যারা কিছু পাউন্ড হারাতে চায় তারা আশ্চর্যের বিষয় যে, যারা ওজন হারাচ্ছেন তাদের জন্য সঠিক ডিনার, সন্ধ্যায় খাওয়া ভালো এবং খাবার ঘুমাবার আগেই খাওয়া কোন খাবারের মূল্য নয়। এর পুষ্টিবিজ্ঞানীদের সুপারিশ বিবেচনা করুন, এবং আমরা এই প্রশ্ন বুঝতে হবে।
খাবার খাওয়ার ওজন কমানোর জন্য কি কি - সুপারিশগুলি
- ডায়েটেশিয়ানদের প্রথম সুপারিশ খুবই সহজ, এটি বলে যে সন্ধ্যায় খাবার কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন খাবারের মধ্যে থাকা উচিত। স্লিমিং মানুষের জন্য সেরা ডিনারের মধ্যে একটি হল মুরগীর স্তন, ধনী বা কম চর্বিহীন সাদা মাছের উদাহরণ, উদাহরণস্বরূপ, কড। এই খাবারের একটি চাদর হিসাবে আপনি স্টারকি সবজি, যেমন সবুজ মটরশুটি , মটর, শসা, টমেটো, লেটুস এবং মৌমাছি যোগ করতে পারেন।
- দ্বিতীয় পরামর্শ যারা সোফ পছন্দ করে, তাদের জন্য আপীল করা হবে, কারণ ওজন কমাতে যারা উপযুক্ত ভোজের বিকল্প তাদের প্রথম খাবার। কিন্তু মনে রাখবেন যে স্যুপ চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছের মুরগির উপর রান্না করা উচিত নয়, এটা সবজি বা মুরগির সুবাস নির্বাচন করা উচিত। রুটি ছাড়া এই চর্বি খাওয়া, এবং আপনি ক্ষুধা অনুভূতি সন্তুষ্ট করতে পারেন, কিন্তু অতিরিক্ত পাউন্ড চেহারা বিরক্ত করবেন না।
- স্লিমিং মহিলাদের জন্য সান্ধ্যভোজন জন্য আরেকটি বিকল্প খরা-দুধ পণ্য হয়। উদাহরণস্বরূপ,
আপনি একটি সহজ এবং সুস্বাদু ককটেল করতে পারেন, এই মিশ্রণ 100 গ্রাম কুটির পনির, প্রায় 200 মিলিগ্রাম kefir এবং 1 চামচ সঙ্গে ব্লেন্ডার। সোনা। সুস্বাদু দুধের দ্রব্য 5% বেশি চর্বিযুক্ত হওয়া উচিত নয়, তবে পেটের ভেতরের চাপ অনুভব করবে না এবং ক্ষুধাগুলি সকাল পর্যন্ত আপনাকে বিরক্ত করবে না। - ওজন মিষ্টি দাঁত হারান যারা একটি সুস্বাদু ডিশ একটি ফল সালাদ হতে হবে। তার প্রস্তুতি জন্য আপেল, নাশপাতি, স্ট্রবেরি এবং অন্যান্য ফল, সেইসাথে কম চর্বি প্রাকৃতিক দই ব্যবহার। শুধু সালাদে কলা যোগ করবেন না, ওজন কমাতে আগ্রহী মানুষ এই ফলটি ত্যাগ করতে বিজ্ঞ।