প্রতিদিন কত জল পান?

প্রতিদিন পানি পান করার প্রশ্নটি এখন বিতর্কিত। দুটি জনপ্রিয় পয়েন্ট আছে: তাদের মধ্যে একজন বলেছেন যে, আপনি কত দিন পানি চান, আপনাকে অনেক বেশি পান করতে হবে; অন্যটি বলছে যে শুধুমাত্র ওজনে আপনি পানি পান করতে কতটা নির্ভর করেন তা নির্ভর করে। তবুও সবচেয়ে প্রামাণিক দৃশ্যের পরের বিন্দু, আমরা আরও বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করবো।

জল কত ক্যালোরি আছে?

জল একটি অনন্য পণ্য - এটি 0 ক্যালোরি আছে, যথা। তারা সব হয় না। এবং এই সত্ত্বেও এটি অনেক খনিজ ও ট্রেস উপাদান আছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ (এই ক্ষেত্রে, এটি প্রাকৃতিক উৎস থেকে নিয়োগ করা হয়, জল বা খনি, খনিজ মানে)। যেহেতু দিনে দিনে পানিতে কত পানি পান তা কি আপনার খাদ্যের ক্যালরিযুক্ত সামগ্রী নির্ভরশীল নয় তা নির্ভর করে না।

একজন ব্যক্তির পানিতে কত পানি রাখা উচিত?

পানির লোকেদের কতটা প্রয়োজন, তার প্রশ্নে একটি সার্বজনীন প্রতিক্রিয়া রয়েছে - প্রতিদিন 1.5 থেকে 2.5 লিটার পানি। যাইহোক, দেওয়া যে মানুষ শরীরের ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, এই উত্তর সব ওজন শ্রেণি জন্য কম অনুকূল হয়।

দিনে দিনে কত পানি পান করতে হবে তা হিসাব করুন, আপনি সহজ সূত্র দ্বারা কী করতে পারেন: কেজি / 450x14 তে আপনার ওজন এই সূত্র পুষ্টিবিদদের মতামত উপর ভিত্তি করে যে প্রতি 450 গ্রাম প্রতিদিন ওজন 14 গ্রাম জল প্রয়োজন

50 কেজি একটি ওজন সঙ্গে একটি মেয়ে জল পান করার প্রয়োজন কত তা হিসাব করুন: 50 / 450x14 = 1.5। সুতরাং, 1.5 লিটার খুব কম ওজনের সঙ্গে মানুষের জন্য আদর্শ।

ওজন হারান জল পান করতে কত?

কত জল এবং মাতাল উচিত, আমরা ইতিমধ্যে শিখেছি। কার্যকরভাবে জল ব্যবহার সঙ্গে ওজন হারাতে, এটি একটি সূত্র সাহায্যে গণনা করা হয়, যা হার বৃদ্ধি করার জন্য যথেষ্ট, শুধুমাত্র 500 মিলি। এইভাবে, 50 কেজি ওজনের একটি সাঁতার কাটা মেয়েটি 1.5 কি পান না, তবে প্রতিদিন ২ লিটার পানি পান করা উচিত।

জল পান কিভাবে?

জল পান করতে কিভাবে, খুব, এর নিজস্ব নিয়ম আছে। উদাহরণস্বরূপ, এটি 15-30 জন্য জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় খাবারের কয়েক মিনিট আগে এবং মাত্র 1-1.5 ঘন্টা পর, তাই হজম প্রক্রিয়ার মধ্যে হস্তক্ষেপ না করে এবং "ধাক্কা" খাদ্য না।

উপরন্তু, আপনি এক সময়ে 3 গ্লাস পান একবার যদি শরীরের উপকৃত হবে না। খাওয়া শেষে অপেক্ষা করার সময় সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, বিভিন্ন সময়ে অন্তর 0.5-1 কাপ পান করুন।

আপনি একটি খামির পরে পান করতে চান যখন অনুভূতি জানেন, কিন্তু আপনি না করতে পারেন? এই এড়াতে, খাওয়ার আগে প্রচুর পানি পান করুন। আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু এটি থেকে ফ্যাটি বা খাঁটি খাবার পরে তৃষ্ণা স্বাভাবিকের চেয়ে কম হবে।