আপনি 2 সপ্তাহের জন্য একটি কার্যকর খাদ্য খুঁজে পেতে চান, যা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমানোর এবং চিত্র সংশোধন করার অনুমতি দেবে? একটি ক্রমবর্ধমান খাদ্য যা 20 কেজি ওজন (যদিও সম্ভবত, এই সংখ্যাটি অতিরঞ্জিত, অথবা স্থূলতার একটি গুরুতর পর্যায়ে থাকা রোগীদের জন্য দেওয়া হয়, যা 60 কেজি ওজনে আপনি অবশ্যই 20 কেজি দ্বারা ওজন হারাবেন না) একটি ক্ষতির প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন। এই খাদ্যটি জটিল, তবে আপনি কেবল কয়েক দিনের মধ্যে এটির সাথে মানিয়ে নিতে পারেন।
র্যাডিকেল ডায়েট: বেসিক
সঠিকভাবে দুই সপ্তাহের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যের সাথে কঠোরভাবে খাওয়া দরকার, যা কিছু নির্দিষ্ট করা ছাড়াও, নিজের কিছু করার অনুমতি দেয় না।
একই সময়ে খাবারটি 4 টি খাবারের মধ্যে ভাগ করা উচিত: ব্রেকফাস্ট, মধ্যাহ্নকালীন, বিকেলে চা এবং ডিনার, যা পরবর্তী 18.00 এর পরে শুরু করা উচিত।
এটি একটি দিন যথেষ্ট জল পান গুরুত্বপূর্ণ - 1.5 থেকে 2 লিটার থেকে। জল ছাড়াও, সব পানীয় নিষিদ্ধ করা হয়, কেন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পানি পান? খাবারের 30 মিনিট আগে এবং সারা দিন ধরে একটি গ্লাসে।
র্যাডিকাল ডায়েট: প্রতিদিনের জন্য একটি মেনু
প্রথম সপ্তাহের জন্য একটি বিস্তারিত খাদ্য বিবেচনা করুন। আপনি আপনার বিচক্ষণতা এ 4 নিয়োগের জন্য এই পণ্য বিতরণ করতে পারেন।
- সোমবার : চুলা মধ্যে 3-4 ডিম বা পাঁচ মাঝারি বেকড আলু।
- মঙ্গলবার : 10% খরা ক্রিম, কাফের একটি গ্লাস সঙ্গে 100 গ্রাম কুটির পনির।
- বুধবার : ২ কাপ কফির, ২ টি আপেল, 4 কাপ কাপ, কোনও ফলের রস, তাজা ঝলমলে ভালো।
- বৃহস্পতিবার : ২ টি চিকেন মুরগির স্তন বা গরুর মাংসের দুটি অংশ, কেফারের একটি গ্লাস।
- শুক্রবার : 2-3 আপেল বা নাশপাতি।
- শনিবার : কিফার বা দুধের দুই চশমা এবং 3 আলু, বাষ্প বা বাষ্প।
- রবিবার : কেফেরের দুটি চশমা মিনারেল ওয়াটার পান করতে ভুলবেন না, যা আপনি পছন্দ করেন।
এটা কি ভীতিকর? চিন্তা করবেন না, শরীর 2-4 দিনের মধ্যে একটু খাওয়ার জন্য ব্যবহার করা হবে। সুতরাং, মৌলিক খাদ্যের দ্বিতীয় সপ্তাহের মেনুতে যান।
- সোমবার : আপেল গরুর একটি অংশ, হার্ড বাবল ডিম, টমেটো একটি জুড়ি।
- মঙ্গলবার : কয়েকটি আপেল, টমেটো এবং কাছিড়ের এক স্যালাড, এক চামচ বাদামি তেল, উনবিট গরুর একটি ছোট অংশ, unsweetened চা
- বুধবার : উষ্ণ গরুর মাংসের একটি ছোট অংশ, রাই রুটির দুটি স্লাইস, নাশপাতি বা আপেলের একটি জোড়া।
- বৃহস্পতিবার : হার্ড বাবল ডিম একটি একক, উষ্ণ গরুর মাংসের একটি ছোট অংশ, রাইয়ের রুটি 5-6 টুকরো, কেফারের দুটি চশমা।
- শুক্রবার : কেফারের দুটি চশমা, তিনটি বাকী আলু, 3-4 টি আপেল।
- শনিবার : ২ টুকরা, বাটিযুক্ত মুরগির বুকের একটি অংশ, ২ টি ডিম নরম বা উঁচু করা বা চা, চা।
- রবিবার : 3-4 বেকড আলু, 2 আপেল, দই একটি গ্লাস।
র্যাডিকাল ডায়েট শরীরের জন্য একটি গুরুতর পরীক্ষা, এটি ব্যবহার করার আগে কমপক্ষে একটি বিনামূল্যে অনলাইন পরামর্শ মধ্যে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ মূল্যবান।