যারা এই সমস্যা সম্মুখীন হয়েছে এবং তাদের অভিজ্ঞতার মধ্যে পেশী পাম্প ছাড়া পায়ের মধ্যে ওজন হারাতে জানেন কিভাবে যারা পরামর্শ পরামর্শ প্রয়োজন। অধিকাংশ মহিলাদের মধ্যে, শরীর কাজ করে যাতে পায়রা প্রথম স্থানে চর্বি বেড়ে ওঠে, এবং ওজন হারাতে, আরামদায়ক, পরের মধ্যে। প্রত্যেকেরই একটি পৃথক জীব আছে, কিন্তু এই পরিস্থিতি বাতিল করা যাবে না। এই ক্ষেত্রে সুপারিশগুলি এত কঠিন নয় এবং এইগুলি যেমন আপনার পা আপ না করা, তেমনি ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও করা যেতে পারে। কার্যকরী মোড়ানো ভাঙ্গা বিবেচনা করা হয়, বিভিন্ন উপাদান ব্যবহার করার অনুমতি দেয়, যেমন, ময়লা বা ম্যাগনেসিয়া; সিটস তেলের সাথে লবণের স্নান ইত্যাদি। এই ধরণের পদ্ধতির কারণে পায়ে সাঁতার কাটানো সম্ভব হয়, তবে বিশেষ অনুশীলনের জন্য এটি কেবল প্রয়োজনীয়।
একটি মহান ব্যায়াম যে আপনার পায়ে অতিরিক্ত চর্বি জমা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য - "mahi।"
তালিকার সঙ্গীত শোনার সময় ব্যায়াম করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়।
- আপনার হাঁটু উপর জোরদার নিন
- শরীরের তলদেশে সমান্তরাল থাকা উচিত, এবং পায়ের হাঁটু এ বাঁক হয়।
- মাহিকে অবশ্যই লাথি মারতে হবে।
- ব্যায়াম একটি সিরিজ প্রতিটি পায়ের সঙ্গে একযোগে সঞ্চালিত হয়।
- লেগ শেষ না হওয়া উচিত।
- এটি একটি পাদদেশ সঙ্গে কমপক্ষে 30 ফ্লপ সম্পাদন করা প্রয়োজন।
- আন্দোলনে এটি নিতম্বের চাপকে প্রয়োজনীয়।
- ব্যায়াম করছেন পরে, এটি একটি সামান্য বিট মত করা বাঞ্ছনীয়।
কিভাবে খাদ্য ছাড়াই ওজন হারাতে?
যে মহিলারা জানেন না যে ডায়াটি ব্যবহার না করে দ্রুত ও কার্যকরী ওজন কমাতে প্রায়ই সমস্যা দেখা দেয়, যখন ভলিউম তারা যেখানে চান না হ্রাস করে। প্রথমত, বুকে ওজন হ্রাস, মুখ হ্যাং, এবং পায়ে এবং হিপ নেভিগেশন অতিরিক্ত পাউন্ড থাকা।
এই সমস্যা মোকাবেলা সিস্টেম bodyflex সাহায্য করতে পারেন, যা পছন্দসই অঞ্চলে (পেট, হিপস, পায়ে) চর্বি বার্ন সাহায্য। Bodyflesh সাহায্যে আপনি ওজন হারাতে পারেন এবং খাদ্য দ্বারা ক্লান্ত করা যাবে না। নিয়মিত প্রশিক্ষণ, যা 15 মিনিট, আপনি স্থায়ীভাবে চর্বি পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে, এবং ফলাফল প্রশিক্ষণ সপ্তাহের পরে দৃশ্যমান হবে।
প্রধান চর্বি বার্নার অক্সিজেন হয়। ব্যায়াম করার সময় শরীর শরীরের নির্দিষ্ট অংশে চাপা বা প্রসারিত হয়, যা রক্তের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করে, যা এই অংশটির প্রয়োজন। অক্সিজেন সঙ্গে পেশী সরবরাহ যথেষ্ট শ্বাস নেই। শক্তি পাওয়ার জন্য, শরীর চর্বি ব্যবহার করে না, তবে চিনি বা গ্লুকোজ। এটি প্রধান কারণ নিয়মিত প্রশিক্ষণ সবসময় কার্যকর নয়। রক্তে চর্বি পোড়াতে অক্সিজেন প্রয়োজনীয় পরিমাণে আসা আবশ্যক, যা কাজ পেশী এটি গাইড করবে। শরীরের ফ্লেক্সের হৃদস্পন্দনটি একটি বিশেষ অ্যারোবিক শ্বাসযন্ত্র, যা অক্সিজেন সরবরাহের প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে।
যেহেতু ত্বক লং না করে এবং পায়ে ওজন হ্রাস পায়, তাই অক্সিজেনের সাথে শরীরের কোষগুলোকে পূর্ণ করা প্রয়োজন, যা টানিংকে অবদান রাখে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।
বাছুর পা হারাতে আমি কি করতে পারি?
প্রশিক্ষণ বিশেষ ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন যে আপনি বাছুর পা পরিমাণ পরিমাণ কমাতে পারবেন
- পৃষ্ঠে আপনার পায়ের আঙ্গুল সঙ্গে দাঁড়ানো (বই, থ্রেশহোল্ড)। ধীরে ধীরে হিল নেভিগেশন হ্রাস শুরু, যতক্ষণ সমর্থন পাদদেশ অধীনে অনুভূত হয়। এই কর্ম সঞ্চালনের সুপারিশ করা হয় 15-20 বার
- একটি বিস্ময়কর পদ্ধতি একটি মল উপর উদ্ধরণ হয়। আপনি একটি স্থিতিশীল স্টিল করা আগে, যা আপনাকে প্রতিটি পাদদেশ সঙ্গে "প্যাড" বিকল্পভাবে প্রয়োজন। এই ব্যায়াম অন্তত 20 বার করুন
- স্নান বাছুরসমূহ অবদান এবং জাম্পিং করতে পারেন। আপনি একটি দড়ি বা শুধু স্পট উপর লাফ দিতে পারেন এটি প্রতিটি পায়ে একযোগে বাছাই করা সর্বোত্তম। আরোবিক ব্যায়ামের সাহায্যে, বাছুর পায়ে ওজন অনেক দ্রুত হারাবে।
অনেকেই হতাশ হচ্ছেন যে সিমুলাররা ওজন পায়ে হারান। যেমন মডেল সুপারিশ করা হয়:
- Stepper।
- ব্যায়াম ব্যায়াম
- ট্রেডমিল।
- উপবৃত্তাকার।