তাদের পা পূর্ণতা কারণ অনেক মহিলার অভিজ্ঞতা এই ক্ষেত্রে, দুটি সমস্যা হতে পারে: একটি বিস্তৃত হাড় এবং জেনেটিক্স বৈশিষ্ট্য, বা অতিরিক্ত ওজন । আপনি ব্যায়াম এবং খাদ্য দ্বারা ওভারিত করা হয় তাহলে, তারপর জেনেটিক্স ক্ষেত্রে, সবকিছু আরো জটিল।
বাছুরের ওজন কমাতে কিভাবে?
প্রথমত, আপনার শরীরের ধরন নির্ধারণ করুন। একটি সেন্টিমিটার পটি কব্জি দিয়ে পরিমাপ করুন: ফলাফল 15.5 সেমি বা তার কম হলে, আপনি একটি পাতলা অস্থিযুক্ত চিত্র আছে (এই ক্ষেত্রে, caviars সঙ্গে সমস্যা প্রায় ঘটেছে না) কব্জি 16-17.5 সেমি হয়, তাহলে আপনার একটি স্বাভাবিক শারীরিক আছে। আপনি যদি বাছুরের পূর্ণতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তাহলে, এই সমস্যাটি আপনি খুব সহজেই সমাধান করবেন। কিন্তু যদি আপনার কব্জি 18 সেমি এবং বৃহত্তর, আপনি একটি বিস্তৃত অস্থি শরীরের ধরন আছে, এবং সম্ভবত এটি বেশ শক্তিশালী ডিম আপনার শারীরস্থান একটি বৈশিষ্ট্য।
এটা শুধুমাত্র প্লাস্টিক অস্ত্রোপচার প্রকৃতি বিরুদ্ধে সাহায্য করে বুঝতে প্রয়োজন। যদি আপনি হাড়ে চড়ে থাকেন, তবে আপনি নিজের কাছ থেকে অসম্ভবকে দাবি করতে পারবেন না, শুধু চিত্রটি আনুন এবং শিখুন আপনার আচমকা পায়ে কীভাবে প্রেম করবেন।
কিন্তু যাদের সমস্যা ওভারওয়েট দ্বারা সৃষ্ট হয় তাদের জন্য, খাদ্য এবং ক্রীড়া সংমিশ্রণ নিখুঁত। পরবর্তীতে, আমরা বিস্তারিত বিবেচনা করবো যাতে বাছুরটি হারাতে হয়।
পূর্ণ বাছুরের ওজন কমাতে কিভাবে: খাদ্য
বাছুরের ওজন কমাতে কতটা দ্রুত সিদ্ধান্ত নেওয়া, আপনার খাদ্য পুনর্বিবেচনা করতে হবে। প্রথমত, আপনি সমস্ত ময়দা, ফ্যাটি এবং মিষ্টি বাদ দিতে হবে - এই সাদৃশ্যের প্রধান শত্রু। খাদ্য এই মত কিছু হতে হবে:
- ব্রেকফাস্ট: ডিম একটি দম্পতি, একটি ছোট শসা, চিনির চা ঘাঁটি।
- লাঞ্চ: হালকা স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, রস।
- আফটার নাইট: একটি আপেল
- ডিনার: সবজি দিয়ে গরুর মাংস / মুরগী / মাছ, চিনি ছাড়া চা
- বিছানায় যাওয়ার আগে: স্কাইমাইড দইয়ের একটি গ্লাস।
নিয়মনীতি পরিবেশন সম্পর্কে ভুলবেন না। মাত্র 10-14 দিনে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে কম খেতে নিজেকে অভ্যস্ত করতে পারেন, পেটের ভলিউম কমানো এবং কার্যকরী ওজন কমানোর জন্য সুর করুন। এর পরে, ফলাফলটি উন্নত বা বজায় রাখতে সঠিকভাবে খেতে হবে।
বাছুর হারানোর জন্য কোন ব্যায়াম প্রয়োজন?
বাছুরের পূর্ণতা সরিয়ে দেওয়ার জন্য, কোচগুলি সাধারণত তাদের ওয়ার্ডকে পাদদেশগুলির জন্য প্রসারিত চিহ্নগুলির একটি আদর্শ জটিল কাজ করার পরামর্শ দেয়:
- এমনকি পা দিয়ে মেঝে বসা, পক্ষের বাইরে প্রসারিত, এক থেকে stretching, তারপর অন্য, তারপর মাঝখানে। নিজেই ফুট মোজা
- সোজা পা দিয়ে মেঝে বসা, একসঙ্গে গুটানো, এক থেকে stretching, তারপর অন্য, তারপর মাঝখানে নিজেই ফুট মোজা
এমনকি এই দুটি ব্যায়াম ফলাফল পেতে যথেষ্ট। আপনি এটি কাছাকাছি আনতে চান তাহলে, আপনি প্রসারিত চিহ্ন একটি সম্পূর্ণ সেট সঞ্চালন বা stretching ক্লাস উপস্থিত হতে পারেন।