ্যই ইতিবাচক চিত্রটি প্রভাবিত করে না। প্রতিদিন 5-6 বার খাওয়া, কিন্তু শুধুমাত্র ছোট অংশে এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য। আপনার খাদ্য থেকে, আপনি সম্পূর্ণরূপে মিষ্টি, ফ্যাটি, ভাজা এবং ধূমপান, এবং সেইসঙ্গে সব সেমি-সমাপ্ত পণ্যগুলিকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে হবে। আমরা অবশ্যই বুঝতে পারি যে এইসব পণ্য এবং একটি সুন্দর পেট সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারে না। অতএব, মিষ্টি এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক চাই - খাওয়া একটি ফ্ল্যাট পেট চান - সব ক্ষতিকারক পণ্য ত্যাগ প্রধান খাবার সিরিয়াল, শাকসবজি, ফল , দুগ্ধ এবং সীফুড, পাতলা মাংস হওয়া উচিত। এই সব থেকে, আপনি শুধুমাত্র শরীরের জন্য দরকারী হবে না যে সুস্বাদু খাবারের প্রস্তুত করতে পারেন, কিন্তু একটি ভাল মেজাজ দিতে
একটি sagging পেট জন্য ব্যায়াম
এটা উল্লেখযোগ্য যে সঠিক পুষ্টি শুধুমাত্র অর্ধেক সাফল্যের উল্লেখ আছে। অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ব্যায়াম, যার ছাড়া এটি সেট লক্ষ্য অর্জন করা সম্ভব হবে না। এমনকি যদি আপনি কিউবগুলির সাথে হার্ড টেবিল না চান, তবে এর মানে এই নয় যে প্রশিক্ষণকে উপেক্ষা করা উচিত। পেট এবং সাধারণভাবে পুরো শরীরটি আকর্ষণীয় ছিল, পেশীগুলি কেবল স্বরেই থাকতে হবে, এবং সেইজন্য, এটি নিয়োজিত করা প্রয়োজন।
অনেক ব্যায়াম নির্বাচন করা উচিত নয়, এটি মৌলিক, সহজ এবং কার্যকর সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট।
- মোড়া তার পিঠের উপর প্রস্ফুটিত হওয়া, তলপেটে, উপরের শরীরকে উঁচু করে তুলে, তার কাঁধে পেলভের দিকে টেনে নিয়ে এবং প্রেসের পেশীকে ছিটিয়ে দেয়। মেঝে থেকে কোমর বিচ্ছেদ, এই ব্যায়াম প্রয়োজন হয় না।
- বিপরীত দিকে মোড়ক উন্মোচন । একই প্রারম্ভিক অবস্থানে, শ্বাসনালীতে কেবল ফুসকুড়ি বুকে উত্থিত হয়।
ব্যায়াম আগে ব্যায়াম করা উচিত। উপরন্তু, আরও লিফট চালানোর চেষ্টা করুন, লিফট পরিবর্তে একটি মই নির্বাচন, চালানো। এছাড়াও, আরো প্রায়ই পেট জড়িত, এটি পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, এবং কিছু পরে আপনি ফলাফল দেখতে হবে।