চলমান শুধুমাত্র সুবিধা যখন উভয় আন্দোলন এবং শ্বাস প্রাকৃতিক হয়। অবশ্যই, এটি একটি নতুন প্রতিবেশীর জন্য খুবই কঠিন যে প্রথমটি স্টেডিয়ামের ট্র্যাকে স্বাভাবিক হতে প্রবেশ করে - এক হাত, পায়ে, শরীরের অবস্থান সম্পর্কে এবং শ্বাস নিতেও ভাবতে হয়।
এই সব সঙ্গে, আপনি এখনও নির্বিচারে চলমান যখন শ্বাস ফেলা করার চেষ্টা করা প্রয়োজন, শরীরের নিজেই নিজেই জন্য সঠিক শাসন প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যাতে। আমরা যা করতে পারি তা হল সমর্থন এবং সাহায্যের মাধ্যমে এটি সরবরাহ করা।
চলমান যখন শ্বাস রুল
যদি আপনি একটি স্বাস্থ্য (বা ওজন হ্রাস প্রশিক্ষণ ) চলাকালীন শ্বাস সম্পর্কে কথা বলছেন, তাহলে আপনাকে ও বাইরে শ্বাস নিতে কম মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। জগিং কৌশল যেখানে একটি নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে শ্বাস নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যখন স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য চলছে, তখন নিয়মটি একমাত্র - নাকের মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া এবং শ্বাসনালী মুখ দিয়ে কাজ করতে পারে।
নাকের মাধ্যমে শ্বাস খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমাদের নাকের শোষণটি মাইক্রোস্কোপিক ফিল্টারগুলির একটি নেটওয়ার্ক - ধুলোকে বাঁধাই করে ভিলি এবং সেইসঙ্গে ফুসফুসের বায়ুতে প্রবেশ করে যে উষ্ণ বা ঠান্ডা রক্তের বাহনগুলির নেটওয়ার্ক। এই "অপেক্ষা কক্ষ" ছাড়া আপনি ধুলো কণা ঢোকা কারণে শীতল গ্লেনস উপর শুরু হয়েছে যে ক্ষীণ প্রদাহ থেকে ক্ষত গলা থেকে একটি ন্যূনতম, অন্তত গলা পেতে পারেন।
চলমান অবস্থায় যদি আপনার যথেষ্ট শ্বাস না থাকে, তাহলে আপনি টেমো অতিক্রম করেছেন। এটা ধীর নিচে প্রয়োজন এবং শরীর আপনার গতিতে শ্বাস এবং হৃদস্পন্দন এর ছন্দ সমন্বয় করতে সক্ষম হবে। তবে, যদি আপনি কোন ভাবেই শ্বাস নিতে পারেন না, এবং যদি আপনার মুখের মধ্যে শ্বাস নিতে চায়, তবে এটি করতে দিন। নাক মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাসহীনতা অক্সিজেন ক্ষুধা কথা বলে, কয়েক breaths এবং সবকিছু পাস হবে। এবং অক্সিজেন অনাহারের কারণ হয় স্টাফড নাক এবং নাসফারনিক্সের অন্য কোন রোগ, অথবা চলমান রেখা বরাবর অভিজ্ঞতা অনুপস্থিতিতে।
যারা শুধু রানার্সের পথে এগোচ্ছে, আমরা বলছি যে চলমান অবস্থায় শ্বাসের উন্নতি কেমন হবে। আপনি জগিং আগে একটি গরম আপ করতে হবে, যা কার্যকলাপের জন্য পেশী না শুধুমাত্র সমন্বয় করতে সাহায্য করবে, কিন্তু এছাড়াও ফুসফুস। তাই, আপনার ফুসফুসের ঘটনাটি হঠাৎই চলতে চলতে শুরু করে ডাম্প করা যাবে না।
একটি রান সময় সবচেয়ে সঠিক শ্বাস ডায়াফ্র্যামম্যাটিক হয়। এই ধরনের শ্বাস যে বুকে সঙ্গে শ্বাস না, কিন্তু পেট সঙ্গে। ইনহেলেশন, পেট স্ফীত,
ডায়াগ্রাফিমেটিক শ্বাসের ফলে শ্বাসকষ্টের সংখ্যা কমাতে, ধৈর্য বৃদ্ধি করা, তাদের গভীর ও স্পর্শের ফলে এটি সম্ভব হয়।
আদর্শভাবে, আপনি এক শ্বাস জন্য 3-4 পদক্ষেপ গ্রহণ করা উচিত, কিন্তু প্রথমে আপনি যান এটি করতে চেষ্টা করা উচিত, এবং না চালাতে। এটি আপনার পেট শ্বাস সঙ্গে একই - এটি সাধারণত শুয়ে শুয়ে অনুশীলন ভাল, বাকি উপর পেটে এক হাত রাখুন, বুকের উপর অন্যটি এবং নিশ্চিত করুন যে শ্বাসনালীটি পেটকে উত্তোলন করে এবং বুকটি নিশ্চল অবস্থায় থাকে।